FitOn の無料プランで毎週のフィットネスプログラムをセットアップする方法

あなたのような読者が MUO をサポートします。当社サイトのリンクを使用して商品を購入すると、アフィリエイト手数料が発生する場合があります。続きを読む。

FitOn は、無料モードでも健康ルーチンに役立つフィットネスアプリです。プレミアムプランには、特定のニーズに合わせた食事ガイドや事前設定されたワークアウトプログラムなどの追加特典が付属していますが、10 円も支払わずにアプリから多くのことを得ることができます。

今日のMUOビデオ スクロールしてコンテンツを続けてください

ここでは、FitOn の無料機能を使用して毎週のフィットネスプログラムを設定し、追跡する方法を説明します。自分のペースでワークアウトし、進捗状況を確認し、体が改善するにつれて自信が持てるようになります。

1. FitOn の推奨事項を確認し、何が不足しているかを判断します

をインストールします勝つモバイルアプリでサインアップすると、簡単なダッシュボードが表示されます。 あなたのために 遊べる機能がたくさんあるページ。

しかし、無料のフィットネスプログラムを設定するときに最初にやるべきことは、 おすすめされた タブ。 FitOn は、試してみられるワークアウトを最大 3 つまで自動的に追加します。場合によっては、すでに完成した動画になることもあります。また、全体的な好みに近いオプションが選択されることもあります。

残念ながら、推奨ワークアウトは自分で追加した場合でも削除できません。したがって、すでに存在するものを確認し、その週に他に何をしたいかを慎重に選択してください。の上 おすすめされた と プログラム タブでは、その週に設定したワークアウトの合計数と完了したワークアウトの数が表示されます。この機能はプログラムの進行に応じて変化します。

ダウンロード： フィットオンアンドロイド | iOS （無料、定期購読も可能）

2. さらに無料の FitOn ワークアウトを参照してプログラムをカスタマイズする

一つ健康のためにFitOnを使う理由さまざまなフィットネスコースに無料で無制限にアクセスできます。ここで、これらのワークアウトをどこで見つけて、プログラムに追加するかについて説明します。

ラズベリーパイ3b vs b +

メインダッシュボードで、をタップします トレーニング すると、上から下までオプションが満載の新しいページが表示されます。 FitOn では、注目のトレンドのワークアウトから始めます。その後、次の条件でフィルタリングできます。

タイプ
対象地域
強度
間隔
ライブタイムスロット
チャレンジ
トレーナー
有名人
相棒

各カテゴリにはさらに多くのフィルタリングツールがあるため、アプリの機能を調べて、何が最も興味があるかを考えてください。健康的なルーチンを構築し、それを続けるのに役立つものは何でしょうか?

3. ワークアウトを選択して、毎週のプログラムに追加します

有望なワークアウトを見つけたら、それを選択して、その説明、期間、器具、対象領域などの詳細を確認します。すぐに開始するのではなく、1 週間のプログラムに組み込むには、三点アイコンをクリックしてから プログラムに追加 。

このワークアウトをどの週に行うかを選択するパネルが表示されます。選択する今週または後続のオプションを押して、 プログラムの追加 。

に戻ると あなた向け > おすすめ を選択すると、スケジュールに選択したフィットネスビデオが含まれ、完了する必要があるワークアウトの合計数が 1 つ増えます。

次の週に関しては、それらが表示されるまで、または追加したワークアウトを見ることはできません。自分が選択した内容は非常に忘れやすく、削除できないため、現在のルーチンと 1 週間後までのルーチンを計画するようにしてください。

4. 気に入った必要なワークアウトを追加し続ける

ワークアウトに慣れていない場合は、初心者向けのいくつかの短いビデオから始めて、身体的なエクササイズと FitOn プロセスに慣れることをお勧めします。自分の好き嫌いがわかってきたら、1 週間あたりのワークアウトの総数、期間、難易度を増やしてください。

ただし、プログラムを筋力トレーニングや HIIT 動画だけで埋め尽くして自分を追い込まないでください。いくつか混ぜてみる怪我を避けるための衝撃の少ないトレーニングウォームアップ、ストレッチ、完全なフィットネスのために計画された休息日。

5. ワークアウトを完了し、FitOn がチェックする様子を観察する

打つ 始める 始めたいあらゆるワークアウトに。物理的にも統計的にも最良の結果を得るには、ビデオを最後まで読んでください。終了すると、次に行うべきワークアウトの推奨事項と、費やした時間、消費カロリー、残りのワークアウトなどの週ごとの進捗状況の統計が表示されます。トレーニング後にセルフィーを撮るよう招待されることもあります。

FitOn を交換してください 始める ボタン付き完了とチェックマークが付いていますが、いつでもこのルーチンに入って繰り返すことができます。同じ方法で後続の週に追加することもできます三点メニュー。

6. 毎週の進捗状況を確認し、フィットネスへの取り組みを計画する

連続記録、ワークアウト、歩数を表示するバーをタップすると、アプリは週ごとの進捗状況ページに移動します。

週、月、または全期間で費やした分とカロリーのグラフとともに、自分の成果を振り返ることができます。統計に歩数を追加するには、Google Fit、Fitbit、または Garmin に接続する必要があります。

メインダッシュボードのプロフィール写真から別の統計表示が見つかります。あなたの成果、アクティビティ、進捗状況がより視覚的にわかりやすく表示されます。このページの下部では、FitOn が追跡する体重を追加できます。

1週間くらい他の人より活動的でなくても大丈夫です。健康になるためには、体を休めることが本当に必要です。ただし、ドライブが滑っていると感じた場合は、次のことを試してください。低迷しているトレーニングのモチベーションを高める方法。

FitOn は、できるだけお金をかけずに運動をする初心者から上級者まで、この優れたフィットネスアプリで課題やアドバイスを無料で提供できます。

一方で、適切な器具の購入に資金を確保し、フィットネス習慣を次のレベルに引き上げることもできます。調べてください最高のタイプのスマートな服装たとえば、携帯電話を使用せずに音楽を再生したり電話を受けたりする必要がない場合は、パフォーマンスを追跡して完璧にします。

FitOn の無料プランを最大限に活用して、毎週の優れたフィットネスプログラムを実現しましょう

毎週トレーニング目標を計画して達成できる、無料で簡単なアプリが必要ですか? FitOnはそんなあなたにぴったりのサービスです。登録には料金はかかりませんので、メリットとデメリットを直接確認してください。ニーズに合う場合は、便利なソフトウェアからスマート機器に至るまで、他の健康ツールと組み合わせて、健康目標を達成するために必要なサポートを得てください。