Home-theater-designers
Couch to 5K は、初心者のランニング トレーニング プランで、あなたをカウチポテトから 5 km をうまく走れる人に変えることができます。以前にCouch to 5Kについて聞いたことがある人は、まったくの初心者がこの素晴らしいプログラムを気に入っていることを知っているでしょう.
非常に多くの人が Couch to 5K を気に入っている理由は、小さくても健康的な変化を開始することで、減量、気分の改善、および全体的な持久力に役立つからです。これらの Couch to 5K モバイル アプリを使用して、目標を達成しましょう。
今日のメイク動画
1. 5Kランナー
5K Runner アプリは、ゆっくりと着実に動作します。このアプリは、ランニングとウォーキングを組み合わせた 8 週間のトレーニング プログラムをガイドします。トレーニング中は、進歩するにつれて多数のバッジと実績を獲得できます。さらに、 歴史 タブを使用して、全体的なトレーニング期間と進捗状況を追跡します。
経験則として、毎日のトレーニングは 5 分間のウォームアップで始まり、5 分間のクールダウンで終わります。これは Couch to 5K のトレーニング方法であり、初心者にとって最も効果的で安全な方法です。さらに、遅い日には、 インスピレーション ボタンをクリックして、動機付けの引用を受け取ります。
ダウンロード： 5Kランナー iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
2.ただ走る
Just Run アプリには、週に 3 日のトレーニングと 30 分以内のセッションを含む 9 週間のワークアウト プランが用意されています。ランニングを開始すると、スマートフォンをロックしても進行状況の通知を受け取ることができます。この機能は、バッテリーの寿命を延ばすことができます。これは、音楽やポッドキャストを聴きたいときに電話を完全に充電するのを忘れた場合に重要です。
最初の 5K を完了すると、Just Run の中級プログラムである 5K から 10K に進む準備が整います。ランニング中に、トレーナーに別の声を選択して、役立つ途中通知を受け取ることもできます。
ダウンロード： ジャスト・ラン・フォー iOS | | アンドロイド （無料、アプリ内購入あり）
3.C25K
C25K アプリは、多くの初心者が 8 週間の基本的なトレーニング プログラムでランニングの目標を達成するのを支援してきました。世界のニュースやスポーツからライフスタイルやテクノロジーに至るまで、お気に入りの音楽や無料のポッドキャスト クリップを聴いてランニングを楽しみましょう。
合計マイル数や完了した合計ワークアウトを追跡する機能など、非常に多くの優れた機能を備えた C25K は、経験の浅いランナーにとって究極のアプリです。 C25K アプリにはコミュニティ フォーラムもあり、参加して他の新規参入者とチャットしたり、目標や計画を共有したりできます。
ダウンロード： C25K用 iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
4.ランダブル
ランニングを始めたばかりの人にとって、5K ランを始めることは価値のある目標です。 RunDouble は、5K の目標を簡単に達成できるシンプルなアプリです。アプリを使用して、ペースが自分で設定した特定の最小制限を下回ったときに鳴るペース アラームを有効にすることができます。ペース アラームは、GPS を有効にしている場合にのみ機能することに注意してください。
RunDouble アプリは MyFitnessPal アプリ アカウントに直接リンクしているので、総消費カロリーを投稿して追跡できます。 RunDouble には、0 ～ 10K、10K イベント トレーニング、ハーフマラソン イベント トレーニングなど、いくつかのランニング プランがあります。さらに、ウォームアップ時間、総走行距離、クールダウン時間を調整できるカスタム ファン ランを作成できます。
所有権を取得するWindows10の無料ダウンロード
ダウンロード： RunDouble for iOS | | アンドロイド （無料、アプリ内購入あり）
5. ゾンビよ、走れ! 5Kトレーニング
このアプリの物語は、 ゾンビ、走れ！モバイルアプリ .しかし、ゾンビ、走れ！ 5Kトレーニングは、フィットネスを向上させたい全くの初心者向けです。このアプリは、ゾンビ サバイバル ストーリーと一致するスリル満点の 8 週間のトレーニング プログラムを通じてあなたを導きます。
エキサイティングなゾンビのストーリーに加えて、このアプリには進捗レポートがあり、毎週の成長と最長ランを確認できます。さらに良いことに、タップすることができます 設定 フィットネス デバイスを統合し、手首からワークアウトと統計を簡単に表示および制御できます。ゾンビ、走れ！ 5Kトレーニングはトップの1つです ランニングやジョギングがもっと楽しくなるアプリ ゲーム的な要素を使用。
ダウンロード： ゾンビ、走れ！ 5Kトレーニング iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
6.ランキーパー
Runkeeper はすべてのスキル レベル向けに設計されたアプリですが、初心者でも、パーソナライズされたトレーニング プランやさまざまな楽しいチャレンジを活用できます。通常、課題では月末までに一定の距離を移動する必要がありますが、月によって異なります。たとえば、9 月の 10K チャレンジでは、1 か月間に合計 10K の距離を走ることが求められます。
ランニングのコミュニティに関心のあるランナーは、アプリを使用して成果を共有したり、友達をフォローしたり、独自のランニング グループを結成したりすることもできます。最初のワークアウトを開始するには、 をタップします。 ガイド付き ワークアウト そして選択 初めての 5K .この初心者向けプランは、24 分から 41 分のセッションを含む 18 のワークアウトで構成されています。
ダウンロード： ランキーパー iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
7.初心者向けのランニングを開始する
Start Running for Beginners はその 1 つです。 最高の実行中のアプリ ソファから立ち上がるのがとても簡単になります。このアプリは使いやすく、本当に理解しやすいです。初心者の場合は、レベル 1 を選択してください。このレベルの目標は、全体で 20 分間ジョギングすることです。
ランニングの詳細を確認するには、 統計学 タブをクリックして、距離、速度、ペースなどのトレーニングの詳細を表示します。さらに、ルートを便利に追跡し、毎日の通知を送信して続行するように通知するようにアプリを設定できます。独自のカスタム ランニング ワークアウトを作成するオプションも提供されますが、この機能には 1 回限りの支払いが必要です。
ダウンロード： 初心者向けのランニングを開始 iOS | | アンドロイド （無料、アプリ内購入あり）
8. ハルと走る
ハル・ヒグドンは有名なランナーであり、コーチであり、著述家でもあり、素晴らしいトレーニング計画で有名です。 Run With Hal アプリを使用すると、経験、ペース、目標、スケジュールに基づいて理想的なトレーニング プランをカスタマイズできます。各ワークアウトの後、 をタップします。 編集 距離、持続時間、全体的な努力レベル、疲労度、その他のメモを記録します。
Run With Hal は、ポケットの中にパーソナル トレーナーがいるようなもので、トレーニングの進捗状況、合計距離、ランニング ペース、個人記録、トレーニング ステータスに関する詳細な統計情報を提供します。トレーニング ステータスとは、トレーニングが少なすぎるか多すぎるか、および毎日のワークアウト セッションを正確に行っているかどうかを示します。さらに、アプリを設定して、毎日のリマインダーを送信して、マイルを実行または記録することもできます。
ダウンロード： ハルと一緒に走る iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
5,000 メダルを獲得できる 5,000 個のアプリをご利用ください
非常に多くの人が Couch to 5K のトレーニング プランを楽しんでいます。シンプルで親しみやすく、最後にしっかりとした目標があるからです。多くの場合、特に新しいランナーにとっては、やりすぎるのは簡単です。ただし、Couch to 5K トレーニング プランでは、圧倒されたり、けがをしたりしないように、ゆっくりと慣れていきます。これらの Couch to 5K アプリは、身体活動を増やし、全体的なフィットネスと健康を改善し、ゴールまでたどり着くのに役立ちます。