悪い習慣は、健康に悪影響を及ぼし、生活を妨害し、時間を無駄にする可能性がありますが、簡単にはやめられません。幸いなことに、アプリは悪い習慣を取り除き、おそらく良い習慣に置き換えるのに役立ちます。最も一般的な悪い習慣のいくつかを断ち切るのに役立つモバイル アプリの詳細をご覧ください。
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1.森で先延ばしを克服
最悪の習慣の 1 つは先延ばしです。これは、ストレス、不十分な時間管理、または圧倒された気分によって引き起こされる可能性があります。森のアプリは 最高の生産性ツールの 1 つ この悪い習慣を断ち切るために。 Forest アプリは、先延ばしを克服するための楽しいゲーミフィケーション要素を追加します。これにより、生産性の習慣が定着しやすくなります。
始めるには、木を植えて、仕事中、勉強中、休憩中のいずれであっても、選択したタスクに集中してください。あなたが一生懸命働き、気を散らさないようにすると、あなたの木はあなた自身の森を育てるまで成長し続けます.さらに、アプリにはさまざまなモードがあり、環境音を追加することもできます。
ダウンロード: ための森 iOS (.99) | アンドロイド (無料、購読可能)
2. シュガーフリーで砂糖の過剰摂取をやめる
砂糖は、健康に良いと思っているものであっても、ほとんどすべてのものに含まれています。によると 栄養学の進歩に関する研究 、砂糖は肥満や2型糖尿病などの病気を引き起こす可能性があります.シュガーフリーは可愛い 無糖旅行に役立つアプリ .
砂糖の消費量と気分を追跡して記録するには、タップするだけです チェックイン アプリで。ここから、陽性症状と陰性症状を監視し、毎日がどのように影響しているかを把握できます。このアプリには、ファーストフードやソーダをカットするなど、いくつかの追加の課題もあります。
ダウンロード: 無糖 iOS | | アンドロイド (要会員登録、無料体験あり)
3. 電話に気を取られずに集中する
携帯電話でアプリを使用することは、悪い習慣を変える素晴らしい方法ですが、1 日に何度も携帯電話を常にチェックすることは通常、良いことではありません。ソーシャル メディア、電子メール、およびテキストの気を散らすものを避けるために、Stay Focused アプリを使用します。
rokuでインターネットを使用する方法
Stay Focused は、特定のアプリ、Web サイト、およびキーワードを制限およびブロックすることで機能します。このアプリの最大の利点は、ほぼすべてがカスタマイズ可能であることです。アプリの主な機能のいくつかには、使用時間制限、クイック ブロック、および待機タイマーを設定する機能が含まれます。休憩タイマーを設定して、電話の使用を完全にブロックすることもできます。
ダウンロード: 集中力を維持する アンドロイド (無料、購読可能)
4. 何時間も座っているのではなく、7 分間のワークアウトを行う
長時間座っていることは最悪の習慣かもしれません!アン 糖尿病学の記事 座りがちな人は、糖尿病やその他の健康問題のリスクが高いと言います。 7 Minute Workout はシンプルなフィットネスです 仕事であなたをアクティブに保つアプリ または自宅で。さらに、トレーニングを行うために派手な運動器具にアクセスする必要はありません。
7 Minute Workout アプリはシンプルで、30 日間のチャレンジ、脚のトレーニング、眠い時間のストレッチなど、6 つの異なるトレーニングで構成されています。各ワークアウトには 12 の基本的なエクササイズが含まれ、長さは 7 分以内です。エクササイズのやり方がわからない?ビデオ カメラ アイコンをタップして、YouTube でビデオ デモンストレーションをご覧ください。
ダウンロード: 7 分間のワークアウト iOS | | アンドロイド (無料、アプリ内購入あり)
5. 悪い関係に陥らないようにTalkLifeを使う
友人であろうとパートナーであろうと、さよならを言うのは決して簡単ではありません。ただし、習慣から悪い関係にとどまっている場合は、必要になる場合があります。悪い習慣と闘うには、TalkLife を使用して、サポートしてくれる人々のオンライン コミュニティと安全な場所でチャットしてください。
TalkLife アプリを使用すると、投稿を作成して、関係のある他のユーザーと共有できます。まず、ムードとカテゴリを選択します。次に、自分が感じていることを吐き出し、実在の人々の前向きなコミュニティと会話します。人間関係や友人からセルフケアやうつ病まで、いくつかのカテゴリに従って投稿を簡単にフィルタリングして検索するオプションがあります.
ダウンロード: トークライフ iOS | | アンドロイド (無料、購読可能)
6. 食べ過ぎ日記で食べ過ぎ防止
食べ過ぎは、多くの悪い食習慣の 1 つにすぎません。テレビの前でのストレス、うつ病、退屈によって引き起こされる可能性があります。食べ過ぎ日記アプリは、食べ過ぎの習慣を断ち切るためのサポートに必要なツールです。
Ate Food Journal アプリは、なぜ食べたのか、どのように感じたのか、どこで食べたのかなど、多くの要因に焦点を当てたマインドフルな食事を促進することで機能します。タップ 捕獲 あなたの気持ち、活動、水、メモ、そしてもちろん食事を記録します。次に、食事中に携帯電話を下に置いたり、小さな道具で食事をしたりするなど、さまざまな食事のテクニックを試すことができます。
ダウンロード: のフードジャーナルを食べました iOS | | アンドロイド (無料、購読可能)
7. ネイルキーパーで爪を噛むのをやめる
爪を噛むことは一生続く可能性があり、止めるのが非常に難しい一般的な悪い習慣です.爪を噛むのを完全に止めるには、最も簡単で痛みのないアプリの 1 つである NailKeeper をお試しください。 NailKeeper アプリを使用すると、噛むのをやめてから何日、何時間、何分、何秒経ったかを追跡できます。
さらに、前後の写真を撮って爪の違いを確認し、モチベーションを高めることができます.連続した日数、再発、画像、爪の成長などの統計の概要もあります.さらに、このアプリは、爪を噛むのをやめる方法に関する役立つヒントや、爪の成長を助けるためのトリックを提供します。
ダウンロード: ネイルキーパー iOS | | アンドロイド (無料、アプリ内購入あり)
8.睡眠モニターで不眠症を克服するのに役立ちます
睡眠不足は疲れを感じるだけでなく、深刻な健康問題につながる可能性があります。アン Current Cardiological Reviewsの記事 睡眠不足は、免疫システム、血圧、精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があると述べています。スリープモニターは 驚くべき睡眠追跡アプリ それがぐっすり眠るための最善の策です。
睡眠の全体的な持続時間、効率、規則性など、睡眠の傾向を追跡することで、より良い夜間の習慣を身に付けることができます。アプリはシンプルです。アラームを設定し、睡眠要因を記録し、オプションの心地よい子守唄を選択し、タップします スリープを開始 .毎朝、アプリは、夜間にキャプチャされたノイズを含む、睡眠の完全な記録を分析します。
機内モードのポイントは何ですか
ダウンロード: 睡眠モニター iOS | | アンドロイド (無料、購読可能)
スマートフォンを使って悪い習慣を断ち切る
多くの場合、悪い習慣をやめるのは難しい場合があります。結局のところ、習慣は定期的に行うものであり、時には気付かないこともあります。より多くの睡眠を取りたい、糖質を減らしたい、先延ばしをやめたいなどの場合は、さらに後押しするためのツールが必要になる場合があります。
ありがたいことに、スマートフォンといくつかの便利なアプリの助けを借りて、より良いライフスタイルを築き始め、それらの厄介な悪い習慣をなくすことができます.