毎日の仕事や家事の圧倒感を軽減するためにテクノロジーがどのように役立つか

毎日の家事についていくために必要な時間、エネルギー、精神的なスペースの量に圧倒されることは誰にでもあります。そして、実行機能障害、ADHD、うつ病、または同様の状態を持つ多くの人々にとって、雑用を扱うことはそれ自体の負担になる可能性があります.完全なセルフクリーニングの家はまだ現実のものではありませんが、テクノロジーはこれらの日常的なタスクの処理を少し簡単にするのに役立ちます.ここでは、片付けのストレスを解消し、圧倒されるリスクを軽減する方法をいくつか紹介します。

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1. お掃除アプリを使う

多くの人にとって、清潔で整頓された生活空間は、コントロール感と心の安らぎを感じるのに役立ちます。クリーブランドクリニックの記事 .言うまでもなく、家を定期的に掃除すると、空気の質が向上し、調理面がきれいになり、バスルームの細菌が少なくなります。これらはすべて、全体的な健康にとって重要です.一方、雑然としていると、気が散ったり緊張したりすることがあります。

しかし、生活空間を維持するには非常に多くのタスクが必要であり、どこから始めればよいかわからない場合もあります。このような場合、アプリが提供する構造により、クリーニングプロセスが簡素化および自動化されます。片付けをゲームに変えたり、掃除のスケジュールを簡素化したりするかどうかにかかわらず、これらのアプリは家事を雑用から解放し、脳から余分なストレスを取り除き、現在の瞬間により集中できるようにします。

トディ

片付けが簡単になるように設計された Tody アプリは、掃除の習慣を追跡して優先順位を付けます。毎日の雑用だけでなく、時々のタスクを追跡して、場所を整然と保つことができます。

生活空間の各部屋に一連のタスクを設定することから始めます。たとえば、リビングルームエリアにホコリ取りと掃除機を追加し、キッチンにはカウンターを拭いてシンクを掃除するタスクを追加できます。各部屋のタスクのリストから選択するか、独自のタスクを追加します。

アニメ化された汚れ好きの漫画のキャラクターであるダスティを寄せ付けないように、日常生活を維持する必要があります。スペースを整えるたびに、生き物の挑発にはやる気を起こさせる何かがあり、掃除ルーチンをゲーム化する楽しい方法です.家族のメンバー間でタスクを分割することもできます。タスクを定期的にローテーションするオプションもあり、誰も同じ雑用に頻繁に行き詰まらないようにします.

すべての領域を管理可能なタスクに分割することで、アプリの分割統治アプローチにより、片付けがはるかに簡単になります。あちこちで 1 日か 2 日見逃したとしても、片付けの流れに戻るのは簡単です (そしてダスティを倒します)。 Tody を使えば、次に何をするか、忘れがちなタスクを心配する必要がなくなります。さらに、いつでも簡単に「ゲーム」に戻ることができるので、スケジュールから外れてもプレッシャーはありません。

ダウンロード： トディフォー iOS (.99) | アンドロイド（無料、アプリ内購入あり）

ダートフリー

このクリーニングに重点を置いたアプリで、毎日のタスクを完了するための穏やかなプロンプトを受け取ります。アプリは、圧倒された場合にスマートな提案も提供するため、掃除セッションを計画するストレスの一部をアプリに移すことができます.

ダイニングルームのテーブルを片付けるなど、毎日実行できる作業を 1 つ選択することから始めます。やがて、電子レンジの掃除やゴミ出しなど、家の各エリアにタスクを追加します。このアプリは、エリアごとにさまざまなタスクの提案を提供し、新しいタスクをアプリに追加するようリクエストすることもできます。また、タスクを完了する必要がある頻度 (毎日または 6 か月ごと) も選択します。

タスクは期限になるとアプリに自動的に表示され、その日のスケジュールに合わないものはすべてスヌーズできます。家族の特定のメンバーにタスクを割り当てることもできます。特定の時間、その日の雑用に集中するのに役立つタイマー付きのフォーカスモードもあります。これは、アクティビティに費やした時間を追跡して、自分が費やした作業に感謝するのが好きな人にとっては素晴らしい追加機能です.

統計ページはあなたの掃除の連続を追跡し、特定の日数連続して掃除することでバッジを獲得できます.努力に応じて報酬が積み重なっていくのを見るのは楽しいです。しかし、アプリのコア機能 (提案されたタスク、日付ベースの表示、フォーカスモード) は、家事に常に不安を感じている人々にとって、このアプリを素晴らしい仲間にするものです.

ダウンロード： ダートフリー iOS （要会員登録、無料体験あり）

家庭的 - 家事と手当

子供たちを家事に参加させようとしている場合 (委任は、ストレスを軽減するのに最適な方法です)、Homey アプリはそのプロセスを簡素化するのに役立ちます。タスクには、特定の家族メンバーに割り当てられた家事である責任と、よりやりがいのある家事である仕事の両方が含まれます。たとえば、仕事には、家全体のモップ掛けや掃除機をかけることが含まれる場合があります。

各家族のプロフィールを作成し、特定の仕事や雑用を割り当てます。このアプリには、家事エリアごとに事前に選択された家事のリストが含まれているため、リストをスクロールして、最初からすべてを入力する代わりに割り当てることができます。必要に応じて、完了した雑用ごとに写真を要求できます。家事リストをいつでもスクロールして、各家族が何を完了したかを確認できます。

さらに、手当機能により、家事に金銭的インセンティブが追加されます。完了後すぐに手当を支払うことを選択できます。ほとんどの場合、Homey アプリは、家事を分担している家族向けの完全で機能満載のオプションです。毎日誰が何をしているのかを気にすることなく、家事と家族の責任の両方を管理するのに役立ちます。

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2.家事の自動化と外注

可能な限り、家事はデバイスに任せましょう。ほとんどの人は、スマートロボット掃除機ほこりやペットの毛をケアします。ただし、素晴らしい点もあります。ロボットモップの選択ボタンを押すだけで硬い床をきれいに掃除できます。

バーチャルアシスタントテクノロジも活用できます。いくつかの素晴らしいものがあります在宅勤務のための Alexa スキル家事チャートや誰の番など、片付けに役立つことができます。家族の誰が特定のタスクを担当しているかを常に把握できるため、後片付けから当て推量を取り除くことができます。

さらに、いくつかの Web サイトやアプリにより、家事をこれまで以上に簡単にアウトソーシングできます。例えば、ハンプルは、アプリを通じてランドリーのピックアップとドロップオフサービスを提供しています。のようなサービス几帳面ハウスクリーニングサービスのスケジュールをオンラインで簡単に設定できます。また、お住まいの地域の地元のクリーニング会社を検索することもできます。

3. 掃除仲間を作る

Zoomで友達に電話して、数分間同時に掃除する、またはバーチャルアカウンタビリティパートナーを獲得するあなたの雑用の上にとどまるために。時々、ちょっとした社交的な後押しだけで家事をリストに載せることができます。

4. タイマーを使って集中力を維持する

特定の時間枠でクリーニングを行うようにしてください。集中した 15 ～ 20 分間でどれだけ多くのことを達成できるかに驚かれるかもしれません。また、長時間集中するのに苦労している場合は、増分を自分に合った時間に調整できます。 30 分間連続で掃除するのではなく、2 分間の休憩を挟んで複数の 10 分間のチャンクを行います。そうすれば、あなたの脳は、週に何時間もの掃除に圧倒されているように感じません.

この手法を使用するには、携帯電話の時計機能を利用するか、いずれかの優れたモバイルタイマーアプリが利用可能、ブレインフォーカスやグッドタイムなど。仕事でポモドーロテクニックを使用している場合は、最高の無料ポモドーロ生産性アプリ片付けにも重宝します。ほぼすべてのタスクが、25 分以内の増分でより実行可能に見えます。最後に自分へのご褒美を忘れずに！

テクノロジーで片付けのストレスを解消

家事を整理するためにアプリを使用する場合でも、家事を自動化してアウトソーシングする場合でも、他の心配事や責任をこなすのに苦労しているときに、テクノロジーを利用することで片付けが少し楽になります。片付けのストレスを解消するために必要なのは、適切なアプリとデバイスだけである場合があります。