ADHD の管理に役立つ 5 つのテクノロジー

あらゆる種類の病気や状態を管理することは、非常に困難な作業です。重症度とタイプによっては、複数の治療を受ける必要がある場合があります。 ADHD は、治療、投薬、またはその両方が必要な状態の 1 つです。ただし、いくつかの種類のテクノロジを使用すると、ADHD の管理が容易になります。

今日のハイパーコネクティビティの時代において、テクノロジーを使用して ADHD のような状態を治療することは、直感に反するように思える場合があります。しかし、症状を大幅に緩和できるソフトウェアとハードウェアが存在します。ただし、その有効性は使用方法によって異なります。

ADHDとは？

注意欠陥多動性障害 (ADHD) は、小児期に診断されることが多く、成人期まで続きます。による CDC 、米国では約 610 万人の子供が ADHD を患っています。この状態は非常に負担が大きく、人の生活に影響を与える可能性があります。

ADHD には、集中力の欠如、多動性、落ち着きのなさ、衝動性などがあります。症状は人によって異なります。 ADHD の症状は、自尊心、社会的関係、および学業生活を妨げる可能性があります。

標準的な治療には、長期的な行動療法と薬物療法の組み合わせが含まれます。 ADHD向けには設計されていませんが、以下で説明するテクノロジーは非常に役立ちます.

1. 瞑想アプリと Muse ヘッドバンド

瞑想は、ADHD の症状を管理するのに役立つ多くの方法の 1 つです。マインドフルネスは、集中して衝動性に対処するように訓練することができます。に発表された研究国立医学図書館マインドフルネスが ADHD 患者の感情調節を改善することを発見しました。

瞑想アプリは、始めるのに最適な方法です。それらのいくつかは次のとおりです。

原子 : Atom は初心者向けの無料瞑想アプリです。瞑想が初めての方は、 Atom は 21 日間で習慣化をサポートします .習慣追跡システム、毎日のセッション、クイズ、報酬などを備えており、モチベーションを維持できます。

落ち着いて : Calm は、多くの機能を備えた最高の瞑想アプリの 1 つです。それはに焦点を当てていますメンタルヘルスとマインドフルネスの改善 .そのセッションは、睡眠、不安、集中力、ストレスに役立ちます。このアプリには、子供向けの特定のセクションもあります。

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脳波、心拍数、呼吸などの指標を追跡したい場合は、Muse ヘッドバンドが最適です。これは、集中力が失われていることを検出し、リアルタイムの音声フィードバックを提供する瞑想デバイスです。

2.ゲーム化された習慣追跡アプリ

ADHDの場合、時間を忘れやすくなります。注意力が持続せず、タスクを最後までやり遂げることができないと、生産性に大きな影響を与える可能性があります。そのため、毎日のタスクとスケジュールを追跡することが非常に重要です。

ゲーム化された習慣トラッカーは、軌道に乗るための優れた方法です。基本的なトラッカーとは異なり、仮想報酬を使用してやる気を起こさせ、思い出させてくれます。あなたが試すことができるいくつかのアプリは次のとおりです。

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ハビチカ : Habitica は、時間管理に対するパーソナライズされた創造的なアプローチを提供します。単純なやることリストとは異なり、日常のタスクにいくつかの層のゲーミフィケーションを追加します。タスクを完了すると XP が得られ、キャラクターのクエストと機能のロックが解除されます。ゲームなどのタスクを完了できなかった場合、各プレイヤーは何らかの損失を被ります。これにより、責任を持ち続けることができます。

レベルアップライフ : これは、もう 1 つの楽しい RPG スタイルの習慣トラッカーです。 RPG ゲームのファンなら、Level Up Life は習慣トラッカーです。毎日のタスクを完了すると XP が得られ、デジタルアバターのレベルアップに役立ちます。 13 のサブカテゴリのいずれかにタスクを割り当てることができます。さらに、スコアを上げて他のプレイヤーと競うオプションも追加の利点です。

3. スマートウォッチ

頻繁に外出する場合、スマートウォッチは強力なガイドになる可能性があります。 ADHD の人は、注意を集中するのに苦労し、気が散りやすくなります。学校や職場にいる間、これは難しいことです。

特に大人が考慮すべきもう 1 つの要因は、スマートフォンの使いすぎです。この動作は、非アクティブの反対です。多動の傾向があるため、ソーシャルメディアやその他のアプリケーションを常に使用したいという衝動は、非常に気が散ってしまう可能性があります.どちらのシナリオでも、スマートウォッチは集中力を維持するのに役立ちます。

Apple Watch などのスマートウォッチは、お子様に最適なオプションではない場合があります。しかし、時計のようなウォッチマインダー集中力が続かない状況を打破するのに役立つ優れたオプションです。これらは、1 日を通してプライベートなリマインダーを送信するシンプルな振動スマートウォッチです。時計のすべてのリマインダーをカスタマイズできます。邪魔にならない性質のため、お子様に最適です。

一方、人気のあるスマートウォッチはどれも大人向けの良い選択肢です。スマートフォンでも同じ目的を果たすことができますが、スマートウォッチはスマートフォンの使用を制限するのに役立ちます.

さらに、スマートウォッチを介して携帯電話を使用せずに、習慣追跡アプリを管理することもできます.これにより、一貫したルーチンを構築し、やることリストをより意識するのに役立ちます。目標は、携帯電話からできるだけ離れて過ごすことです。

4. バーチャルリアリティ療法

仮想現実は徐々にメディア消費の主流になりつつあります。主にゲームや娯楽に使用されますが、ヘルスケアへの応用は注目に値します。からの研究者カリフォルニア大学デイビスマインドインスティテュート仮想現実が ADHD の治療にどのように役立つかについて、積極的に試験を実施しています。

VRセラピーは、特に子供たちにとって有益です。提案された治療法は仮想現実暴露療法 (VRET) .教室などの現実的な環境に子供をさらします。次に、気を散らす刺激がシーンに導入されます。リアルタイムの監視は、子供にそのような刺激を無視し、より長い注意スパンで取り組むように教えます.

VR が ADHD に役立つもう 1 つの分野は、VR 瞑想です。これはすでに市販されています。自分自身に集中するのに苦労している場合や、普通の音声の助けを借りて集中するのに苦労している場合は、VR が優れた代替手段になる可能性があります。

VR 瞑想を使用すると、部屋から出ることなく、ビーチ、森、滝などの超現実的なシーンに移動できます。さらに、Flowbourne や Playne などのいくつかの VR 瞑想ゲームは、瞑想をより楽しくします。

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5. ゲームセラピー

ビデオゲームは、特に若い年齢で中毒になる可能性がありますが、多くの役立つ側面もあります.

研究者は現在、ビデオゲームを治療的に使用する方法をテストしています.ゲームは、子供と大人が長時間、1 つのタスクに集中するのに役立ちます。エンターテインメントとは別に、ゲームには迅速な意思決定、マイクロマネジメント、問題解決が含まれます。これらの要因は、ビデオゲームを使用した ADHD 治療の鍵となります。

ゲームは注意力を維持するのに役立つため、子供の学習ツールになる可能性があります。エンデバーRx は、ADHD の子供向けの最初の FDA 認可ビデオゲームです。はい、このゲームを購入するには医師の処方箋が必要です。このゲームは、子供の注意力と集中力を司る脳の領域を対象としています。

テクノロジーを通じて ADHD を管理するのは安全ですか?

テクノロジーは日々進化し続けています。ほとんどのソーシャルメディアサイトでは、スクロールし続けるためにアルゴリズムを使用しています。また、スマートフォンやアプリケーションの機能の無限のリストにより、使用を制限することがさらに困難になる可能性があります。ADHD がある場合はなおさらです。

したがって、適切な種類のテクノロジーを選択することが、その恩恵を受ける最善の方法です。あなたまたはあなたの子供がスマートフォン中毒になっている場合は、スマートウォッチへの投資が理想的かもしれません.同様に、マインドフルネスルーチンを組み込むことは、ADHD のすべての年齢層に利益をもたらします。これらの方法は医学的な代替品ではなく、優れた追加リソースです。