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やる気を起こさせる轍に陥り、生産性を維持するのに苦労していることに気付いた場合は、「生産性を高める方法」または「生産性の方法」に沿って何かをググったことがあるかもしれません。
おそらくあなたはポモドーロ法について聞いたことがあるでしょう。しかし、この方法は何をし、どのように適用できますか？この記事では、この方法の仕組みとその起源について説明します。
ポモドーロの基本
ポモドーロ法は決して新しい啓示ではありません。 1980年代にフランチェスコ・チリッロによって作成された、約40年前のものです。 Cirilloは大学の仕事をこなすのに苦労していたので、出発点として10分間の勉強をすることにしました。
この挑戦を成功させるために、Cirilloはシンプルなトマトの形をしたキッチンタイマーを使って自分自身をチェックすることにしました。イタリア語でトマトを意味するポモドーロにちなんで名付けられたタイマーは、特定の時間を設定するために単純にひねることができ、もちろん、時間が経過すると鳴ります。
画像クレジット：marcoverch / Flickr
Cirilloは、私たちの多くにとって非現実的な目標である休憩なしで何時間も続けて勉強しようとしていなかったことを考えると、これが信じられないほど効率的な勉強方法であることに気づきました。彼は、タイマーを25分に設定してから、これらの25分間隔の間に5分の休憩を取ることにしました。そこで、この実現から、ポモドーロ法が生まれました。
次に何が起こったのですか？
ポモドーロメソッドが作成されてから何年も経った後、Cirilloは、彼のメソッドを世界と共有するために、ポモドーロメソッドに関する本を書くことにしました。 'という名前の本 ポモドーロテクニック '、2008年に発行され、その方法について詳しく説明します。ここから、人々はこの効果的な仕事と勉強の方法に追いつき始めました。
彼の本の中で、Cirilloは、このテクニックがなぜそれほど効果的であるかを説明し、明確な目標やマイルストーンなしでできるだけ長く勉強しようとするよりもうまくいく理由を説明しています。それで、ポモドーロの長所は何ですか？
1.1。 気晴らしを減らす ：典型的なポモドーロの作業時間は25分しか続かないことを考えると、電話やその他の気を散らすものを脇に置いて、この短い期間に取り組んでいることに完全に集中するという考えです。
結局のところ、あなたの友人はおそらく返信を25分待つことができ、そのYouTubeビデオは作業ウィンドウが終了した後もそこに残ります。
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2.2。 信頼できるスケジュールの作成 ：ポモドーロでは、作業ウィンドウは特定の制限時間に固定されるという考え方です。このため、「どれくらい時間がかかるのか」と考えずに、より効率的に1日を計画することができます。
完了したい作業ウィンドウの数と、それぞれの長さがわかっている場合（ウィンドウを少し延長または短縮したい場合）、それらの周りで1日を計画できます。
3.3。 各ウィンドウの期限に達することは成果です ：25分ごとに別の作業ウィンドウを完了したことを通知するタイマーがあると、生産性と達成度が大幅に向上します。このようなマイルストーンはあなたのやる気を維持します。
四。 短いウィンドウは非現実的なストレッチよりも優れています ：平均的な人間の注意力は12秒です。 12秒！仕事や勉強をしていると、ほとんど何にでも気を取られてしまいがちです。
ですから、4時間続けて勉強するつもりだと自分に言い聞かせると、失敗に備える可能性が非常に高くなります。 Pomodoroは、作業ウィンドウを短くすることでこれを回避します。
どうすればポモドーロを私の人生に統合できますか？
ここで前述したように、ポモドーロ法は、学習時間を増やしたり、作業負荷に取り組んだりしようとしている人に最適です。ただし、この方法の用途はこれらだけではありません。実行するのがあまり好きではないタスクがある場合は、この方法を使用して邪魔にならないようにすることができます。
関連：TickTime：在宅勤務の場合に最適なポモドーロタイマー
単にアイロンがけをしたり、自宅でトレーニングをしたり、瞑想したり、読んだり、避け続けていることをやろうとしているだけなら、ポモドーロメソッドが本当に役に立ちます。
タスクに関係なく、開始または実行できる小さな時間枠を切り開くことで、タスクを視野に入れ、少し難しくすることができます。
最高のポモドーロアプリは何ですか？
ポモドーロメソッドを始めるには、トマトの形をしたタイマーを自分で購入することを検討してください。ただし、アプリを使用すると、進行状況を追跡したり、追加機能を使用したりできます。最も重要なことは、費用がかからないことです。
だから、ここにあなたがポモドーロメソッドを始めることができる最高のアプリのいくつかがあります。
1. To-Doに焦点を当てる
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶFocus To-Doアプリは、クラシックなPomodoro25分タイマーと使いやすいタスクリストを組み合わせたものです。今後のタスクのログを保持し、完了したタスクを取り消して、独自のプロジェクトを作成できます。
アプリには「厳密モード」もあり、タイマーが作動している間は電話を使用できません。これには特定の権限をアプリに付与する必要があることに注意してください。そのため、問題がない場合にのみ行ってください。ただし、このモードはアプリのプレミアムバージョンでのみ使用できます。
プレミアムバージョンでは、タスクをクラウドにバックアップしたり、無制限のプロジェクトを追加したり、進捗レポートを受け取ったりすることもできます。これには、四半期ごとに$ 2.99、または生涯サブスクリプションの場合は$ 8.99のいずれかの費用がかかります。
エコードットが赤いのはなぜですか
ダウンロード ：Focus To-Do on アンドロイド | ios （無料、プレミアムバージョンが利用可能）
2.シール
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶFocaはFocusTo-Doと同様に動作しますが、少し単純化されています。これには、ポモドーロタイマー、アクティビティログ、および無音で作業するのが好きでない場合にタイマーの実行中に聞こえる音の選択肢が含まれています。 「ストレッチ」タイマーを使用して、休憩中に腕と脚をストレッチすることもできます。
このアプリにはプレミアムバージョンもあり、すべてのサウンドオプションのロックを解除し、広告を避け、タイマーの長さをカスタマイズできます。プレミアムバージョンの生涯サブスクリプションを約10ドルで購入できます。
ダウンロード ：シール アンドロイド | ios （無料、プレミアムバージョンが利用可能）
3.フォーカスキーパー
画像ギャラリー（2画像） 拡大 拡大 選ぶフォーカスキーパーアプリは、ここで説明した他の2つの非常に単純なバージョンです。基本的に、タイマーを使用するか、以前のアクティビティを表示するかの2つのオプションがあります。以上です！これは、余分なものをすべて追加せずに、単にポモドーロタイマーが必要な場合に最適です。
ダウンロード ：フォーカスキーパー アンドロイド | ios （無料）
ポモドーロメソッドで迅速に生産性を高める
この簡単なテクニックを使用すると、タスクをすばやく簡単に実行できるようになります。誰が知っているか、あなたは彼らが行くことができると思っていたよりもあなたの生産性レベルを上げるかもしれません。キッチンタイマーを入手するか、上記のアプリの1つをダウンロードして、ポモドーロメソッドを使い始めてください。
共有 共有 つぶやき Eメール ディープワークのための5つの最高のポモドーロタイマークローム拡張機能Chromeのようなブラウザは、ポモドーロタイマーにとって最もアクセスしやすい場所かもしれません。深い仕事のためにこれらのポモドーロタイマーChrome拡張機能を試してみてください。
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Katieは、MUOのスタッフライターであり、旅行やメンタルヘルスのコンテンツ作成の経験があります。彼女はSamsungに特に関心があるため、MUOでの彼女の立場でAndroidに焦点を当てることを選択しました。彼女は過去にIMNOTABARISTA、Tourmeric、Vocalの作品を書いてきました。その中には、上記のリンクにある、試練を乗り越えて前向きで強いままでいることに関する彼女のお気に入りの作品の1つが含まれます。仕事以外では、ケイティは植物の栽培、料理、ヨガの練習が大好きです。
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