PMDD サポートに最適なオンライン ツールとリソース

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月経前不快気分障害 (PMDD) は、月経周期に関連した衰弱性の健康状態です。その原因についてはまだ不確実性があり、現在まで治療法もありませんが、PMDD への支持を得る方法はいくつかあります。

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この記事では、教育機関から症状の管理や医師の診断に役立つ健康アプリやトラッカーまで、PMDD に最適なオンライン リソースとデジタル ツールの一部を紹介します。

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PMDDとは何ですか?PMSと同じですか?

PMDD は、周期性ホルモンに基づく気分障害であり、生殖可能年齢の女性の最大 8% が​​罹患していると報告されています。 ハーバードヘルス出版 。 PMDD は、女性が生理の数日または数週間前に経験する一般的な症状を指す月経前症候群 (PMS) とは異なります。これらには、気分の変動、胸の圧痛、頭痛などが含まれます。

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一方、PMDD の症状は、重大な気分障害を特徴とします。さまざまな心理的、感情的、身体的症状は PMS よりも激しく、日常生活や生活の質をさらに低下させる可能性があります。 PMDD は、月経周期の黄体期 (排卵と生理の間の最後の 2 週間) に発生する傾向があります。

PMDDの正確な原因は完全には理解されていませんが、研究者らは、この症状は月経周期における自然なホルモン変化に非常に敏感な人に起こると考えています。あなたまたは愛する人が PMDD に苦しんでいる場合、さらに詳しく学び、必要なサポートを得るための教育リソースと症状追跡アプリをいくつか紹介します。

1. 国際月経前障害協会 (IAAPMD)

の 国際月経前障害協会 (IAPMD) は、PMDD を含む月経前障害の影響を受けるすべての人にサポート、情報、リソースの包括的なライフラインを提供します。

IAPMD で利用できる便利な PMDD リソースの一部を以下に示します。

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• 教育と情報 。 IAPMD は、PMDD および関連疾患に関する豊富な情報を提供します。 FAQ、ブログ、研究記事は、この症状について学ぶために使用できる有用なリソースです。
• ツールとリソース 。 IAPMD は、PMDD の概要ファクトシートから症状トラッカーや予約シートに至るまで、PMDD の取り組みをサポートするさまざまなデジタル ツールを提供します。
• 治療と管理のサポート 。 IAPMD は、PMDD 患者向けにサポート グループと緊急通報を提供しています。症状の管理に役立つセルフヘルプ ワークブックや音声ダウンロードを購入することもできます。をチェックしてください 治療の選択肢 診断と専門家の助けを求める方法について詳しくは、このページをご覧ください。
• セルフスクリーニング 。自分が PMDD または同様の障害に苦しんでいるかどうかわからない場合は、自己スクリーニング検査を受けることができます。 IAPMD は、終了した一連の短い質問に答えることで、あなたが PMDD に罹患している可能性があるかどうかを示唆し、次にどのようなステップをとるべきかに関するアドバイスを提供します。

IAPMD をフォローすることもできます インスタグラム そして YouTube 、または IAPMD ポッドキャスト (Apple、Spotify、および iHeart Radio で利用可能) を視聴して、PMDD に関する詳しいアドバイスや情報を入手してください。

2. 女性の健康に関するオフィス

の 女性の健康に関するオフィス の 1 つです 女性の健康に関するアドバイスと情報を提供する最高のオンライン リソース 。女性の健康問題に対する包括的なリソースとサポートを提供し、PMDD に関する証拠に基づいた情報とアドバイスを見つけることができます。

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Office on Women's Health の Web サイトには月経周期に関する専用のセクションがあり、月経前不快気分障害を取り上げています。ここでは、症状、診断、治療情報など、PMDD の概要を簡単に説明します。 PMDD の診断、管理、治療を支援してくれる保健センターを見つけることもできます。

月経の健康をカバーする女性の健康に関するオフィスから無料のファクトシートをダウンロードできます。このファクトシートには、PMDD に関する懸念事項について誰かに相談する必要がある場合にアクセスできる追加のリソースやヘルプラインも提供されています。

3. MGH女性メンタルヘルスセンター

の 女性のメンタルヘルスセンター マサチューセッツ総合病院 (MGH) では、女性の生殖機能に関連する精神疾患の評価と治療に重点を置いています。 PMDD はここの専門分野の 1 つであり、Web サイトには次のリソースがあります。

• PMDD情報 。案内する 専門分野 > PMSとPMDD 障害のあらゆる側面をカバーする詳細な機能を見つけることができます。症状と PMS との違いについて学び、PMDD の 10 代の若者向けのガイドにアクセスしてください。
• 診断ツール 。 PMDD の診断を得るには、症状を毎日グラフ化することが最善の方法であるため、女性メンタルヘルスセンターは、あなたの症状を記録する最良の方法についてアドバイスを提供しています。
• 現在の研究および過去の研究 。に移動します。 研究 PMDD に関する最新の科学研究を読むには、Web サイトのセクションを参照してください。

さらにサポートとアドバイスが必要な場合は、次のサイトに移動してください。 患者サポート Web サイトのエリアにアクセスして、PMDD を支援する組織、Web サイト、緊急サービスにアクセスします。

4. 心

英国における主要なメンタルヘルス慈善団体として、 心 PMDDに苦しむ女性へのアドバイスとサポートを提供します。月経前不快気分障害について読んだり、この状態に関する他の患者の話や経験にアクセスしたりできます。

Mind は、PMDD の診断を得る方法と、診断が難しい場合の対処法についてのアドバイスを提供します。このウェブサイトでは、PMDD のサポートを求めているトランスジェンダーおよびノンバイナリーの人々へのアドバイスも提供しています。 Mind は英国に拠点を置いていますが、そのアドバイスのほとんどは国際サービスに転送できます。

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PMDD セルフケア リソースは、世界のどこにいても誰でもアクセスできます。 Mind は、自分自身をケアし、必要なサポートを見つける方法についてのアドバイスを提供します。また、この症状に対してさらなる支援を提供できる国際機関の目印にもなります。

5. 強力な追跡機能を備えた月経周期アプリを使用する

PMDD の医学的診断を得るには症状の追跡が重要な役割を果たすため、月経周期アプリの使用が役に立ちます。ここでは、堅牢な追跡機能を提供する生理アプリをいくつか紹介します。

• 持続する 。プライバシーを念頭に置いて設計されているため、機密データが共有されたり販売されたりすることを心配することなく、安全に生理を追跡できます。
• 手がかり 。生理から妊娠の追跡まで、人気の Clue アプリを使用すると、PMDD の診断に役立つさまざまな症状を追跡できます。
• スターダスト 。ご希望の場合は、 生理周期を追跡する楽しい方法 なら、Stardust 期間トラッカーが最適です。占星術と毎月のサイクルを組み合わせることで、PMDD の症状を追跡しながら、スターダストからの気の利いた最新情報を楽しむことができます。

ほとんどの PMDD リソースでは、自分の健康状態と幸福度について最大限の洞察を得るために、医療専門家に相談する前に、少なくとも 2 回の完全な月経周期を記録することを推奨しています。

6. Bearable アプリを使用して PMDD 診断のために全体的な健康状態を追跡する

生理周期を追跡することは、PMDD の診断を得るのに役立つ良い方法ですが、健康トラッカーを使用すると、あなた (および医療提供者) があなたの健康状態をより完全に把握するのに役立ちます。

の Bearable アプリは総合的な健康トラッカーです これは、PMDD の症状を正確に特定し、医療専門家から必要な支援を得るのに役立ちます。生理周期の追跡に加えて、ライフスタイル要因 (睡眠、栄養、活動など) や気分、その他の健康測定値も記録できます。

画像のdpiを見分ける方法

すべての健康要因（月経周期を含む）を追跡することは、PMDD の経験をより完全に表現するのに役立ち、医師の診断をより適切に受けられるようになります。

ダウンロード： 耐えられる アンドロイド | iOS （無料、定期購読も可能）

月経前醜形障害がある場合はオンラインで助けを得ることができます

PMDD の症状がある場合は、利用できるサポートがあります。上記のリソースが、あなたの状態を管理するために必要な情報、アドバイス、サポートを提供してくれることを願っています。

PMDD は精神的な健康状態とみなされているため、必ず助けを求めてください。信頼できる愛する人や医療専門家など、自分の経験について誰かに話し、自分のニーズに合った適切な治療法を求めるサポートが得られるようにすることをお勧めします。