健康的な食事について学ぶための 6 つの最高のウェブサイト

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健康に最適な食事を知ることは、必ずしも簡単ではありません。オンラインで誤った情報が流布され、食品メーカーが自社製品の栄養情報を隠しているため、2 型糖尿病と心臓病の発生率が非常に高いのも不思議ではありません。

より健康的な生活を送り、病気を予防したいのであれば、健康的な食事は不可欠な要素です.このウェブサイトのリストは、評価の高い栄養士の研究に裏打ちされた、健康に最適な食品についての明確なガイダンスを提供します.より健康的な食事を作成するのに最適なオンラインリソースを次に示します。

今日のメイク動画

1. NutritionFacts.org

マイケル・グレゴール博士の画像を表示している Nutritionfacts のホームページ

Nutritionfacts は、健康的な食生活の科学について学ぶための最良かつ最も包括的なサイトの 1 つです。このサイトの創設者である Michael Greger 博士は、「How Not To Diet」などの多くのベストセラー本で有名です。このサイトは、健康を大切にし、寿命を最大限に延ばしたい場合に役立ちます。病気と戦い、予防し、生活の質を向上させる食品に関するエビデンスに裏打ちされた研究が数多くあります。

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このサイトのトップ機能の 1 つは、 ビデオライブラリ 、2,000 を超えるトピックにまたがるリソースを備えています。サイト上のすべてのトピックの A-Z リストをブラウズすることで、探しているものを簡単に見つけることができます。抗酸化物質、オメガ 3 脂肪酸、ビタミン D サプリメントなど、研究に役立つ非常に具体的なトピックがいくつかあります。または、一般的に健康に関心がある場合は、 今日のビデオ ランダムな健康ビデオの機能。

また、ウェビナー、ブログ、ポッドキャスト、PDF 形式でダウンロードできる無料の健康インフォグラフィックをカバーするさまざまなリソースもあります。

2. ポンパ博士

あなたの健康に革命を起こしたい、または病気からの治癒を助けるためにダイエットを使用したい場合、ポンパ博士はあなたの健康を改善するための完璧な選択です.このサイトでは、さまざまな有益な記事を使用して、改善するための実践的なアドバイスを提供しています。健康増進に真剣に取り組んでいる場合は、健康コーチングプログラムにもアクセスできます。

このサイトの主な焦点は断食です。の断食サイトのナビゲーションバーにあるタブには、断食の方法と、断食中にすべきこととすべきでないことに関する完全なガイダンスが表示されます。すべての記事に質の高い研究が詰め込まれているため、長期的および短期的な健康のために最適な道を歩むことができます.チューニングすることもできます セルラーヒーリングTV —博士。 Pompa の毎週のプログラムでは、この分野の主要な専門家と健康ソリューションについて話し合います。

3. あれじゃなくてこれを食べろ！

オンライン上には相反する健康情報がたくさんあります。あなたの健康に最適な食べ物について明確な答えを探しているなら、これを食べて、それを食べないでください！専門家によってチェックされた、最新の栄養ニュースを見るためのトップチョイスです.

の 健康的な食事 タブは、認定された栄養士や栄養士からのガイダンスで、どの食品があなたの健康に最適かを学ぶのに最適です.この情報を料理に応用したい場合は、 レシピ すぐに健康を築き始めるのに最適な場所です。

サイトのもう1つのトップ機能は、 レストラン セクション。ここでは、人気のあるフランチャイズから最高の食べ物と最悪の食べ物の選択肢について学ぶことができます。これは特に役立ちます. ファーストフードの摂取を制限するためのウェブサイト .サイトのニュースレターにサインアップして、毎週の栄養のヒントを受信トレイに直接受け取ることもできます.

4. 食品の事実を開く

「栄養表示を読んでください」という一般的な健康アドバイスを知っているかもしれません。しかし、ブランドは製品の販売を支援するために栄養情報を隠すために最善を尽くしているため、簡単に誤解される可能性があります.

Open Food Facts は、世界中の食品に関する栄養情報を提供することで、食品ラベルの曖昧さを取り除きます。すべてのアイテムには ニュートリスコア AからEまでの範囲と完全な成分リスト。スコアは、さまざまな食品で行われた処理のレベルを分類する NOVA システムを使用します。このようにして、どの食品があなたの健康に害を及ぼす可能性が最も高いかを知ることができます.

成分、添加物、ブランド名、およびその他のさまざまな属性で製品を検索できるため、サイトの検索ツールはその最大の機能の 1 つとなっています。また、低塩分や食物アレルゲンなどのオプションをカバーする食品の好みを設定して、検索をさらに絞り込むこともできます。

5. グリセミックインデックスガイド

健康的な食事とは、健康な心臓を持つことです。グリセミックインデックス (GI) システムは、さまざまな食品が血糖値に与える影響を測定するために使用される尺度です。これはトップです糖尿病患者のためのリソース、しかし、適切な血糖値を維持することは、健康に気を配っている人にとって重要です。

このサイトでは、GI 指数とは何か、その計算方法、食事にどのように影響するかについて詳しく説明しています。食品は、GI 指数レベルを測定する 3 つのカテゴリに分けられます。低い (0-55)、 中くらい (56-69)、および高い (70歳以上)。これにより、血糖値を管理するための最良の食品オプションが通知されます.

このサイトのウィキのような構造には、食べ物のオプションの完全なリストが含まれているため、特定の食べ物を見つけるのに苦労することはありません.この便利なリファレンスガイドを外出先に持ち出したい場合は、無料のモバイルアプリをダウンロードすることもできます。

6. 健康食品ガイド

ヘルシーフードガイドは、健康に関するアドバイスの頼りになるリソースです。健康に最適な食品と、より健康的なライフスタイルを作成するための習慣を取り入れる方法を学びます。

ホームページの検索ツールを使用すると、ブログをレシピやアドバイスでフィルタリングできます。健康的な食事ガイドは、ウェブ上で最高のものです.彼らは、「ミールキットは健康ですか?」など、最も差し迫った質問のいくつかに答えます。また、買い物や健康的な料理をするための実用的なヒントも教えてくれます。

また、食材の買い物リストを作成、電子メールで送信、または印刷するオプションを使用して、さまざまな健康レシピを検索することもできます.すべてのレシピには豊富な栄養情報が詰め込まれているため、どのレシピが健康に最も有益であるかがわかります.ヘルシーフードガイドは、健康的な食事と、今日より健康的な生活を始める方法について学ぶための優れたリソースです。

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これらのサイトで健康的な食事の明確なイメージを得る

体内に入れた食品を観察することは、全体的な健康に大きな影響を与えます。免疫システムを強化し、気分を良くし、より長く健康的な生活を送る可能性を高めます.当て推量やクリックベイトの記事に頼って、食べるべき食品を判断しないでください。これらのサイトを使用して、最適な健康状態を獲得し、より健康的なライフスタイルを今日から始める方法についての明確なガイダンスを入手してください。