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妊娠には多くの変化が伴います。つわり、気分のむら、奇妙な欲求に対処する必要があり、成長するお腹を忘れないでください。ただし、変えてはいけないことが 1 つあります。それは、体を動かし続けることです。
もちろん、避けるべき運動もいくつかありますが、運動することはあなたと赤ちゃんにとって良いことです。 Sweat と FitOn はどちらも、妊娠に安全なワークアウトを特徴とする優れたアプリです。読み進めて、あなたに最適なワークアウト アプリを見つけてください。
今日のメイク動画
汗アプリとは？
汗 ジムや自宅でできる限りトラブルのないワークアウトを目指しています。完全に無料で使用できるわけではありませんが、おそらく女性向けの最高のフィットネス アプリの 1 つです。
アマゾンは配達されたがパッケージはないと言っています
オーストラリアのパーソナル トレーナー、ケイラ イツィネスによって設立されたスウェットは、40 を超える多種多様なワークアウト プログラムを誇っています。プログラムは、自宅での全身 HIIT やリフティングから、ピラティスやヨガまで多岐にわたります。ただし、スウェットには、いくつかの産後および産前プログラムの本拠地もあります。
ワークアウト プログラムに加えて、Sweat アプリには、健康的な食事プラン、ワークアウト プランナー、アクティビティ トラッキング、志を同じくする人々のコミュニティが備わっています。このアプリの主な機能と、妊娠中にどのように満足できるかを調べてください。
ダウンロード： 汗をかく iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
汗妊娠ワークアウト
あなたのライフスタイルがどうであれ、Sweat にはワークアウト プログラムに関してたくさんのオプションがあります。 2つの産後プログラムと2つの妊娠をサポートするプログラムなど、本当にすべての人に適したプログラムがあります。 妊娠中もアクティブに .
トレーナーのケイラとケルシーは、初心者に優しい妊娠プログラムの両方のセットをリードしています. 40 週間の妊娠プログラムでは、妊娠に伴って進行する 20 ～ 30 分間の低強度のワークアウトが提供されます。急いで妊娠プログラムに取り組む必要がない場合は、ワークアウト コレクションを簡単に閲覧できます。
汗コミュニティ フォーラム
Sweat アプリの優れた点の 1 つは、[コミュニティ] タブです。ここでは、さまざまなトピック、教育記事、フォーラム自体をカバーするブログ投稿を見つけることができます。フォーラムは、同様の妊娠の旅をしている他の人とつながるのに最適な場所です.
母親や家族に関連する投稿を探している場合など、カテゴリを使用してコミュニティ フォーラムをフィルタリングすることもできます。さらに、独自の投稿を作成して、経験を共有したり、アドバイスを得たりすることもできます。
スウェットプランナーとアクティビティ
Sweat のプランナーを使用すると、選択したプランの一部である毎日のワークアウトをすべて完全に追跡できます。完了した追加のワークアウトを記録することもできます。タップするだけで プラス アイコンが表示され、ワークアウトの概要と重要なメモが含まれます。さらに、アプリの歩数トラッカーを携帯電話の健康データに接続することで、毎日の歩数を追跡できます。
[アクティビティ] タブでは、個人の目標、成果、および進捗状況を確認できます。目標は、実行中のプログラムに基づいて自動的に設定されます。例として、Kayla の妊娠プログラムには、週 2 回の回復セッションの目標が含まれています。
回復は、変化する体を休ませて回復させるため、妊娠中は不可欠です。ただし、自分の好みに合わせて目標をカスタマイズする自由があります。
汗毎日の食事プランナー
Sweat の毎日の食事プランナーと買い物リストを使えば、健康的で栄養価の高い食事を簡単に食べることができます。 1日の食事・間食の量は、朝・昼のおやつと合わせて3食に設定。さらに、ビーガン、ベジタリアン、ペスカタリアンのオプションなど、個人的な食事制限を設定することもできます.
レシピや分量は妊娠中の方には向きませんのでご注意ください。毎日の食事プランナーを使用したい場合は、妊娠中に食べられるものと食べられないものを知る必要があります.例として、マグロを使った寿司のような食事を避けるのが最善です.
FitOnアプリとは？
勝つ ワークアウトに関しては、バラエティに富んだフィットネスアプリです。アプリの一部の機能は Pro サブスクリプション専用ですが、すべてのワークアウトは完全に無料です。
FitOn は特に女性向けのフィットネス コンテンツを提供することを目的としているわけではありませんが、多種多様な出生前と 赤ちゃんの体重を減らすのに役立つ産後のワークアウト. . FitOn アプリのワークアウト クラスのコレクションは、筋力から クイック HIIT ワークアウト 自衛のために、さらには 家族全員のための運動クラス .
FitOn を際立たせているのは、有名人や有名人のトレーナーが多くのクラスを教えていることです。たとえば、ガブリエル・ユニオンと一緒に上半身を鍛えたり、ダメリオ姉妹と一緒に朝の瞑想を試したりできます。 FitOn アプリが妊娠中および妊娠後に提供する機能については、以下をお読みください。
xboxoneコントローラーをPC有線に接続する方法
ダウンロード： フィットオン iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
FitOn 妊娠トレーニング
体の変化に合わせたワークアウトをお探しなら、FitOn が最適です。妊娠ワークアウトにアクセスするには、[ワークアウト] タブに移動し、オンデマンド カテゴリの選択をブラウズするだけです。ここでは、妊娠中かどうかにかかわらず、選択できるオプションがたくさんあります。
検索をさらに絞り込むには、検索バーを使用して、運動強度、トレーナー、器具、ターゲット領域、または時間に基づいてワークアウトを並べ替えます。各ワークアウト セッション内で、合計時間、強度、および必要な機器を表示できます。
フィットンフレンズ
FitOn には、モチベーションが不足している場合に最適なコミュニティ フィードがあります。連絡先リストやソーシャル メディア プラットフォームから友達を招待するか、アプリで新しい友達を見つけてください。さらに、仲間の親のためのコミュニティ グループや、食事の準備、レシピ、筋肉の獲得などのテーマに焦点を当てたグループに参加することもできます。
ISOを起動可能にする方法
自分の投稿を自由に作成して、進行状況、最新情報、または回答が必要な質問を共有してください。または、他の人の投稿にいいね、コメント、または共有することで参加することもできます。
FitOnの進捗状況とアドバイス
FitOn を使用すると、毎週のワークアウトの進捗状況を簡単に追跡できます。このアプリは、毎週および毎月のワークアウト、時間、消費カロリーの完全な内訳を提供します。さらに、その余分な励ましを追加するストリーク機能が追加されました.
余分なプッシュが必要な場合、FitOn は、フィットネスの目標に基づいて多くのアドバイスを提供します。メンタルヘルスから栄養まで、さまざまなトピックをカバーする興味深い記事やビデオがたくさんあります。トレーナー自身から直接役立つヒントもあります。
フィットオンの食事
妊娠中は、栄養に特に注意することが重要です。結局のところ、あなたは2人で食べています！ FitOn のパーソナライズされた食事プランは、ストレスの多い食事に苦しんでいる場合でも、厳格な食事に従う場合でも、調理する時間がない場合でも、ニーズに応えることができます。
1 日に受け取るメインの食事とスナックのレシピの数を設定するオプションがあります。食事プランが体の変化に合わせられるようにするには、フィットネス目標を編集して、出生前または産後のいずれかに設定してください。このオプションは、アカウント設定にあります。
妊娠中の方に最適な健康とフィットネスのアプリはどれですか?
汗は、特に妊娠中および妊娠後に身体活動を維持したい場合に、すべてのフィットネス レベルにとって理想的なワークアウト アプリです。このアプリは 7 日間の無料試用版を提供しますが、その後プランにサインアップしない場合、アプリのコンテンツは制限されます。
一方、FitOnは、妊娠に焦点を当てたより多くのトレーニングを含む、無料のコンテンツをすべて提供するため、より良いオプションです.食事、フィットネス トラッカーとのライブ同期、FitOn パーティーなど、FitOn Pro へのアップグレードが必要な機能がいくつかあります。それでも、アプリは引き続き無料で使用でき、すべての妊娠トレーニングクラスにアクセスできます.