Asana Rebel でヨガの練習を学び、全体的な健康に集中する

Asana Rebel でヨガの練習を学び、全体的な健康に集中する

フィットネスの旅に役立つフィットネス アプリを探しているなら、Asana Rebel に気付くはずです。このヨガベースのウェルネス プラットフォームは 2015 年から利用可能で、世界中で 1,000 万人を超えるユーザーが利用できる最も人気のあるアプリの 1 つです。非常に多くのオプションが利用できる現在、Asana Rebel を選ぶべきでしょうか?購読するかどうかを決定する際に、このアプリが提供するものを見てください。





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Asana Rebel とは?

Asana Rebel は、ヨガにヒントを得た無料のウェルネス アプリで、健康的なライフスタイルを取り入れるための総合的なアプローチを採用しています。ヨガのワークアウトに加えて、有酸素運動と筋力トレーニングのプログラム、瞑想のエクササイズ、レシピ、パーソナライズされたフィットネス プラン、クイズも見つかります。これらすべてを提供する 1 つのアプリを探している場合は、 アサナ反逆者 あなたにぴったりのアプリかもしれません！



ダウンロード： アーサナ反逆者 iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）





Asana Rebel を始める

アプリを初めて開くと、現在の健康とウェルネスの目標に関する一連の質問に答えます。次のオプションから少なくとも 3 つを選択します。

  • よく眠る
  • 体重が減る
  • 引き締まった引き締まったボディ
  • より効果的に運動する
  • 健康的な習慣を身につける
  • 毎日より多くのエネルギー

この段階では、Asana Rebel の無料バージョンをそのまま使用するか、プロンプトに従ってサブスクライブしてフル アクセスを取得できます。



目標設定画面が表示されている Asana Rebel アプリのスクリーンショット パーソナライズされたプランビルダーが表示されている Asana Rebel アプリのスクリーンショット 主なカテゴリを示す Asana Rebel アプリのスクリーンショット

最初の段階の後、あなたは個人的なフィットネスと栄養プログラムを受けます。 今日 タブ。毎日、さまざまなワークアウト、推奨されるレシピ、適切なルーチンを確立するのに役立つプロンプト、および集中力を高めるための支援を期待できます。

サンプルの朝のプログラムには次のものが含まれます。



  • 初心者ヨガ
  • ランチレシピ
  • 脳に関するクイズ
  • コア チャレンジとパワー HIIT ワークアウト
  • 集中するための音楽
  • ウォータートラッカー
  • 気を散らすものをブロックする方法に関するヒント

Asana Rebel アプリを使ってワークアウトする方法

最近追加されたワークアウトを示す Asana Rebel アプリのスクリーンショット ワークアウト構造のサンプルを示す Asana Rebel アプリのスクリーンショット Yoga Foundations コースを表示している Asana Rebel アプリのスクリーンショット

ワークアウトはヨガに基づいており、筋力トレーニングに重点が置かれています。それぞれがウォームアップとクールダウンの要素で構成されています。

カタログは定期的に更新され、さまざまなワークアウトがすべての人に提供されるはずです。特別な 課題 セクションでは、シックス パック チャレンジやビーチ ボディ チャレンジなど、より拡張されたプログラムについて説明します。



無料オプションは最小限なので、エクササイズに Asana Rebel を使用している場合は、必ずサブスクライブする必要があります。チェックアウト Asana Rebel YouTube チャンネル 、これにより、アプリのトレーニングへのアプローチの良いアイデアが得られます。

ウェブサイトからビデオを保存する

あなたもすることができます YouTube でヨガの基礎を学ぶ アプリのプログラムに飛び込む前に無料で。

Asana Rebel 瞑想、睡眠、集中力の補助

開くと 探検 タブで、Asana Rebel カタログの全範囲を表示できます。セクションは次のとおりです。

  • エクササイズ
  • 課題
  • 寝る
  • 栄養
  • 瞑想
  • フォーカスのための音楽

エクササイズ セクションでは、強度、柔軟性、呼吸とリラクゼーション、バランス、シェイプアップなど、さまざまなオプションからワークアウトを選択できます。または、低、中、高強度のエクササイズから選択するか、持続時間でフィルターすることもできます。お気に入りを選んで自分だけのワークアウトを作成したり、おすすめのアクティビティをプレイしたりするのは簡単です。

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瞑想の選択画面が表示されている Asana Rebel アプリのスクリーンショット サンプルの瞑想コレクションを示す Asana Rebel アプリのスクリーンショット ドリフト トゥ スリープ メディテーションのプレイ画面を示す Asana Rebel アプリのスクリーンショット

Asana Rebel の瞑想要素がうまく表現されており、5 分間という短い時間から幅広いエクササイズが用意されています。 Up in the Middle of the Night、Deal With Difficulties、Inspire Creativity などの特定のタイトルは、あなたに最も適した瞑想を見つけるのに役立ちます。瞑想コレクションには、深呼吸、怒りの管理、熟睡が含まれます。

エクササイズ要素と同様に、瞑想の練習を新鮮に保つのに役立つカタログが常に進化しています。ほとんどのプログラムはサブスクリプションでしか利用できないため、無料で 2 つ以上の例を期待しないでください。 Asana Rebel には便利なツールも含まれています。 集中するための音楽 セクション。別の方法として、心を落ち着かせてみてください ガイド付き瞑想の YouTube チャンネル .

Asana Rebel からの栄養アドバイス

ベジタブル ライスのサンプル レシピを示す Asana Rebel アプリのスクリーンショット ライス ヌードルのサンプル レシピを示す Asana Rebel アプリのスクリーンショット

の 栄養 Asana Rebel の要素には、カテゴリに分類された健康的なレシピがたくさんあります。

  • 高タンパク
  • 抗炎症薬
  • 代謝を高める
  • メンタルパフォーマンスの向上
  • 低カロリー
  • 消化しやすい
  • 繊維が多い

各レシピは明確に提示および説明されており、期待されるすべての必須栄養情報が含まれています.お気に入りのレシピを簡単に保存できます。ただし、自分の食事摂取量を追跡できるアプリを探している場合、これは最適なソリューションではありません.について学んだほうがよい クロノメーターアプリで健康的な食事 .

Asana Rebel でアクティビティを追跡

週間目標画面が表示されている Asana Rebel アプリのスクリーンショット ワークアウトのリマインダー画面が表示されている Asana Rebel アプリのスクリーンショット 使用期間画面を示す Asana Rebel アプリのスクリーンショット

の アクティビティ Asana Rebel のセクションでは、ワークアウトと瞑想を設定および測定できます。アプリの各セクションでどれくらいの時間を記録したかが表示されます。 Apple ユーザーは、Apple Health にデータをエクスポートする機能を利用できます。

通知とリマインダーを自分用に設定し、短いブログやクイズに時間を割いて、Asana Rebel を最大限に活用してください。

Asana Rebel でウェルネスの目標を順調に達成

Asana Rebel アプリには、特にフィットネスと筋力に重点を置いたヨガベースのワークアウトを探している人にとって、魅力的なアプリがたくさんあります。瞑想の要素も実用的でアクセスしやすいものです。

Asana Rebel は、1 日 10 分だけでも、この小さな変化が大きな結果につながることを約束します。そのような主張に抵抗するのは難しいです！ Asana Rebel コミュニティに参加する場合は、この印象的なウェルネス アプリを最大限に活用するための適切なサブスクリプション契約を見つけてください。