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私たちのほとんどは、逸話的な証拠が神話の正誤を証明するのに十分だった時代に育ちました。信頼できる友人や家族の言葉が本当に正しいか間違っているかを知るために、定量的調査や二重盲検調査は必要ありませんでした。
今日、物事は異なります。私たちは懐疑論者の世代です---それでも、神話や根拠のない噂はたくさんあります。画面、モニター、デジタルディスプレイに関するいくつかの「真実」を見て、フィクションを切り抜けてみましょう。それのどれくらいが精査の下で立ち上がるのですか？
1.「スクリーンライトは睡眠の質を低下させる」
画像クレジット：Sayo Garcia / スプラッシュを解除
暗闇の中で画面を見るのは悪いですか？一般的に、人工光は睡眠の質と持続時間を低下させます。さらに、デジタルスクリーンは間違いなく人工光を生成します。したがって、ある意味で、画面は睡眠に影響を与えます。
しかし、夜に人工光に遭遇するのは、暗闇の中でコンピューターを使用することだけではありません。他の多くのオブジェクトもそのような光を生成します：蛍光灯、街灯など。違いは何ですか？
私たちの体の自然な睡眠/覚醒サイクルは概日リズムと呼ばれ、このリズムは明るい人工光、特にスペクトルの青から白の部分にある光によって乱されます。黄色やオレンジなどの暖かい光の色調も睡眠の質に影響を与えますが、冷たい青ほどではありません。
寝る前に暗い部屋で明るい画面を使用すると、脳をだまして日光だと信じ込ませ、概日リズムを乱します。これにより、眠くなるホルモンであるメラトニンの放出が停止し、夜の準備が整います。それが理由です 画面の青い光をオレンジ色の光に変える 実際にあなたが夜によりよく眠るのを助けることができます。
これは両方の方法で機能します。実際の効果のために、人々は季節性情動障害のような特定の気分関連の病気を治療するために人工の青い光を使用しました。
評決：事実。
2.「画面の使用は癌を引き起こす」
画像クレジット：Martha Dominguez de Gouveia / スプラッシュを解除
これは、因果関係が相関関係と等しくない完璧な例です。近年、いくつかの経験的研究は、スクリーンの使用と癌のような生命を脅かす病気との間の関連を証明する試みにおいて、欠陥のある方法論と完全に悪い科学を使用しています。
明確にするために、これらの研究は、スクリーンの前でより多くの時間を過ごした人々とより多くの癌の事例との間に相関関係を発見しましたが、これらの研究は追加の要因も無視しました。
たとえば、私たちは今、癌が歴史のどの時点よりも多くの人々に影響を及ぼしている時代に生きています。同時に、私たちは人々がこれまで以上にスクリーンを使用している時代にいます。しかし...
- 私たちも長生きしています。長生きするほど、がんを発症する可能性が高くなります。
- 私たちはこれまで以上に座りがちです。食べ物を狩ったり集めたりする必要はもうありません。私たちの多くは、仕事に出かけたり戻ったりすることすらしていません。
- 仕事の合間に、またはちょっとしたレクリエーションの時間の間に簡単な食事をとるために、私たちはより多くの加工食品を食べています。
コンピューターの画面を使わない癌の増加例を説明する方法は、数百とは言わないまでも数十あります。しかし、スクリーニングが癌の診断数の増加を引き起こすことを決定的に証明することはできません。これを行った研究はまだありません。
評決：フィクション。
3.「スクリーンは糖尿病とうつ病を引き起こす」
上記の例と同じように、これは、数十年にわたって起こったライフスタイルの変化を一掃することによって引き起こされる問題の唯一の原因を見つけるためのさらに別の試みです。
コンピューターの前でかなりの時間を過ごす人々は、確かに肥満、糖尿病、うつ病などの病気のより多くの例を持っています。ただし、画面が原因ではありません。これは、上記のライフスタイルの変化の組み合わせです。
もっと座っていると、体重が増える可能性が高くなります。体重が増えると、健康上の問題が発生する可能性が高くなります。健康上の問題を抱える重い人は、糖尿病、うつ病、不安型の精神状態でより多くの問題を抱える傾向があります。
ロケット科学ではありませんが、毎日何時間もコンピューターを使用している場合でも、健康を改善する方法があります。
評決：フィクション。
4.「画面が視力を損なう可能性がある」
眼科医は、画面を見つめる時間が長すぎると目には「良くない」ことに同意しますが、誰に尋ねるかによって、実際にどの程度の損傷を引き起こすかについて異なる回答が得られます。
最大の懸念は、重い画面が黄斑変性症につながる可能性があることです。これは、失明の主な原因の1つです。しかし、この恐れを裏付ける証拠はありますか？
現時点では、画面の使用によって長期的な眼の損傷が発生する可能性があることを示唆する説得力のある証拠はありません。ただし、画面は目の疲れを引き起こし、一時的な問題につながる可能性があるため、注意が必要です。
評決：主にフィクション。
5.「座りすぎると視力が低下する」
画像クレジット：Annie Spratt / スプラッシュを解除
多くの人は、この神話は単に逸話的な証拠、悪い科学、そして老婆の話の急増であると考えています。しかし、結局のところ、どこかに真実のヒントがあります。
1967年、GEは、カラーテレビが一般に安全と見なされている放射線量の10倍から100,000倍の量を放出していることを国民に知らせました。これに対抗するために、彼らは、テレビ視聴者が影響を最小限に抑えるためにテレビからさらに離れるべきであると提案しました。
しかし、私たちはもうこの問題を抱えていません。
確かに、画面に近づきすぎて見つめていると、画面がテレビ、モニター、モバイルデバイスのいずれであっても、眼精疲労、頭痛、かすみ目、さらには吐き気を引き起こす可能性がありますが、多くの場合、これらの問題は実際に関連しています。頭、肩、首の角度に。画面までの距離は影響しません。
たとえば、幼児がお気に入りの漫画をテレビで見ているのを見ると、彼らはテレビからほんの数フィートのところに座って見つめている傾向があることに気付くでしょう。この非人間工学的な位置は、実際の距離よりも目に影響を与えます。
簡単に言えば、画面からどれだけ離れていても構いません。彼らが疲れ始めたら目を休ませ、常に適切な人間工学を前提としていることを確認してください。それ以外の場合は、快適にするために必要なだけ近くまたは遠くに座ってください。
評決：かつては事実でしたが、今はフィクションです。
6.「暗闇は視力の問題を引き起こす」
画像クレジット：Hanny Naibaho / Unsplash
暗い部屋でコンピューターを使用することはあなたの目に悪いと聞いていますが、この主張は科学的事実にまったく根拠がありません。それは老婆の話として始まりました、そしてそれはそれが休むべき場所です。残念ながら、この根拠のない神話は、家庭やインターネットで巡回し続けています。
公平を期すために、暗い部屋で明るい画面を見ることはあなたの目に影響を与えますが、あなたの視力に直接影響を与える方法ではありません。むしろ、明るい画面と暗い部屋の組み合わせにより、まばたきが少なくなり、目が乾きます。乾燥は刺激や痛みを引き起こしますが、あなたの視力自体は長期的な影響を受けません。
これが心配な場合は、いつでも暗いテーマに切り替えることができます。
評決：フィクション。
寝る前に暗闇の中で画面を見ますか？
暗闇の中で電話やコンピューターを使用すると、睡眠が妨げられ、目の疲れを引き起こす可能性がありますが、目に長期的な損傷を与えることを心配する必要はありません。睡眠不足はもっと心配です。同様に、画面にどれだけ近づいているかはそれほど重要ではありません。しかし、あなたの姿勢はどうですか、そしてあなたはまばたきをやめましたか？
目は元気ですが、心配するほど長く画面を見つめている場合は、座っている時間が長すぎて、足を伸ばすことでメリットが得られる可能性があります。
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