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あなたがソーシャルメディアなしであなたの人生を想像することができないならば、あなたはおそらくソーシャルネットワーキングサイトが人々に持っている力の犠牲になっているでしょう。ソーシャルメディアを使用する人々に対するソーシャルメディアの悪影響のいくつかも経験した可能性があります。
残念ながら、ソーシャルメディアの悪影響は、私たちの多くにとって現実的すぎます。ソーシャルメディアが実際の人々に与える悪影響を見てみましょう。
ソーシャルメディアはあなたにとってどのように悪いか
ソーシャルメディアの悪影響が肉体的および精神的の両方であることを知って驚くかもしれません。彼らはあなたの世界とあなた自身の認識を変えることができます。その間 ソーシャルメディアにはいくつかのプラスの効果があります 、そしてそこにポジティブなソーシャルメディアの話があります、それはまた欠点の列にたくさんあります。
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信じられない？ソーシャルメディアの悪影響のリストを読んでください。それらのいずれかを自分の生活の問題として認識している場合は、使用量を減らすか、ソーシャルメディアの使用を完全に停止する時期かもしれません。
1.うつ病と不安
ソーシャルメディアを閲覧するのに1日数時間を費やしていますか？ソーシャルネットワーキングサイトに長時間滞在すると、気分に悪影響を与える可能性があります。実際、慢性的なユーザーは、不安やうつ病の症状など、メンタルヘルスの低下を報告する可能性が高くなります。
理由を理解するのにそれほど考える必要はありません。ソーシャルメディアでは、自分の人生のネガティブと比較して、他の人の人生の厳選された最高の部分を見ることができます。自分を他の人と比較することは不安への確実な道であり、ソーシャルメディアはこれを簡単にするだけです。
では、心理的苦痛を引き起こさずにソーシャルメディアをどのように使用しますか？同じ研究（そして常識）に目を向けると、ソーシャルネットワークに費やすべき推奨時間は1日あたり約30分です。人生の他の多くの潜在的な病気と同様に、それはすべて節度についてです。
2.ネットいじめ
画像クレジット：HighwayStarz / ✓
ソーシャルメディアの前は、いじめは対面でしかできないことでした。しかし、今では人々はオンラインで他の人をいじめることができます---匿名かどうか。今日、誰もがネットいじめとは何かを知っており、私たちのほとんどはネットいじめが人に何ができるかを見てきました。
ソーシャルメディアは、新しい人との出会いや友達を作るのを容易にする一方で、残酷な人が少しの努力で他の人を引き裂くことも可能にします。いじめの加害者は、ソーシャルネットワークが提供する匿名性を利用して、人々の信頼を獲得し、仲間の前で彼らを恐怖に陥れることができます。たとえば、偽のプロファイルを作成してクラスメートに友好的に行動し、後で裏切ってオンラインで困惑させる場合があります。
これらのオンライン攻撃はしばしば深い精神的傷跡を残し、場合によっては人々を自殺に追いやることさえあります。そして、結局のところ、ネットいじめは子供に影響を与えるだけではありません。大人もオンラインでの虐待の被害者になる可能性があります。画面は私たちの顔を隠すので、あなたはそれを気付かずにソーシャルメディアや他のウェブサイトでぐちゃぐちゃになってしまう可能性があります。
この問題に苦しんでいる場合は、ソーシャルメディアプロファイルを非表示にする方法を学びます。
3. FOMO（Fear of Missing Out）
FOMO（Fear of Missing Out）は、ソーシャルメディアの台頭とほぼ同時期に生まれた現象です。当然のことながら、これはソーシャルメディアが社会に及ぼす最も広範な悪影響の1つです。
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FOMOは、まさにそのように聞こえます。他の誰かが経験している前向きな経験を逃すのが怖いときに感じる不安の形です。たとえば、メッセージを常にチェックして、誰かがあなたを招待していないかどうかを確認したり、Instagramフィードに集中して、あなたなしでは誰もクールなことをしていないことを確認したりできます。
この恐怖は、ソーシャルメディアで目にするものから絶えず燃料を受け取ります。ソーシャルネットワークの使用が増えると、誰かがあなたが今いるよりももっと楽しんでいるのを見るチャンスが増えます。そしてそれこそがFOMOの原因です。
4.非現実的な期待
画像クレジット：prometeus / ✓
ほとんどの人がおそらく今では知っているように、ソーシャルメディアは私たちの心の中で人生と友情の非現実的な期待を形成します。
ほとんどのソーシャルメディアサイトには、オンラインの信頼性が著しく欠けています。人々はSnapchatを使用して、エキサイティングな冒険を共有し、Facebookで大切な人をどれだけ愛しているかについて投稿し、Instagramページにステージングされた写真をロードします。
しかし実際には、これがすべて茶番であるかどうかを知る方法はありません。表面的には見栄えがしますが、その人は恋人との悪い条件で巨額の借金を抱えている可能性があり、検証の一形態としてのInstagramの好きなものに必死です。
この混乱から抜け出す簡単な方法の1つは、誰もがソーシャルメディアに嘘をつくのをやめることです。しかし、InstagramのインフルエンサーやYouTuberが本物ではないことで何百万ドルも稼いでいる時代では、それはすぐには起こらないでしょう。
5.ネガティブボディイメージ
Instagramの有名人と言えば、人気のInstagramアカウントを見ると、完璧な形の体に高価な服を着ている信じられないほど美しい人々を見つけることができます。
今日、身体イメージは誰にとっても問題です。もちろん、（社会の基準によれば）完璧だと思われる人を日常的にたくさん見ていると、それらの写真との違いを意識するようになります。そして、この状況で誰もが健全な結論に達するわけではありません。
誰もが人間であることを覚えておくことは本当に重要です。スーパーモデルのように毎日目を覚ます人は誰もいません。多くの人が体を鍛えるために多大な努力を払っていますが、健康そうに見えるすべての人に当てはまるわけではありません。ソーシャルメディアの名声を求めて、多くの人々は間違いなく不健康なルートをとって、より魅力的に見えるようにしています。
あなたが誰であるかについてあなたを愛している人々に囲まれていれば、Instagramの美しさについてストレスを感じる必要はありません。
6.不健康な睡眠パターン
不安やうつ病の発生が増えることに加えて、ソーシャルメディアに多くの時間を費やすと、睡眠不足につながる可能性があります。多くの研究は、ソーシャルメディアの使用の増加があなたの睡眠の質に悪影響を与えることを示しています。
睡眠パターンが不規則になり、生産性が低下したと感じた場合は、ソーシャルメディアを閲覧する時間を短縮してください。
これは特に、夜にベッドで携帯電話を使用する場合に当てはまります。 Facebookの通知を確認するのに5分かかると自分に言い聞かせるのは簡単ですが、1時間後には、気にしないTwitterコンテンツを無意識にスクロールしていることに気づきます。ソーシャルメディアアルゴリズムがあなたの貴重な睡眠を盗まないようにしてください。
7.一般的な中毒
ソーシャルメディアは、タバコやアルコールよりも中毒性があります。それは多くの人々にとって強力な魅力を持っており、それは彼らがそれについて考えさえしないでそれを常にチェックすることにつながります。
ソーシャルネットワークに夢中になっているのかどうかわからない場合は、ソーシャルメディアアカウントを確認せずに、最後に1日を過ごした時間を思い出してください。誰かがあなたのフォローを解除した場合、あなたは拒否されたと感じますか？そして、もしあなたのお気に入りのソーシャルネットワークが明日完全に消えたとしたら、それはあなたを空虚で落ち込んだ気分にさせますか？
結局のところ、ソーシャルメディアサイトは、たくさんの広告を表示してより多くのお金を稼ぐことができるように、できるだけ長くスクロールし続けたいと考えています。アテンションエコノミーのため、これらのサイトはできるだけ長くそれらに目を向ける必要があります。
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あなたがソーシャルメディアの使用に乗り越えてきたからといって、必ずしもすべてのソーシャルネットワーキングプラットフォームを一掃する必要があるという意味ではありません。ただし、辞めることが最善の解決策であると考える場合、それは悪い考えではありません。実際、あなたは見つけることができます ソーシャルメディアをやめるとはどういうことか 直接の話を通して。
ソーシャルメディアの悪影響に対処する方法
他のすべてと同様に、ソーシャルメディアには良い面と悪い面があります。ソーシャルメディアが多くの人に与える悪影響のいくつかについて説明してきましたが、個人的にそれ以上の助けや害があるかどうかを判断しなければならないのはあなたです。
ソーシャルメディアがあなたの人生に悪影響を及ぼしていることに気づいたら、やめましょう。ただし、滞在する場合は、ヒントを使用してソーシャルメディアで無駄な時間を減らし、趣味を健康的に維持し、これらの危険なソーシャルメディアの傾向を回避してください。
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ベンは、MakeUseOfの副編集長およびオンボーディングマネージャーです。彼は2016年にフルタイムで執筆するためにITの仕事を辞め、振り返ることはありませんでした。彼は7年以上にわたり、プロのライターとして技術チュートリアルやビデオゲームの推奨事項などを扱ってきました。
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