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6月21日は国際ヨガの日で、古代のフィットネスルーチンを祝います。あなたがヨガに不慣れであるか、それについてもっと知りたいか、または料金を払わずにそれを回転させたいならば、これらのサイトとアプリをチェックしてください。
ヨガはしばしば精神的で全体論的な意味合いを持っており、それを実践している学校もありますが、私たちは主にヨガに関連する身体的実践に焦点を当てます。あなたが精神的または精神的な側面について学びたいのであれば、インターネット上に十分なガイドがあります。
免責事項： 腰痛や片頭痛などの体の病気に役立つヨガのポーズやアーサナについてよく読んだり聞いたりします。効果があるかもしれませんが、既存の状態を悪化させる可能性のある運動を行う前に、開業医に相談する必要があります。 。
1.1。 ヴィンヤサフローヨガ （Web）：無料の初心者コース
Esther Ekhartは、オンラインヨガの教師で最も尊敬されている名前の1つであり、EkhartYogaの創設者です。彼女の初心者向けプログラムは、クラスに行く前にオンラインで試すことをお勧めします。これにより、ヨガの基本に精通することができます。
エハルトは、呼吸と動きの同期に大きく依存する、より現代的な形式であるヴィンヤサヨガを教えています。この5部構成のコースでは、ほとんどのクラスで学ぶ必要のあるヨガの基本的なポーズについて説明します。最初の2つのコースは短く、最後の3つのコースは長くなっています。
週に3、4回程度の授業を行い、慣れてきたら次の授業に移ります。最後のクラスはフルセッションなので、急いではいけません。初心者が無料でヨガを始めるのに理想的なクラスです。
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2.2。 カサンドラとのヨガ （YouTube）：最高の新しいYouTubeヨガチャンネル
YouTubeはヨガを学ぶのに最適な場所であり、さまざまな種類のクラスを提供するいくつかのチャンネルがあります。ますます人気が高まっている新しい名前の中には、主にヴィンヤサヨガとインヨガに焦点を当てているYoga WithKassandraがあります。
陰ヨガは、激しい活動や不可能なストレッチではなく、長時間ポジションを保持することに依存しているため、初心者がヨガを学ぶのに役立つもう1つの形式です。カサンドラのスタイルは、初心者にとって気楽でアクセスしやすいものです。とはいえ、最新のビデオに飛び込むだけではいけません。
代わりに、Yoga With Kassandraのプレイリストセクションにアクセスして、フォローできるさまざまなプログラムを見つけてください。初心者レベルのヨガクラスがありますが、スタイル、改善の焦点、またはビデオの長さで並べ替えることができます。
ヴィンヤサとインヨガの他に、カサンドラにはパワーヨガやハタヨガなどの他のスタイルのチュートリアルもあります。最初にコアスタイルを試した後でのみ、それらに卒業してください。
3.3。 あなたはヨガをしますか （Web）：7か月間無料の初心者コース
Do You Yogaは、さまざまな教師によるさまざまな実践のためのコースを備えた、ヨガベースのフィットネスコミュニティです。これらのほとんどは有料プログラムですが、ヨガ入門月には7つの無料コースがあります。
コースには、初心者向けの28日間のガイド、男性向けの30日間のチャレンジ、ビキニのボディチャレンジ、瞑想プログラム、30日間のヨガのチャレンジ、上級レベルのピラティス、スローヴィンヤサのガイドが含まれます。各コースにアクセスするには登録して、受信トレイに配信する必要があります。
良いニュースは、それを実行する前に、1か月のパッケージ全体をチェックアウトできることです。このように、あなたは翌日の電子メールで何を期待するかを知っていて、それの準備ができています。各クラスは、教師による15〜20分のビデオレッスンです。
Do You Yogaでは、さまざまな教師やテクニックを1か月間試すことができるため、オンラインヨガチュートリアルがどのようなものになるかを実感できます。 30日間の終わりに、もう一度やり直すか、プレミアムコースの料金をお支払いください。
4.ダウンドッグ（Android、iOS）：ヨガの音声とビデオのコーチングアプリ
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶダウンドッグは、背中の痛みを和らげ、背中を強化することを目的としたアーサナに焦点を当てたヨガアプリです。それは有名な下向きの犬のヨガのポーズからその名前を借りています。
アプリには、あなたが探している種類のエクササイズのためのさまざまなガイド付きヨガセッションのコレクションがあります。レベル、タイプ、長さ、および最終的な休息姿勢を維持する期間を選択します。選択すると、Down Dogはインターネットに接続し、それに応じてビデオをロードします。
ビデオを見なくても、音声ガイド付きのヨガセッションのためにダウンドッグを聴き続けることができます。必要に応じて、ビデオを完全にスキップするか、画像のみをダウンロードすることができます。音声、BGM、ペースをカスタマイズすることもできます。
お気に入りがいくつかある場合、またはインターネットがないと予想される場合は、DownDogを使用していくつかのビデオをダウンロードして保存できます。アプリはまた、セッションの自動ログを維持します。
ダウンロード： ダウンドッグ アンドロイド | ios （無料）
5. SunUps（Android、iOS）：SunSalutationヨガガイドおよびトラッカー
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶ太陽礼拝、またはスーリヤナマスカラは、ヨガの基礎です。これは、12の異なるポーズで構成される完全なボディフィットネスヨガモジュールまたはルーチンです。正しい連続で行われると、太陽礼拝は全身運動と見なされます。
SunUpsには、このモジュールの定期的な実践者になるために必要なものがすべて揃っています。画像ベースの音声ガイドは、太陽礼拝の12のステップを実行する方法を教えてくれます。ヨガの最も人気のある形式の1つであるため、YouTubeのビデオからエクササイズを学ぶこともできます。
それを行う方法を知ったら、さまざまなスタイルとモードから選択します。やりたいセットの数、いくつかのバックグラウンドミュージック、さまざまな言語の音声ガイドを選択できます。あなたがそれで上手になるにつれて、あなたが最終的にガイドなしで追跡に移るまで、ガイドはスピードアップします。
SunUpsは、1回のセッションで実行する太陽礼拝の数を追跡することを提供します。それはあなたが連鎖を壊さないようにあなたが習慣に固執することを奨励して、カレンダーの筋さえ維持します。
サムスンアクティブ2対ギャラクシーウォッチ3
ダウンロード： SunUps for アンドロイド | ios （無料）
その他の機器なしのトレーニング
ヨガの最大の利点は、特別な機器やジムのメンバーシップさえも必要としないことです。あなたはあなたの家の快適さで、太陽の下で屋外で、あるいはオフィスでさえそれをすることができます。
このような機器のないトレーニングアプリは、予算内で健康を維持するための最良の方法のいくつかです。それが私たちがお勧めした理由です ナマスケッチ GIFとオーディオを通してヨガを学ぶために、しかしあなたはまた健康になるために他のオプションをチェックするべきです。
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Mihir Patkarは、世界中のトップメディア出版物のいくつかで14年以上にわたってテクノロジーと生産性について執筆しています。彼はジャーナリズムの学歴を持っています。
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