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iPhone と Apple Watch は、心肺機能のフィットネス レベルを含む多くの健康測定値を記録する素晴らしいデバイスです。
ただし、始めたばかりの場合は、これが実際に何を意味するのか分からないかもしれません。心配しないで;これは、現在および将来の健康を維持するための簡単で役立つ測定です。知っておくべきことはすべてここにあります。
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カーディオフィットネスとは？
iPhone の Health アプリで平均有酸素運動レベルが記録されていることにお気づきかもしれません。この測定では、体内の最大 VO2 レベルを計算します。
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VO2 max とは何ですか？これは、運動中に体が使用できる酸素 (O2) の最大 (最大) 量または体積 (V) です。簡単に言えば、この数値は、ワークアウト中に体が消費できる最大酸素量を表しています。
VO2 max が高いほど、ワークアウト中に体が使用できる酸素が多くなります。そして、体が使用できる酸素が多ければ多いほど、激しい運動にうまく対処できるようになります.
Apple Watch の助けを借りて、iPhone は心肺機能または心肺機能のフィットネス レベルを追跡し、平均レベルが低すぎるかどうかを知らせます。
iPhoneでカーディオフィットネスレベルを確認する方法
iPhone でカーディオ フィットネス レベルにアクセスするのは、これ以上ないほど簡単です。これはあなたがする必要があるすべてです：
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- 健康アプリを開きます。
- をタップします。 閲覧タブ 画面の右下隅にあります。
- 選択する 心臓 .
- 下にスクロールしてタップ カーディオフィットネス .
今月のカーディオ フィットネス レベルがすぐに表示されます。日、週、月、過去 6 か月、および昨年のレベルを表示するように切り替えることができます。
最初は何を見ているのかわかりにくいかもしれませんが、 私はボタン 画面の右上隅近くに、男性と女性の平均カーディオ フィットネス レベルと、年齢層に応じた平均レベルが表示されます。また、下にスクロールすると、Health アプリでカーディオ フィットネスに関する詳細情報が表示されます。
カーディオ フィットネス レベルが重要な理由
平均レベルが高いほど良いことは言うまでもありません。前に述べたように、VO2 Max レベルが高いほど、ワークアウトをうまく処理できます。ただし、カーディオ フィットネス レベルはそれだけではありません。
この測定値は、現在の身体の健康状態を示し、長期的な健康状態を予測するのにも役立ちます。健康アプリが言うように、有酸素運動レベルが低いと、2 型糖尿病、結腸がん、アルツハイマー病などの将来の健康問題を予測できます。
要するに、今日の VO2 Max レベルを高く維持するほど、現在および将来の健康に影響を与えます。
カーディオ フィットネス レベルを向上させる方法
現在、心肺機能のフィットネスレベルが低い場合は理想的ではありませんが、平均レベルを上げるために何かを行うことはできます.年齢を重ねるほど、VO2 Max のレベルを高く維持するのが難しくなるため、できるだけ早く何かを行う必要があります。
毎日のワークアウトに強度を追加することで、平均有酸素運動レベルを上げることができます。または、頻繁に運動しない場合は、運動の頻度を増やすことができます.
ウォーキング、ランニング、または水泳は、心肺機能のレベルを上げるのに適したエクササイズです。そして、あなたが購読しているなら アップルフィットネス+ 、高強度インターバル トレーニング (HIIT) を試して、心拍数を上げることができます。そうじゃない方もたくさんいます 健康とフィットネスのアプリ あなたが試すことができます。
しかし、何よりも、医師に相談することができ、またそうすべきであることを忘れないでください. iPhone と Apple Watch は素晴らしいデバイスですが、現在の状況について具体的なアドバイスを提供することはできません。
心肺機能のフィットネスレベルが低い他の理由があると思われる場合、またはすべてが正しく機能していることを確認したい場合は、医師に相談してください.
あなたの健康を追跡する
有酸素運動のフィットネス レベルを記録することは、Apple Watch と iPhone を使ってより良い健康的な生活を送るための 1 つの方法にすぎません。
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世界の終わりではありませんが、有酸素運動のフィットネスレベルをできるだけ早く向上させたいと思うかもしれません.そして、遠慮なく医師に相談してください。結局のところ、私たちが話しているのはあなたの健康です.