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フィットネス トラッカーは、正当な理由で人気があります。フィットネス トラッカーがあれば、これまで制限されていた健康情報やデータに一般の人々がアクセスできるようになります。
しかし、フィットネス トラッキングで成功する人もいますが、それはすべての人にとって完璧なソリューションではありません。ここにいくつかの理由があります。
フィットネス トラッカーには万能のソリューションはありません
多くの種類の市販のテクノロジーと同様に、フィットネス トラッカーは、意図したユーザーの大部分に最適です。このため、サイズ、ストラップの長さ、機能、さらには価格に至るまで、すべてがターゲット市場を最大化するように設計されています。
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2018 年には、 ジャーナル オブ メディカル インターネット リサーチ は、132 の異なるフィットネス トラッキング ブランドから 423 の固有のデバイスを特定した調査を発表しました。これらの中で、フィットネス トラッキング企業の 47% が 1 つのデバイスのみをリリースし、2015 年に最も多くの新しいデバイスが発売されました。
市場には、Fitbit、Garmin、Apple など、いくつかのフィットネス トラッカー ブランドがあります。ただし、すべてが同じ精度でテストされているわけではありません。この研究によると、Fitbit は他のブランドの 2 倍の検証研究で使用され、19 倍の臨床試験に登録されています。
フィットネス トラッキング デバイスの有用性を理解する
2020年、 SAGEジャーナル は、ウェアラブル フィットネス トラッカーのどの機能が使用され、役立つと考えられるかを調べるために、混合法による観察研究を発表しました。フィットネス トラッカーのさまざまな利点の中で、動機付けの手がかり (83.3%)、一般的な健康情報 (82.4%)、課題 (75%) が最も役立つと考えられました。
この調査は、フィットネス デバイスの有用性に関する一般的な理解を測る興味深い方法でした。ただし、その参加者 (および同様の研究の多くの参加者) は一般的に健康な個人であることを理解することも重要です。
フィットネス トラッキングのすべての進歩にもかかわらず、より複雑なニーズを持つ人口のより小さなセグメントは、依然として除外されることがよくあります。多くの場合、フィットネストラッカーは健康上の問題や障害などの個々の状態を考慮に入れておらず、潜在的なユーザーに多くの不満をもたらす可能性があります.
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さらに、他の人には正常に見えるかもしれない通常の運動目標と範囲は、自己免疫疾患、身体的制限、妊娠や怪我からの回復などを持つ人々の隔離である可能性があります.このため、フィットネストラッカーはすべての人、特にエネルギーレベルの一貫性や正常な人のように動く能力に影響を与える可能性のある特別な状態にある人にとって理想的であるとは限りません.
すべてのアスリートがフィットネス トラッカーの恩恵を受けるわけではない理由
アスリート以外のフィットネス トラッカーの利点についてはまだ議論の余地がありますが、フィットネス トラッカーがすべてのタイプのアスリートに役立つとは限りません。フィットネス愛好家向けのツールとして販売されていますが、フィットネストラッカーはすべてのタイプのスポーツに理想的ではないことを理解することが重要です.
2019年、 リサーチゲート アスリートがトレーニング中にフィットネストラッカーを使用して、身体的および機能的能力を向上させる方法に関する研究を発表しました。フィットネス トラッキングがアスリートのパフォーマンスにプラスの効果をもたらすために、研究者はフィットネス トラッキング デバイスを個々の好みに合わせてカスタマイズすることが重要であることを発見しました。
ただし、トラッカーを特定のスポーツに合わせてカスタマイズするには、2 つの部分が必要です。スポーツに必要なデータを測定できるフィットネス トラッカーを所有することと、その追跡機能を最大限に活用する方法を学ぶことです。残念ながら、一部のスポーツでは、フィットネス トラッカーは意味のある進歩を示すデータを正確に特定できません。
たとえば、ほとんどの市販のフィットネス トラッカーは、パンチの強さ、ジャンプの高さ、板の安定性、スプリットの幅を測定できません。さらに、フィットネス トラッカーは、格闘技などの特定のエクササイズに悪影響を及ぼすことさえあります。フィットネストラッカーを手袋の下に装着するという物理的な行為は、手首の怪我のリスクを高めるだけでなく、ほとんどのフィットネストラッカーは、スパーリング中に歩数を正確にカウントすることさえできません.
ウォーキングとは異なり、スパーリングでは足の動きがわずかに異なり、すべてのフィットネス トラッカーがステップとして識別できるわけではありません。これにより、グラップリング中にトラッカーを手首に装着すると、十分な力で地面に投げ込まれた場合にディスプレイが損傷する危険性があります.
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これとは別に、ほとんどの市販のフィットネストラッカーは耐水性のみで、防水ではありません.このため、Fitbit のようなフィットネス トラッカーは、 ウォータースポーツに多くの時間を費やす人には理想的ではありません .
最後に、フィットネス トラッカーの熱烈な支持者は、消費カロリーや運動などのフィットネス目標に焦点を当てることがよくあります。運動量の増加は全体的なフィットネスを改善するために必要な部分ですが、より健康な人になるための唯一の方法ではありません.たとえば、栄養不足の管理、ホルモン要素、食事の変更、投薬などの要素があります。
フィットネストラッカーへの過度の依存は問題を引き起こす可能性があります
たくさんあるのに フィットネス トラッカーを最大限に活用する方法 、フィットネストラッカーに関連するほとんどの問題の原因は、それらへの過度の依存に根ざしています. Apple Watch のリングを閉じるまで眠ることを拒否する友人や、Instagram に投稿するために消費カロリーの写真を撮るのを少し頑張っている友人に見られます。
より良い結果を出したい、ワークアウトの能力を高めたいと思うことは悪いことではありませんが、この種のメンタリティは、さまざまな理由から、特に衝動のコントロールができていない人や中毒性のある人にとっては、滑りやすい坂道です。
ワークアウト中に自分の体に慣れていないことは危険です。過度に運動しすぎたり、十分な歩数が得られないことを補うために食べ過ぎたりするなどの問題を引き起こす可能性があります.
フィットネストラッカーはあなたの旅を狂わせますか?
2012 年には、フィットネス トラッカーの短期的なメリットに関する多くの初期の研究が行われました。 肥満学会 .ただし、減量に寄与するのはエクササイズやダイエットなどの活動であって、フィットネス トラッカー自体ではないことを理解することが常に重要です。
2016 年、Journal of the American Medical Association は、 勉強 フィットネストラッカーを使用している人は、長期的には体重が減りません。 24 か月の実験で、腕章を付けたグループは平均 7.7 ポンド減量しました。一方、腕章を着用していない人は、平均で 13 ポンド (または 5.3 ポンド以上) 体重が減りました。
多くの要因が、フィットネス トラッカーが効果的な人もいればそうでない人もいる理由に影響を与える可能性があります。上記の研究に関して、彼らのフィットネス目標は減量だけでは測定できない可能性があるということです.もう 1 つの理由は、被験者が減量過程でプラトーに達している段階にある可能性があることです。
とにかく、理由に関係なく、フィットネス トラッキングは、フィットネス レベルを改善しようとしている人や、長期的なフィットネス習慣を変えることを望んでいる人に必ずしも役立つとは限らないことを裏付けるデータがあります。
しかし、手首にトラッカーを装着して成功する人々と何が違うのでしょうか?考えられる理由はたくさんありますが、それは本当に考え方に要約される可能性があります。
フィットネス トラッキングの考え方を改善する
問題はあるものの、フィットネス トラッカーは、フィットネスの旅を最適化しようとする人々にとって、依然として優れたツールです。ただし、あらゆる種類のフィットネストラッカーは単なるツールであり、完全なガイドではないことを覚えておくことが重要です.結局のところ、あなたの体と、それができること (またはできないこと) をあなた以上に知っている人はいません。
フィットネスは生涯にわたる努力であるため、測定されているかどうかに関係なく、健康的な生活を送っている健康な人であるという考え方を養うことは常に良い考えです.フィットネスが本当にあなたの人生の重要な側面であるなら、たとえ手首にフィットネス トラッカーがなくても、健康的な食事と運動への欲求を育む価値があります。