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何の意図も理由もなくソーシャル メディア アプリを何回チェックしますか?ソーシャルメディアを軽率に使用すると、時間が無駄になり、気分が低下する可能性があります。
今日のMUOビデオ スクロールしてコンテンツを続けてください
しかし、ソーシャルメディアをより慎重に使用できる方法があります。ソーシャル メディア アプリを使用する際に、より注意力を高める方法を探って、悪いスクロール習慣を永久になくすことができるようにしましょう。
1. ソーシャルメディアを使用する時間をスケジュールする
ソーシャル メディアを使用する特定の時間を確保すると、ランダムにアプリを開く回数を減らすことができます。スケジュールに従っている場合は、確認が必要なものを優先する可能性が高く、 不用意なスクロールを避ける 。
Google カレンダーを使用すると、定期的なイベントを簡単に設定できます。新しいイベントを作成し、毎日ソーシャル メディアをチェックする時間を選択し、円形の矢印ボタンをタップするだけです。ここで、 毎日 ソーシャル メディア アプリをチェックする毎日のスロットをスケジュールするオプション。
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このヒントは、携帯電話を頻繁にチェックする場合に特に役立ちます。また、仕事が頻繁に中断されることを避けるのにも役立ちます。気を散らすものは、予定された時間まで待つことができます。時間を選択する際に知っておく価値があること 朝一番に携帯電話をチェックしてはいけない理由 。
2. 通知を調整する
多くのソーシャル メディア アプリは通知を送信しますが、その中にはあまり関係のない通知も含まれています。グループの更新など、一部の通知は便利ですが、投稿で獲得した「いいね！」ごとに通知を受け取る必要はない可能性があります。
デバイスの設定で、さまざまなアプリで受信する通知の種類を変更できます。 Android ユーザーの場合は、次のサイトにアクセスしてください。 設定 > アプリ をクリックし、リストからアプリを見つけます。選択する 通知 をクリックし、アプリ内カテゴリまで下にスクロールします。あなたもすることができます iPhone で迷惑な通知を管理する 。
プッシュ通知は、モバイル使用時に注意力が散漫になるもう 1 つの機会です。いつ受け取るかをコントロールすることはできません。そのため、重要なタスクを実行中に通知を受信すると、生産性レベルが低下する可能性があります。
3. 不要な連絡先のフォローを解除する
あなたがしたい場合は 非生産的なテクノロジーの習慣を取り除く ソーシャル メディアの使用を制限して、ソーシャル メディア エクスペリエンスをカスタマイズできます。不要な連絡先のフォローを解除すると、優先事項と一致しないコンテンツを制限できます。 Instagram ユーザーの場合は、メイン フィードのコンテンツの量も減り、チェックする項目が減ります。
Instagram で誰をフォローしているかを確認するには、自分のプロフィールに移動して、 続く カウント。その下に、 カテゴリー 見出しには、あまり交流のない人用のタブがあります。ここから不要な連絡先のフォローを解除するか、以下のリストを使用してください。リストには便利な機能が含まれています 並べ替え このツールを使用すると、最も早くフォローした連絡先を簡単に表示できます。これは古い連絡先を削除する簡単な方法です。
Facebook では、更新が不要になったユーザーの友達を解除したり、ページやグループのフォローを解除したりできます。
4. お気に入りを使用してフィードを最適化する
Instagram と Facebook ではどちらも、フォローしているアカウントからお気に入りを設定できます。これは、気を散らすコンテンツを減らし、ソーシャル メディアをより慎重に使用できるもう 1 つの方法です。自分の仕事、目標、キャリアに関連するアカウントをお気に入りにすると、生産性をさらに向上させることができます。
Instagram でお気に入りを管理するには、プロフィール ページに移動し、右上隅のハンバーガー メニューをクリックします。さあ、選択してください お気に入り 現在のお気に入りのリストを表示し、新しいアカウントを追加します。
Instagram では、お気に入りの投稿のみを表示することもできます。これにより、最小限のエクスペリエンスが作成され、チェックするコンテンツの量が大幅に削減されます。このオプションを設定するには、ホームページ上の Instagram ロゴの横にあるドロップダウン ボタンを押します。次に、選択します お気に入り 。
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5. アプリタイマーを設定する
時間制限を設定せずにソーシャルメディアを使用すると、次のような悪い習慣が身につく可能性が高くなります。 運命スクロール 。最悪の場合、 ソーシャルメディア依存症 問題になる可能性があります。タイマーを設定してソーシャル メディア アプリの使用を制限することで、このような悪い習慣を止めることができます。
Android ユーザーの場合は、次の場所に移動してアプリのタイマーを設定できます。 デジタル ウェルビーイングとペアレンタル コントロール デバイスの設定のセクション。ダッシュボードから選択します アプリタイマー をクリックし、ソーシャル メディア アプリを選択してタイマーを設定します。 iOS ユーザーの場合、アプリ タイマーを追加する前にスクリーンタイム パスコードを設定する必要があります。に行く 設定 > スクリーンタイム 、パスコードを入力し、選択します アプリの制限 。
アプリのタイマー制限を設定すると、ソーシャル メディア アプリを使用する際の意識が高まり、アプリの使用方法にさらに気を配るようになります。時間管理スキルも向上します。
6. アプリアイコンのバッジを無効にする
ソーシャル メディア アプリは、使用中にユーザーの注意を引くのに非常に効果的です。しかし、使用していないときに注意を奪われる可能性もあります。アプリの通知バッジをオフにすると、注意力を保護し、より注意力を高めることができます。
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Android で通知バッジをオフにするには、次の場所に移動します。 設定 > 通知 、次に進みます 高度な設定 。ここから、横にあるトグルボタンを押します。 アプリアイコンバッジ オプション。あなたもすることができます iPhoneのメッセージアプリから赤い通知バッジを削除する およびその他のソーシャルメディアアプリ。
7. ソーシャルメディアアプリの使用後はログアウトする
他のアプリと同様、ソーシャル メディア アプリでは、アクセスを容易にするために使用後もサインインしたままになります。ただし、これにより、意図せずにソーシャル メディアを使用してしまう可能性があります。
ソーシャル メディアをより慎重に使用するための 1 つのコツは、アプリの使用が終了したら必ずサインアウトすることです。アプリの設定に移動し、ページの下部近くで検索することで、ほぼすべてのソーシャル メディア アプリからサインアウトできます。
ソーシャル メディア アプリを使用した後にサインアウトする場合は、確認すべき重要な点があることが分かっている場合にのみサインインする可能性があります。これはあなたに役立ちます 先延ばしを避ける 自分のソーシャルメディアの習慣をより意識するようになります。
より健康的なオンライン ライフスタイルのためにソーシャル メディアを慎重に使用する
ソーシャル メディアは友人との交流には便利ですが、ソーシャル メディアには生産性を損ねたり、気分を低下させたりするあまり役に立たないツールがたくさんあります。
これらのヒントを参考にすれば、より健康的なソーシャル メディア ライフスタイルに簡単に移行できます。このガイドでは、無分別な使用習慣をやめ、より大きな目的を持ってソーシャル メディアを使用する方法を発見してください。