マインドフルネスとメンタルヘルスに役立つ 13 の優れたオーディオブックが Spotify で利用可能に

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Spotify は、音楽やポッドキャストをストリーミングするだけではありません。サブスクリプションサービスには、増え続けるオーディオブックのカタログも含まれています。これは、マインドフルネスとメンタルヘルスのルーチンを知らせるのに役立ついくつかのタイトルをチェックする大きな理由です. Spotifyで今すぐチェックできる最高の健康とウェルネスのオーディオブックをいくつか紹介します.

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Spotifyでオーディオブックを聴く方法

Spotify から探す画面で、 オーディオブック すべてのオプションをブラウズするためのセクション。別途ご購入いただく必要がありますのでご注意ください。あなたはできる Spotify でオーディオブックを購入するウェブサイトを通じて。購入すると、書籍がライブラリに表示され、携帯電話やその他のデバイスで聞くことができます。

1. ローリー・J・キャメロン著マインドフル・デイ

すでに満員のスケジュールでも、日常生活でポジティブ心理学とマインドフルネスを使用する方法を学びましょう。のマインドフルな日、キャメロンは、通勤から朝の日課まで、日常の瞬間にマインドフルネスの実践を統合する方法を説明します.気になる方は初心者向けのマインドフルネスと瞑想の実践、そしてこのオーディオブックは、すぐに使い始めることができる実用的な演習を備えた優れた出発点を提供します.

2. Emma WhispersRedによる就寝時のASMR

この瞑想的でリラックスできるオーディオ体験で、ぐっすりとお休みください。就寝時の ASMR 不安を軽減し、眠りにつくのに役立つ音と瞑想のテクニックが含まれています。パチパチという音、息づかい、ささやく言葉が、この特定のリラクゼーションテクニックのファンを落ち着かせます。あなたがすでに最高のものが好きなら ASMR 用の Android および iPhone アプリ、このオーディオブックはおそらく同じリラックスしたエネルギーをあなたに与えるでしょう.

3.サラ・クロスビーのポケットセラピー

認可された心理療法士によって書かれた、ポケットセラピーは、境界の設定、トリガーへの注意、親の変更などのトピックに取り組むのに役立ちます。通りすがりのクロスビーみんじぇく Instagram で、親しみやすく、親しみやすい方法で全体像の質問に答える方法を説明します。

漠然とした説明から本を探す

4. メレディス・アーサーのGet Out of My Head

考えすぎるのをやめ、不安を管理する方法を学びましょう。ゲット・アウト・オブ・マイ・ヘッド .不安に対処し、トリガーを見つけ、ブロックを処理するための現実的なテクニックを開発します。ちょっと聞いてみてください。落ち着いて静かな心を求めている人にとっては役立つリソースです。

5. ティク・ナット・ハンのアート・オブ・リビング

Thich Nhat Hanh's のマインドフルネスマスターから洞察に満ちた人生のアドバイスを受けましょうアート・オブ・リビング . 7 つの瞑想に従って、より平和な生活と洞察に満ちた人間関係を築きましょう。あなたが経験しているものは何でも、ハンの言葉は途方もない暖かさと安心を提供します.

6. なぜ私たちは眠るのかマシュー・ウォーカー博士

睡眠の科学と、自分の人生でよりよく休む方法について学びましょう。私たちが眠る理由 .カリフォルニア大学バークレー校の人間睡眠科学センターの創設者兼所長であるマシューウォーカーは、睡眠に関する現在の科学的理解と睡眠が目覚めている生活に与える影響についての情報を提供します。この魅力的な本で、睡眠補助からレム睡眠までのすべてについて詳しく学びましょう。

7. マヤ・キャメロンによる黒人女性に対する前向きな断言

ポジティブシンキングの力をあなたのウェルネスルーチンに取り入れましょう黒人女性のための肯定的な断言 . 500 のアファメーションを収録したこのオーディオブックは、自信と自尊心を高めるのに役立ちます。あなたがすでにのファンなら、それは素晴らしい選択です便利な自己肯定ツール毎日の動機付けの引用アプリのように。

8. マダン・カタリア医師による笑いヨガ

家庭医のマダン・カタリアが広めたように、自発的な笑いがストレスを軽減し、人生に喜びをもたらす方法を学びましょう。笑いヨガ自発的な笑いがどのようにストレスを軽減し、一日に少しの喜びをもたらすかを教えてくれます。現時点でユーモラスなことは何も起こっていなくても、笑い合うことで利益を得ることができます.

9.スティーブン・ローリーズ医学博士によるナンセンスな瞑想の本

瞑想の実践（および試してみるいくつかの演習）を科学的に見てみましょうナンセンスな瞑想の本 .神経学者のスティーブン・ローリーズ医学博士によって書かれたこの本は、長年の実践と瞑想が脳に与える影響を探求しています。あなたがのファンなら瞑想とリラクゼーションのアプリ（または他のガイド）、この瞑想の深い見方はあなたを魅了します.一方、練習の初心者は、瞑想とその利点についての優れた紹介を得ることができます.

10. 何も起きないキャスリン・ニコライ

同名のポッドキャストをもとに、何も起こらないは、あらゆる年齢の人々が眠りにつくのに役立つ、心地よい就寝時の物語を特徴としています。このオーディオブックは、漂流しているときに楽しいことを考えるのに役立つように設計されており、それぞれが心地よい感覚の詳細で満たされた 16 の新しいストーリーを備えています。すでに楽しんでいる人向け Spotify のプレイリストとポッドキャストで眠りにつく、このオーディオブックは完璧な追加です。

11.休息 by アレックス・スジョン-キム・パン

意図的なダウンタイムを実践して生活を改善する方法を学びましょう休み .過労の考えに反対して、パンは、エネルギーを増やし、ストレスを減らし、生産性をさらに高めるために、意図的な休息の考えを提唱しています.日常生活により多くの休息を取り、燃え尽き症候群を避ける最善の方法を見つけましょう。

12. ますのしゅんみょ

毎日の小さな変化を加えて、穏やかでリラックスした生活を作りましょう。シンプルな生活の芸術 .毎日新しいレッスンを 100 日間聞いて、禅の教えを日常生活に取り入れましょう。食事の仕方、家の手入れなどを簡単に変えるだけで、より穏やかな生き方を育むことができることを学びましょう。

13. ニコール・レペラ博士によるワークのやり方

破壊的な行動を手放す方法を学ぶ仕事のやり方、Instagram で有名な心理学者 Dr. Nicole LePera の本。現在の科学的研究と癒しの伝統の両方から引き出されたこの本は、治療法を理解しやすくアクセスしやすくするのに役立ちます。このボリュームで、あなたの関係、境界などについての洞察を得てください。

Spotify の健康とウェルネスのオーディオブックで学び、成長しましょう

睡眠、瞑想、自助、および一般的な健康のための優れたオーディオブックに簡単にアクセスするには、これらのボリュームを Spotify ライブラリに追加してください。ストリーミングサービスにオーディオブックが追加されたことで、Spotify ユーザーはお気に入りのプラットフォームでいつでも素晴らしい読書を聴くことができます。