Facebookはあなたを悲しませます、そして「それは私に起こりません」は嘘です

ほんの数週間前、Facebookには同じ日に10億人がログインしていました。それは巨大です！しかし、それらの多くは、巨大なソーシャルネットワークに関する最近のすべての研究があなたが自分自身について気分が悪くなるかもしれないと言っていることに気付いていないかもしれません。これを避けたい場合は、Facebookを健全な方法で使用する方法を知る必要があります。

抑うつ症状の引き金となるFacebookの可能性についても過去に話題になりましたが、今年はこれまで以上に多くの研究が行われています。行動主義者と社会科学者は現在、根本的な原因とそれに取り組む方法を絞り込んでいます。

問題はうらやましい

今年のすべての研究は、問題の核心が羨望の的で自慢の投稿であることに同意しています。 Facebookでうまくやっている他の人を見ると、私たちがしている問題や失敗はないように思えます。

「Facebookを使用して、知人が経済的にどれだけうまくやっているか、または古い友人が彼の関係でどれほど幸せであるかを確認する場合、ユーザーの間で羨望の的となるものですが、サイトの使用はうつ病の感情につながる可能性があります。」マーガレット・ダフィーは言います、ミズーリ大学コロンビア校ジャーナリズム学部の教授兼戦略的コミュニケーションの議長であり、大学生の調査を実施しました。 Computers in HumanBehaviorに掲載された研究。

研究は、社会的比較がさまざまな方法で発生する可能性があることを指摘しています。たとえば、誰かを仲間だと思っていたかもしれませんが、Facebookであなたよりもうまくやっているのを見ると、羨望の的になります。女性の間では、 Facebook以外のユーザーの体の満足度 Facebookユーザーよりも高かった。

それは相関関係であり、因果関係ではありません。そして、そのような研究は新しいものではありません。 1998年に、有名なHomeNetの調査は、オンラインで過ごす時間の増加とうつ病との間に関連性を示しました。因果関係を示唆することで学者から厳しい批判を受けたが、その後のいくつかの研究で相関関係が指摘されている。また、インターネットがどのようにうつ病をサポートできるかについても触れました。

Facebookの抑うつ症状との関連については、同様の相関関係を見つける研究がますます増えています。認知科学者で医学の哲学者であるシャーロットブリーズは、これらのFacebookの研究のいくつかをレビューし、次のように書いています。学術論文その上に。ブリーズは、Facebookユーザーは次の場合にうつ病に苦しむ可能性が高いと主張しています。

彼らにはもっとオンラインの「友達」がいます。
この幅広い友達のプールからの更新を読むのに費やす時間が長くなります。
ユーザーがこれらの更新をより頻繁に読む。と
更新の内容は自慢する傾向があります。

「それは私には起こらない」は大きくて太った嘘です

これらの調査結果の最も危険な部分は、私たちのほとんどがそれが私たちに起こらないと思っていることです。「私は前向きな考え方を持っています、私は落ち込んでいません」と私たちは自分自身に言い聞かせます。ニュース速報：あなたは自分自身をだまし、Facebookの使用による悪影響に陥る大きなリスクにさらされています。

「楽観バイアスによると、Facebookユーザーは、自分よりも他の人に悪いことが起こる可能性が高く、他の人よりも自分に良いことが起こる可能性が高いと感じるかもしれません。」新しい研究に注意。「Facebookユーザーを対象としたオンライン調査の結果は、Facebookを使用することによる心理的および社会的な悪影響は、自分よりも他のFacebookユーザーに発生する可能性が高いと認識されていたことを示しています。」

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この調査は、楽観バイアスのあるFacebookユーザー、つまり、健全な見通しを持っており、概して前向きであると考えているユーザーに対する警告です。このようなユーザーは、ネットいじめ、うつ病、およびFacebookの使用によるその他の悪影響は、自分自身ではなく他人に発生する可能性が高いと考える傾向があります。

しかし、研究の著者は警告しますこれは希望に満ちた考え方であり、そのようなFacebookユーザーは「ソーシャルメディアのネガティブな現実」に対して脆弱なままです。

そして、あなたが社会的比較の影響を受けないと思うなら、もう一度考えてみてください。あなたがそれを理解しているかどうかにかかわらず、複数の研究と研究著者はあなたがあなた自身をあなたの友人と比較していると主張します。そして、それは部分的にFacebookの性質によるものです。

「Facebookは、私たちが通常は知らない友人に関する情報を私たちに提供することがよくあります。これにより、社会的に比較する機会がさらに増えます」とSteers氏は言います。「友達が何を投稿するのかわからないので、比較する衝動を実際に制御することはできません。」

Facebookのうつ病と戦う方法

幸いなことに、これらの要因と症状は打ち負かされます。いくつかの簡単な手順で、この問題に取り組み、健全な方法でソーシャルネットワークを閲覧できます。

知ることは戦いの半分です

ほとんどのものと同様に、受け入れは最初で最も重要なことです。 Facebookをあきらめることは決してありませんが、Facebookの羨望の的であり、自分の気持ちを自覚していることを認める必要があります。

「ユーザーは、ポジティブな自己表現がソーシャルメディアを使用する際の重要な動機であることを自覚する必要があります。したがって、多くのユーザーは自分自身についてポジティブなことだけを投稿することが予想されます。この自己認識は、うまくいけば、羨望の気持ちを和らげることができます」と、ダフィーと一緒に研究に取り組んだエドソンC.タンドックは言いました。

あなたが見ていることに気付く「ハイライトリール」

あなたがそれについて考えるとき、Facebookベースの比較の行為は本質的に欠陥があります。 Facebookはあなたの最大のヒットを表示することを目的としているため、人々はFacebookに前向きな考えや経験を投稿する傾向があります。噂が何を言おうと、Facebookに嫌いなボタンがないのはそのためです。

「私たちのFacebookの友達のほとんどは、悪いことを省きながら、自分たちの生活の中で起こる良いことについて投稿する傾向があります。自分たちを友達の「ハイライトリール」と比較すると、彼らの生活は実際よりも良いと思うかもしれませんし、逆に、自分の生活について気分が悪くなるかもしれません」とSteers氏は言います。

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あなたが一人でいるときや孤独なときはFacebookを閲覧しないでください

Facebookは人々に関するものなので、周りに人がいないときにFacebookにアクセスすることになるでしょう。ただし、これを行うと、実際にはFacebookの羨望や社会的比較の影響を受けやすくなります。

「個人が一人でいるときにFacebookの使用が発生する傾向がある場合（おそらく、仕事、勉強、または家庭での単独のインターネット使用に従事している場合）、Facebookによってトリガーされる社会的比較が高まる可能性があります。そのようなシナリオでは、ユーザーはFacebookにログオンして観察します。成功、忙しい社会生活、他のメンバーの活動の証拠」とブリーズは書いています。

基本的に、あなたはあなたの周りの社会的支援を見ることができないので、あなたの脳はFacebook上のそれらの一見幸せなハイライトリールと公正な比較をするのが難しいと感じます。それは、内向性がFacebookを愛し、外向性がFacebookを嫌う理由を説明しています。はい、Facebookの逆効果的な使用法のようですが、一人でいるときや孤独を感じているときは、Facebookを閲覧しないように意識的に努力する必要があります。

助けを求める、セラピストを見る

いいえ、あなたは常に医療専門家よりも自分自身をよく知っているとは限りません。 Facebookが原因でうつ病にかかりやすいと思われる場合は、治療が必要な兆候である可能性があります。カウンセラーまたは心理療法士を探して、彼らと話してください。ヒーローにならないで、自分自身を診断してください。

解決策は、Facebookを避けるように人々に指示することではありません-それは素晴らしいソーシャルネットワークです。しかし、人々はその固有の危険性をもっと意識する必要があります。この記事をあなたの壁で共有し、Facebookの羨望を以前に感じたことがあるかどうかを人々に尋ねてください。私は持っていることを知っています…あなたはいますか？

画像クレジット：サイモン/ Pixabay 、ゲラルト/ Pixabay 、 Firmbee / Pixabay 、ゲラルト（2）/ Pixabay 、ゲラルト（3）/ Pixabay 、ゲラルト（4）/ Pixabay

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著者について ミヒル・パトカー（1267件の記事が公開されました）

Mihir Patkarは、世界中のトップメディア出版物のいくつかで14年以上にわたってテクノロジーと生産性について執筆しています。彼はジャーナリズムの学歴を持っています。

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