iPhone で無料の Nike Run Club アプリを使用するための初心者ガイド

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ランニングの初心者でも、普段から短距離走をしている人でも、Nike Run Club のようなアプリを使用すると、トレーニングとランニングの経験に大きな違いをもたらすことができます。 iPhone で Nike Run Club アプリを使用したことがない場合でも、このガイドはアプリをセットアップし、使い方を学び、すぐにランニングを始めるのに役立ちます。

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ダウンロードナイキランクラブ App Store からダウンロードし、次の手順に従ってアプリの機能を設定し、使用する方法を学習します。

完了したら iPhoneのApp Storeからアプリをダウンロードした , Nike Run Clubアカウントを作成する必要があります。

Nike Run Club アプリを開き、次の手順に従います。

タップ 今すぐ参加 。
情報共有リクエストに同意する場合は、をタップします続く。
ポップアップ画面で、電子メールアドレスを入力します。タップ続くまた。
メールに送信されたコードを入力し、名前、姓、パスワード、生年月日を入力します。
Nike の利用規約とプライバシーポリシーに同意するには、チェックボックスをオンにします。
タップ アカウントを作成する 。
タップ続くをクリックしてアカウントの設定を完了します。

広告の設定、個人情報、トレーニングの設定など、Nike Run Club アカウントの設定を完了するために、アプリ内でさらにいくつかの質問が表示されます。画面上の指示に従って、アカウントとアプリのセットアップを完了します。

2. Nike Run Club アプリの操作方法

Nike Run Club は堅牢なアプリですが、操作は簡単です。画面の下部に、次のタブアイコンが表示されます。

家。アプリの起動パッドとして、Nike Run Club 内で何をすべきかに関するヒント、記事、提案が見つかります。ここにはアカウント、アプリ、プロフィール設定も表示されます。
予定。初心者向けのトレーニングからフルマラソンのプランまで、トレーニングプランをたどることができます。
走る。クイックスタートまたはランニングの計画を立てます。
クラブ 。友達とつながり、Nike Run Club チャレンジに参加し、リーダーボードに参加しましょう。
アクティビティ 。毎日、毎週、毎月、または年間のアクティビティを表示し、ここで新しい実行を追加します。

Nike Run Club のレイアウトについては理解できたので、その特徴と機能を詳しく見てみましょう。

3. Nike Run Club でランニングを始める方法

ランニングを開始するには主に 2 つの方法があります。走る Nike Run Club のタブ: クイックスタート または ガイド付きラン メニュー。

クイックスタート実行をカスタマイズして開始する方法

クイックスタートランの背後にある考え方は、理想的なランをセットアップしてすぐに実行できるようにするというものです。 始める ボタンを押すと、文字通り本格的に動き出すことができます。クイックスタート実行を設定するには、次の場所に移動します。走るタブを選択し、 植えられた アイコンをクリックして設定メニューを開きます。ここには次のカスタマイズオプションがあります。

の中から選ぶ アウトドア また 屋内/トレッドミル 走る。
トグル 自動一時停止 オンでもオフでも。
カスタマイズ 音声フィードバック オプション (男性または女性の声、時間、距離、ペースのフィードバック、フィードバックの頻度など) を選択するか、この機能を完全にオフにします。
選択してください カウントダウンを実行する 実行を開始するためのオプション。
選択してください オリエンテーション と画面オプション。
Apple Watchに接続するまたは心拍数モニタリング用の他のデバイス。

クイックスタート実行設定をカスタマイズしたら、をタップします。 終わり (右上隅) をクリックして保存し、[クイックスタートの実行] タブに戻ります。

距離、時間、速度をカスタマイズするには設定をタップし、 目標を設定します 。最後に、音楽アイコンをクリックして音楽サービス (Apple Music や Spotify など) に接続します。画面上の指示に従ってセットアップを完了します。

クイックスタート実行設定が最適化されたら、タップすることでいつでも実行を開始できます。 始める 「クイックスタートの実行」タブ内。

otfまたはttfのどちらが良いですか

ガイド付きランニングを開始する方法

コーチやアスリートの指導を受けながら走りたい場合は、ガイド付きランニングを試してみてください。以内走るタブで、次の場所に移動します ガイド付きラン 使用できる厳選された実行計画のホームページを見つけてください。

ガイド付きランを探す 。タップ すべての実行 スクロールして 250 以上のガイド付きランを試してみてください。
ガイド付きランを保存する 。ガイド付き実行を保存するには、 ブックマーク アイコンを使用して 保存されました 後で簡単に使用できるようにリストを作成します。
ガイド付きランをダウンロードする 。ほとんどのガイド付き実行では、セッションの前にダウンロードしておくことをお勧めします。選択したランをタップしてから、 ダウンロード をクリックしてiPhoneに保存します。ダウンロードしたら、タップするだけで済みます 始める ガイド付き走行を開始します。 (保存済み、完了済み、ダウンロード済みの実行はすべて、[ガイド付き実行] ページの上部にあります。)
ガイド付きランをカスタマイズする 。クイックスタート実行と同様に、 植えられた アイコンを使用して、選択したガイド付き実行の設定をカスタマイズするか、音楽音楽サービスに接続するためのアイコン。

スマートウォッチでの Nike Run Club とそのガイド付きランニングの使用方法について詳しくは、以下をお読みください。 Apple Watch の Nike Run Club アプリを使ってワークアウトする方法。

4. Nike Run Club トレーニングプランに従う方法

以内予定 Nike Run Club アプリのタブに、さまざまなトレーニングプログラムが表示されます。これらは、5km を走るまでのトレーニングに役立つ初心者プランから、18 週間のフルマラソントレーニングプランまで多岐にわたります。

自分に合ったトレーニングプランを見つけるには、予定タブをクリックしてオプションをスクロールします。興味のあるプランをタップすると、その内容に関する詳細が表示されます。

タップ 予告編を見ます プランのビデオ説明を確認するか、情報をスクロールして、選択したランニング体制が何を提供するかを確認してください。

実行計画の見た目が気に入ったら、をタップします。 スタートプラン 。必要に応じて画面上の指示に従って、Nike Run Club トレーニングプランのセットアップを完了し、開始してください。

選択したトレーニングプランが気に入らなかった場合、または別のトレーニングプランを選択したい場合は、単に前のページに戻ってください。予定タブを選択して下にスクロールします 終了計画 プロフィールから削除します。

5. Nike Run Club の進捗状況を追跡および監視する方法

Nike Run Club アプリを最大限に活用するには、 アクティビティ タブをクリックして進行状況を追跡します。ここでは、すべてのランニングの履歴とその統計が表示されます。

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[アクティビティ] タブ内で完了した実行に詳細を追加するには、次の手順に従います。

編集したい実行をタップします。
をタップします。鉛筆アイコンを使用して、ランニングの名前を変更したり、ラベルを付けたりできます (例: 「月曜日の朝のランニング」)。
下にスクロールして、距離や平均ペースなどを確認します。
タップ ルート詳細 詳細な地図とランニングの内訳を確認します。をタップします。バツ右上隅のアイコンをクリックして実行に戻ります。
さらにスクロールして、ランの分割を見つけます。タップ さらに詳しく あなたの統計の完全な内訳をご覧ください。
ページの最後までスクロールして、靴、 私の努力 、と地形そして実行を追加するには ノート 。

Nike Run Club アプリの実行にさらに詳細を追加すると、アクティビティの詳細なログが作成され、いつ、どこで進歩しているかを確認できるようになります。

Nike Run Club アプリは iPhone で簡単に使えます

これで Nike Run Club アカウントのセットアップが完了し、アプリの主な機能を安心して使用できるようになりました。ランニングの旅を完全にサポートできるように、時間をかけてアプリをよく理解することは価値があります。このランニングアプリの定期的なチャレンジやその他の機能でモチベーションを維持しましょう。

1. Nike Run Clubにサインアップする