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上半身の筋肉が強く引き締まっていると、外見や気分に自信が持てるようになるだけでなく、姿勢が改善され、骨が保護され、心臓の健康が増進されます。さらに、食料品の重いバッグを運ぶのにもう苦労する必要はありません。
腕立て伏せを 1 回行うのが難しい場合は、上半身の筋肉にもっと集中するのに役立つさまざまなアプリがあります。すぐにあなたの銃を見せびらかすこれらのワークアウト アプリの詳細をご覧ください!
今日のメイク動画
1. 30日で強い武器
あなたがしたい場合は 筋肉の増加を促進する 、 たった30日間でチャレンジしてみませんか？ Strong Arms In 30 Days は、すばやく、 初心者向けの腕のトレーニング 自宅でのトレーニング セッションに最適です。このアプリは、目標、スキルレベル、性別や年齢などの個人情報に基づいて、カスタムのワークアウト プログラムを作成します。
それに加えて、ワークアウト ジェネレーターを使用して独自のワークアウトを作成するオプションがあります。各ワークアウトには、3D ビデオのデモンストレーション、明るい音楽、風景モードがすべて含まれています。
ダウンロード： 強力な武器を 30 日間で iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
2.Fitifyによる上半身トレーニング
上半身トレーニング アプリでワークアウトを管理し、すぐに結果を確認しましょう。このアプリには、モンスター チェスト、アーム ブラスター、ストレッチ & リリーフなど、6 つの異なるワークアウト プログラムが用意されています。
提供された演習に満足していませんか？このアプリを使用すると、代替エクササイズを簡単に参照して、自分の能力レベルにより適した代替エクササイズを見つけることができます。エクササイズ、トレーニング時間、休憩時間を選択できる独自のカスタム ワークアウトを作成したい場合は、アプリのプレミアム バージョンにアップグレードしてください。
ダウンロード： Fitify for 上半身トレーニング iOS | | アンドロイド （無料、アプリ内購入あり）
3.腕のトレーニング
上半身のどの筋肉群を鍛えたいですか?どのように鍛えたいですか?アームワークアウトの一つ Leap Fitness のアプリ 、すべての好みを考慮に入れて、完全に適した腕のトレーニングプランを提供します。各ワークアウト プランは 30 日間の長さで、初心者、中級者、上級者の 3 つの異なるレベルがあります。
さらに、ダンベルの有無にかかわらずトレーニングするかどうかを選択できます。これは、機器を使用せずに自宅で運動している場合に最適です.タップする 報告 体重、カロリー、BMI、トレーニング時間、および完了したワークアウト全体についていくことができます。
ダウンロード： 腕のトレーニング iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
4. 30日間の胸部トレーニング
あなたが探しているかどうかにかかわらず、胸のトレーニングは重要です 男性専用のトレーニングアプリ または女性。ジムのマシンの周りの人混みを避けたい場合は、30-Day Chest Workout アプリを試してみてください。アプリの使い方は簡単です。選択したプランの 1 日目から始めて、そこから先に進むだけです。
進歩するにつれて担当者は着実に増加するため、ワークアウトは非常に困難になります.全体として、このアプリは難易度を変更できないため、初心者には少し厳しいものです。ただし、経験があり、挑戦したい場合は、試してみてください。
私の筋を取り戻す方法
ダウンロード： のための 30 日間の胸部トレーニング iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
5.女性のための上半身トレーニング
女性のための上半身ワークアウトは、複数のワークアウト プログラム、カスタム ワークアウト、詳細な分析機能を備えた広範なアプリです。毎日使う上半身の筋肉に特に集中するのに役立ちます。
運動時間からサーキットの数まで、ワークアウトに関するほぼすべてをカスタマイズできます。始める前に、アプリは運動セッションの長さ、難易度、消費カロリーの簡単な内訳を表示します。カスタムワークアウトをデザインするのも簡単です。リストを参照して、興味のあるエクササイズを選択するだけです。
ダウンロード： 女性のための上半身トレーニング アンドロイド （無料、アプリ内購入あり）
6.腕と背中の21日間チャレンジ
30 日間のワークアウト プランは簡単すぎると思われる方は、Arms & Back 21 Day Challenge アプリをお試しください。このアプリは、他のユーザーと競争したり、さまざまなバッジを収集したりする機能など、素晴らしいゲームのような機能が満載です。トレーニング プログラムは、わかりやすいエクササイズ デモンストレーションを備えた、ユーザー フレンドリーで迅速かつ簡単です。
独自のワークアウトを作成するか、腕や背中上部に焦点を当てたプログラムに参加するかを選択できます。さらに、コンテストと実績は、モチベーションを維持するための優れた方法です。ですから、コースにとどまり、トレーニングを完了して、実際にポイントを獲得してください。
ダウンロード： 腕と背中の21日間チャレンジ アンドロイド （無料、購読可能）
7.ダンベルホームワークアウト
ジムにダンベルがあったり、自宅にダンベルが置いてある場合は、それらを最大限に活用しましょう。ダンベルを使ったトレーニングは、上半身の強化に最適です。Dumbbell Home Workouts アプリでは、簡単、通常、ハードなトレーニング プランを無料で提供しています。
始める前に、ウォームアップを追加できます。また、やりたくないエクササイズを削除することもできます。ワークアウト中にやる気を起こさせる BGM に加えて、ガイドする音声があります。最後に、このアプリはダイエット計画を提供します。 安くてヘルシーなレシピ .
ダウンロード： ダンベル ホーム ワークアウト iOS | | アンドロイド （無料、アプリ内購入あり）
8. 上半身のトレーニング
上半身ワークアウト アプリを使用して、自宅で快適にエクササイズできます。アプリを使用すると、ワークアウト結果とトレーニング履歴を表示および記録できます。さらに、フレンドリーなリマインダーを追加するオプションがあるので、セッションを見逃すことはありません。
30 日間のワークアウト プランに加えて、腕と肩、または胸と背中に焦点を当てた独自のエクササイズ セットを作成できます。悲しいことに、過去のエクササイズが難しすぎると感じたり、より短いワークアウトをしたい場合は、過去のエクササイズをスキップするオプションを追加することで、アプリが改善される可能性があります.それにもかかわらず、不必要に複雑な機能のないワークアウト アプリを探している人にとっては理想的です。
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ダウンロード： 上半身のワークアウト iOS | | アンドロイド （無料、アプリ内購入あり）
これらのワークアウト アプリで上半身を整えましょう
上半身の筋力は毎日の生活に欠かせません。結局のところ、荷物を拾えなかったり、オリーブの瓶を開けることができなかったらどうしますか?
上半身のエクササイズに関しては、派手なジム機器は必要ありません。ダンベルのペア、または体重だけでも、筋力を強化することができます.これらのアプリは、バランスの取れたワークアウト スケジュールのために、より専用の上半身エクササイズを組み込むのに役立ちます。