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私たちブロガーはかなり怠惰な集団であることで知られています。私たちが実際に行う唯一の運動は、キーボードをタップし、キッチンの冷蔵庫まで歩いて、エネルギーを高めるスナックを買いだめすることです。しかし、私が犬を飼ったとき、そしてその犬 要求された 1日2回歩くと（コンプライアンス違反に深刻な影響を及ぼします）、運動を増やすことの価値に気づきました。
突然、散歩は私をずっと気分良くさせ、私の足は強くなり、私の一般的なエネルギーレベルは上昇していました。私は次のブロックでゴージャスな金髪の隣人についてさえ知りました（そしてかわいい犬を飼っていても害はありませんでした）。
私は最近、Men's Healthの記事を読みました。この記事では、1日に最低10,000歩歩く必要があると書かれています。アパートを歩き回ったり、階段を上り下りしたり、仕事や学校に行ったり、買い物をしている通りを歩いたり...これらのステップはすぐに追加されます。 Lifehackerは、次のような記事も公開しました。 座っていると寿命が短くなります 、そしてあなたはもっと動き回るべきです。寿命を短くしても元気が出ない場合は、何も起こりません。
しかし、実際にはどのように 測定 それらのステップ、そしてどのようにあなたはその椅子から立ち上がって動くためにやる気を保つことができますか？そこでAccupedoが登場します。 iPhone と アンドロイド （有料のプロiPhoneバージョンを完備）、移動するたびに、実行するステップ数を記録します（スイッチを入れたままにしておくと仮定します）。それはまたあなたを翌日より良くするようにあなたを導きます。
今日はiPhone版のアプリを見ていきますが、先ほども言ったようにAndroidでも利用できます。
アプリの調整
インストール後、設定に移動してアプリを調整する必要があります。これにより、アプリは適切に測定されます。正しく行うための最も重要なものは、ストライドの長さです。歩幅は人によって異なります。アプリは歩数を正確に測定できるように、これを知る必要があります。これを行うには、に移動します 設定>個人プロフィール>ウォークストライド 。
図からわかるように、ストライドは片方の足の後ろのかかとからもう片方の足の後ろのかかとまで測定されます。巻尺でそれを測定するか、それにあなたの最良の知識に基づいた推測を与えてください。私は55センチメートルと推定しました（距離の単位は、北米またはオールドイングリッシュのすべての友人のためにインペリアルに変更できます）。
下 個人プロフィール メニューでは、ステップ数の観点から、体重や目標などの他の人口動態統計も入力する必要があります。特に太りすぎの場合は、ストライドに影響を与えるため、体重について嘘をつかないでください。同じメニューであなたが決めることもできます 毎日の目標 達成したいステップ数の前に述べたように、10,000が理想的な目標ですが、期待を低くしたい場合は、最初はもう少し簡単なものを選ぶことができます。
上の設定ボックスを見ると、微調整が必要な他の設定がいくつかあります。たとえば、アクティブな時間帯、アクティビティがウォーキングかランニングか、歩数の測定に関してアプリの感度をどの程度重視するかを記述します。
連続したステップ
少し時間を取って簡単に話し合いたいと思います 連続したステップ オプション。これは重要であり、それはわずかに密接に関連しています 感度 オプション（これは、感情とどの程度接触する必要があるかについては言及していません）。何それ NS つまり、私たちが立っているときや座っているときは、意識的または無意識のうちに、常にそわそわするか、わずかに左または右に移動します。それは正常であり、誰もがそれを行います。ただし、Accupedoで歩数を正確に測定する場合は、ログ記録を開始するタイミングと、不随意の体の動きを無視するタイミングを指示する必要があります。つまり、椅子を少し動かしたり、片方の足からもう一方の足に飛び移ったりすることは、正確には「ステップ」ではありませんか？
誰がグーグルであなたを検索しているかわかりますか
そう ' 連続したステップ 'は基本的に、Accupedoが目を覚まし、動きの記録を開始するまでに必要なステップ数です。デフォルトでは10に設定されていますが、4に下げることもできます（10が高すぎると感じたので、これを行いました）。毎日ログに記録されるステップ数に影響するため、これについてよく考えてください。
メイン画面
上のスクリーンショットはメインを示しています 歩く Accupedoのタブ、そして一度に画面上にたくさんの情報があります。
画面の上部には、現在の目標とその目標の達成への進捗状況が表示されます。大きな数字の「1,222」は、今日までに行った歩数であり、電話を持って移動するにつれて、これは明らかに増加します。その下の統計はかなり自明です：今日の移動距離、平均歩行速度、消費カロリー数、および総歩行時間。その下には、私が最もアクティブだった時刻（午後2時頃のようです）を示すグラフがあります。
中央の赤いボタンを使用すると、何らかの理由で一時停止したい場合にステップを一時停止できます。もう一度タップすると再起動します。単純。
NS チャート と 歴史 タブは、に表示されるものよりもわずかに詳細を提供します 歩く タブ（日、週、月、年で履歴をフィルタリングする機能はありますが）。 NS 歴史 画面はiCloudまたはメールでバックアップすることもできるので、進行状況を追跡できます。
それは競争です！
前にも言ったように、このアプリは立ち上がって前のスコアを打ち負かしたくなるものです。このようなアプリの目的は立ち上がって移動することなので、それは良いことです。フィラデルフィアの街を走るロッキーバルボアのように、実際にあなたを動かすために、携帯電話に保存されている音楽からプレイリストを作成することもできます（ 'アイ・オブ・ザ・タイガー ' 意思 本当 アプリを爆発させます）。
アプリを試してみて、コメントであなたの考えを教えてください。それはあなたがもっと席を降りて動き回るようになりましたか？
画像ソース： ランナー-ランニングシューズのクローズアップ女性の裸足ランニング（Shutterstock）
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マークオニール フリーランスのジャーナリスト兼愛書家であり、1989年から出版されています。6年間、MakeUseOfの編集長を務めました。今、彼は書いたり、お茶を飲みすぎたり、犬と腕を組んだり、さらに書いたりしています。
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