OneHundredPushups-体調を整えるためのこっけいな腕立て伏せワークアウトプログラム

推測しなければならないのですが、あなた方の多くは私のようなスクリーン中毒者だと思います。あなたは一日のほとんどをあなたのコンピュータのスクリーンの前で、仕事でそして家で過ごします。それはあなたの健康を妨げるかもしれません。少し前に、オフィスで働いている人や毎日コンピューターを使用している人のための「トリック」について言われました。それは、プリンターを職場から遠ざけることです。しかし、本当に健康に気を配り、エネルギーレベルを上げるには、階段を上ったり、プリンターまで歩いたりする以上のことをする必要があります。

しかし、プロテインサプリメントを注文して地元のジムに3年間のメンバーシップを前払いする前に、 OneHundredPushups 方法。腕立て伏せのトレーニングプログラムは、通常の標準的な古い腕立て伏せに基づいていますが、結局のところ、それはかなり良い運動です。

では、OneHundredPushupsとは何ですか？実際、これは非常に基本的な腕立て伏せトレーニングプログラムであり、6週間、1日おきに一定数の腕立て伏せを行います。最終的には、100回の腕立て伏せを続けて完了することができるはずです。あなたは多かれ少なかれ繰り返しで特定のトラックをたどることができるので、あなたが前もってどれだけ健康であるかは本当に重要ではありません。最初のテストで20回以上腕立て伏せができる場合は、3週目までスキップすることもできます（誰か？コメントで自慢し始めてください）。

こっけいな部分は、腕立て伏せのトレーニングプログラムの説明が掲載された本当にまともなウェブサイトを持っていることです。腕立て伏せロガーまた、目標を達成するのに役立つiPhoneアプリ（無料ではありません。ここからiTunes Storeにリンクしてください）もあります。もう1つのすばらしい点は、ミニブックレットに折りたたむことができる印刷可能なスケジュールです。彼らはこの小冊子をpocketmodと呼び、それはここで見つけることができます。

これで、小冊子を印刷し、腕立て伏せロガーにサインアップし、iPhoneアプリをインストールしたこともあります。さあ、実際に何かをする時が来ました。プログラムを開始する速度を決定する初期テストから始めます。 20を超える連続した腕立て伏せを管理しない場合は、1週目から開始します。週に3回の腕立て伏せを行います。あなたは最終週に到達し、6週間後に100回の腕立て伏せをすることになっていますが、実際には、1週間やり直す必要があるかどうかを示す疲労テストを続けています。

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私の経験では、それはシンプルでわかりやすいプログラムです。もちろん、あなたはたった1つのエクササイズをしているだけですが、それは本当に多くの筋肉群を訓練していることがわかりました。良い腕立て伏せは、上半身のほぼすべての筋肉を鍛えることが知られています。私はすでにジムで（ある程度）トレーニングをしているにもかかわらず、自分の進歩がかなり速いことに気づきました。特にルールを守り、週に3回腕立て伏せを続けると、進歩が見られます。誰もが100回の連続腕立て伏せに達するかどうかはわかりませんが、進歩は見られます。本当に真摯に健康に取り組みたいときは、有酸素運動を始めて、何を食べるかに注意を払うべきだと思います。このプログラムは、週に30分から1時間しかかからないため、自由時間が限られている初心者やその他の人に非常に適しています。

開始した場合はコメントでお知らせください OneHundredPushups 腕立て伏せトレーニングプログラム。それはあなたの結果と目標を他の人々と共有するのに役立ちました。たとえば、このフレンドフィードグループを確認することもできます。それがうまくいけば、あなたも試すことができます 200シットアッププログラムまたは 200スクワットプログラム。幸運を！

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著者について Tobias Verhoog（5件の記事が公開されました）

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