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オンライン コンテンツの作成について考えるとき、おそらくライフスタイルが最初に思い浮かぶでしょう。ただし、他の多くの処理がバックグラウンドで進行しています。自分の仕事にもっと集中できるようにするには、私生活をチェックすることが非常に重要です。
今日のMUOビデオ スクロールしてコンテンツを続けてください
習慣を身につけることで、より集中力を維持し、より多くの作業を短時間で完了することができます。しかし、コンテンツクリエイターとして生産性を維持するには、具体的に何をすべきでしょうか?確認してみましょう。
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1. 瞑想
多くの人は集中力を維持するのに苦労しており、一度に複数の考えを両立させてしまいがちです。瞑想は、これらの問題に対処するために日常生活に組み込めるベストプラクティスの 1 つです。
複数の種類の瞑想を試すことができますが、最も初心者に優しいのは、スマートフォンのタイマー アプリを使用して 60 秒から始めることです。そこからさらに積み上げていくことができます。
ガイド付きのサポートが必要な場合は、次のことができます。 いくつかの瞑想アプリから選択する 。
2. スクリーンライトの前に太陽光
残念ながら、今日では多くの人が座りっぱなしの生活を送っています。その特にマイナスの影響として、十分に外に出られないことが挙げられ、クリエイティブな仕事に集中することが難しくなる可能性があります。
一般的に、朝一番に電話の通知をチェックすることは避けるべきです。によって推奨されている、試してみる良い習慣の 1 つ アンドリュー・フーバーマン 何度も言いますが、「画面の光の前に太陽光」です。
ヒューバーマン氏は、曇っていてもこの効果は得られると述べています。冬には人工光を使用する必要があるかもしれませんが、外に出て新鮮な空気を楽しむことは良い考えです。
3. 冷水への暴露
自発的に冷水を浴びることは、朝の活力を高める素晴らしいツールです。そして、この研究は決定的なものではありませんが、他の場所で他の利点がある可能性があります。たとえば、1 つ 2015 年に 3,018 人を対象に調査 冷水シャワーを浴びた参加者は、浴びなかった参加者に比べて体調不良になる可能性が29%低いことが明らかになりました。
私自身、2019 年末から冷水シャワーを浴びるようになり、モチベーションとエネルギーが大幅に向上しました。その結果、私のクリエイティブな追求の仕方が改善されました。
たとえ冷水にさらされることの利点について決定的な証拠がないとしても、冷水シャワーを浴びるのが難しいことを否定するのは困難です。何か難しいことをするという行為自体が、オンライン コンテンツの作成で問題が発生した場合に備えて役立ちます。
冷水への曝露に興味がある場合は、いつでもさまざまな方法を試すことができます。 ヴィム・ホフ呼吸法と寒冷療法を練習するためのアプリ 。
4. 創造的な追求について日記をつける
ティアゴ・フォルテが著書『第二の脳の構築』で述べているように、私たちの脳はアイデアを生み出すのに優れています。ただし、これらの考えを保存する場所として脳を使用すべきではありません。日記をつけることは、自分の考えを紙に書き出すための優れた方法であり、修正する必要がある箇所を特定するために、個人的な生活について書くことには間違いなく価値があります。
創造的な追求について日記を書くことも必要です。何がうまくいっているのか、どこを改善できると思うのかについて話したり、大きなアイデアがあればメモしたりできます。
紙に日記を書くことは多くの人にとって効果的ですが、代わりにデジタル アプリを使用することもできます。 簡単にバレットジャーナルを作成できるバレットジャーナルアプリ は良い出発点です。
5. 一定の時間にコンピュータをシャットダウンする
オンラインクリエイターになることで、自分の仕事でお金を稼ぐことができれば、非常に大きな自由が得られます。その 1 つは、独自のスケジュールを設計できることです。しかし、多くの人が犯す間違いの 1 つは、理論上は可能であるという理由だけで、必要以上に長時間労働することです。
常にスイッチをオンにするのは良いアイデアのように思えるかもしれません。結局のところ、より多くのことを書いて他のユーザーに返信し、メールの受信トレイを確実にゼロにすることができます。しかし、現実はまったく異なることがよくあります。多くの場合、クリエイターはオンラインで多くの時間を費やしすぎたために、翌日気分が悪くなります。
毎日、コンピュータをシャットダウンして作業を停止する時間を厳密に設定することをお勧めします。スケジュールを守る限り、自分のニーズに最も適した時間を選択できます。スクリーンタイムなどのアプリを入手すると、これに役立つ可能性があります。
6. 毎週1日は上映禁止
あなたが映画制作者、ライター、またはその他の形式のオンライン クリエイターであっても、おそらくコンピューター画面の前で多くの時間を過ごすことになるでしょう。多くの人は仕事以外の時間でもスマートフォンにかなりの時間を費やしているため、創造的な思考が難しくなることがあります。
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一般的に、少なくとも週に 1 日は画面を使用しないというルールを採用することをお勧めします。この時間を友人や家族と一緒にいる時間に使えますし、散歩に出かけるのも健康的な習慣です。
7. 毎日時間を割いて自分の作品についてもっと学ぶ
プロのオンライン クリエイターになると、実装にすべての時間を費やすのは簡単です。これは素晴らしいことですが、長期的に改善し続けるためには、積極的に学習する必要もあります。
毎日 30 ～ 60 分を自分の技術の学習に費やすことで、確実な投資収益率が得られます。 YouTube などの無料リソースを使用したり、ブログを読んだり、オンライン コースを受講したりすることもできます。必ず確認してください 適切なオンラインコースを選択してください それがあなたに一番合っています。
8. 規則的な睡眠覚醒パターン
睡眠不足は名誉の勲章だと信じ込まされている人もいるかもしれませんが、実際はそうではありません。最善の場合でも、そうでない場合よりもパフォーマンスが低下することになります。そして最悪の場合、長期的には健康を危険にさらす可能性があります。
規則的な睡眠と覚醒のパターンは、可能な限り交渉の余地のないものである必要があります。もちろん、特に子供がいる場合は、生活に支障が出る可能性があります。ただし、毎晩 8 時間の睡眠を目標にするのが良い出発点です。サポートが必要な場合は、次のことができます さまざまな睡眠アプリを使用して休息を追跡する 。
9. 続きを読む
本は、自分がやりたいことをすでにやっている人から特定のトピックについての知識を得るのに最適な方法です。読書中に多くの創造的なアイデアが生まれる可能性が高く、さらに画面から離れているという利点もあります。
物理的な本を好む人もいますが、 Kindle 電子書籍リーダーを購入する よろしければ。