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進捗状況を監視することは、大きな動機付けとなり、自分自身をプッシュする原因になります。特に散歩に関しては、時間の経過とともにさまざまな散歩を記録し、さまざまなルートを試し、以前よりもさらに歩くことに挑戦するのが楽しい場合があります。
携帯電話で無料版のStravaを使用すると、アクティビティを簡単に監視できるだけでなく、いくつかの優れた機能を利用できます。 Stravaを使い始めて、散歩の記録を開始する方法を段階的に見ていきましょう。
Stravaであなたの散歩を記録する
Stravaを使用すると、ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングなど、さまざまなエクササイズを追跡できます。ルートを計画したり、コミュニティチャレンジに参加したり、友達を追加したりすることもできます。無料版と有料版の両方が付属しており、 ウェブブラウザ 、 ios 、 と アンドロイド 。
でも Stravaの有料版 もちろん、より多くの機能を提供します。Stravaの無料バージョンは非常に洗練されており、運動を始めたばかりで、ウォーキングの進行状況を追跡する簡単な方法を探している場合に最適です。
素晴らしいのは、Stravaの使用をすばやく簡単に開始できることです。それでは、に飛び込みましょう。
アカウントを作成してプロファイルを作成する
Stravaをインストールしたら、アカウントを作成する必要があります。これを行うには、Facebookアカウント、Googleアカウント、または電子メールアドレスを使用できます。 Stravaアカウントを作成したら、携帯電話とコンピューターのWebブラウザーの両方でログインできます。
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶアカウントを作成すると、基本的なプロファイル作成ページに自動的に移動します。ここで、名前、生年月日、性別を入力します。メインでプロフィールに詳細を追加できます プロフィール 国会のセクション。
次に、いくつかの紹介ページに目を通します。その後、最初のアクティビティの記録を今すぐ開始するか、後で開始するかを尋ねられます。
選択 後で さらにいくつかのチュートリアルページに移動し、連絡先の同期、追加する友達の検索、アスリートのフォローを紹介します。その後、アプリを自由に探索できます。
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役立つものもあります 入門 アプリをもっとチェックしたいときに使えるメニュー。
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶ選択 さあ行こう レコードページに移動します。をタップすると、後でこのページにアクセスできます。 記録 アプリの下部中央にあるセクション。
あなたの最初の散歩を記録する
あなたが上になったら 記録 セクション、Stravaがあなたの場所にアクセスできるようにします。これにより、距離や速度などの要素を測定して、歩行を正確に追跡できます。次に、画面の下部にある靴のアイコンを使用してアクティビティを選択し、 歩く 。
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶ準備ができたら、 始める そしてあなたの散歩を始めます。 Stravaはバックグラウンドで実行されるため、歩きながらスマートフォンを自由に使用できます。たとえば、音楽を変更したり、電話をかけたり、散歩の写真を撮ったりして、完成したアクティビティにアップロードできます。
歩きながらいつでも進行状況を確認でき、距離と速度を確認できます。これは、設定した目標に最適です。をタップする 場所アイコン 停止ボタンの横にある地図に移動すると、現在のルートを表示して、歩いた距離をより正確に視覚化できます。
休憩が必要な場合は、アクティビティを終了して一時停止することができます。 停止ボタン 。
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散歩が終わったら、いくつかのオプションの領域を追加してアクティビティを保存できます。ここでは、ウォークにタイトルと説明を付けたり、画像を追加したり、難易度を評価したり、アクティビティを表示できるユーザーを調整したりできます。
保存したアクティビティが 餌 だけでなく、 活動 あなたの下のセクション プロフィール 。アクティビティはいつでも編集または削除できます。また、Stravaにいる限り、一緒に歩いた人を追加することもできます。
クラブやチャレンジへの参加を検討する
散歩に夢中になり、やる気を維持するための優れた方法は、Stravaの数多くのクラブやチャレンジの1つに参加することです。
にあります 探検 セクションでは、ウォーク固有の課題を選択し、進行状況と全体的な統計を追跡したり、世界中の友達や人々が参加している場合はどのように行動しているかを確認できます。課題はさまざまであり、あなたの努力に対してさまざまな報酬をもたらす可能性があります。
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶローカルまたはグローバルクラブに参加すると、投稿を読んだり、他のクラブメンバーと話し合ったり、グループイベントに参加したりすることで、ウォーキングコミュニティに近づくことができます。
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友達をフォローして一緒に歩きましょう！
あなたの歩行の進歩を維持するためのもう一つの素晴らしい方法は 友達と一緒に運動する 。 Stravaを使用すると、 アイコンを見つけて招待する 画面の右上にあります。
画像ギャラリー（2画像） 拡大 拡大 選ぶここでは、電話の連絡先やFacebookの友達を同期したり、特定の友達を検索したりできます。また、フォローする人が多いほど、Stravaがあなたに推薦する人も多くなり、フォローしたいすべての人を検索する時間と労力を節約できます。
Stravaであなたの散歩を追跡する
Stravaの無料バージョンは、ソーシャルフィットネスアプリの世界を紹介するのに最適な方法です。これが本当に楽しんでいることに気付いた場合は、サブスクリプションベースの機能から多くのことを得ることができます。
Stravaのサブスクリプションの価格は年間59.99ドル、月額7.99ドルですが、サブスクリプションベースのソーシャルフィットネスアプリはこれだけではありません。 Stravaであろうと他のソーシャルフィットネスアプリであろうと、プレミアムになると運動が次のレベルに上がる可能性があります。
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Sohamはミュージシャン、ライター、ゲーマーです。彼は、特に音楽制作やビデオゲームに関しては、創造的で生産的なすべてのものを愛しています。ホラーは彼が選んだジャンルであり、多くの場合、彼がお気に入りの本、ゲーム、不思議について話しているのを聞くでしょう。
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