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日常生活に対処するだけでなく、それを最大限に活用したい場合は、精神的健康と健康に気を配ることが重要です。精神的健康と健康を維持できないと、家庭でも職場でも、日々のストレス要因に対処するのに苦労することになるでしょう。
幸いなことに、瞑想の実践やアンビエント ミュージックから、就寝前のストーリーやさまざまなセルフケア ツールまで、あらゆるものにアクセスできるさまざまなモバイル アプリがあります。さらに、これらのアプリには、メンタルヘルスとウェルネスのプログラム、クラス、コースが含まれています。彼らが提供するものを知るために読んでください。
友達に送金するアプリ
1.マインドバレー
Mindvalley は、身体、人間関係、魂、キャリア、起業家精神、精神を改善したい場合でも、100 を超えるウェルネス プログラムを誇っています。メンタルヘルスとウェルネス関連のプログラムの場合は、次のことを選択するのが最善です。 心 。そこから、幸福や生活の質など、心のどの側面に取り組みたいかを選択できます。
Mindvalley は、あなたに最適なプログラムまたは「クエスト」を推奨します。これらのプログラムに 100% 満足できない場合は、カテゴリ別に参照して、自分でプログラムを見つけることもできます。あるいは、より良い結果を得るために目標をさらにカスタマイズすることもできます。適切なプログラムが見つかったら、教師、レッスン、リソース、カリキュラム全体の内訳を表示できます。
ダウンロード： マインドバレーのための iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
2. ヘッドスペース
ヘッドスペースもそのひとつです リラックスと睡眠に最適な瞑想アプリ 。したがって、このアプリがメンタルヘルスとウェルネスのプログラムやコースを豊富に備えていることは驚くべきことではありません。必見の初心者向けプログラムは、Kessonga が主導する Managing Stress です。このプログラムは 4 週間にわたる 4 つのパートで構成されています。
各セッションにかかる時間は 1 日あたりわずか 10 分ですが、ストレスを管理するのに役立ちます。ある報告書によると、ストレスはさまざまな身体的および精神的健康問題のリスクを高める可能性があるため、これは非常に重要です。 アメリカ心理学会の記事 。さらに、ヘッドスペースは、瞑想コースと単一セッションの大規模なライブラリを提供します。
ダウンロード： ヘッドスペース iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
3. 穏やかな
Calm は、マインドフルネスと瞑想のナンバーワンアプリとしてよく知られていますが、使い方は簡単で、コンテンツが満載です。内容はさまざまですが、全体的には瞑想、音楽、サウンドスケープ、呼吸法、 子供向けの睡眠物語 そして大人たち。ただし、そのコンテンツには、マインドフルネス、幸福、不安、感謝、自尊心などのテーマに関する無料のコースも含まれています。
によると アメリカ不安＆うつ病協会の記事 、感謝の気持ちを実践すると、幸福感と幸福感が高まります。 Calm のマインドフルネス責任者タマラ・レビットが教える「7 Days of Gratitude」は、始めるのに最適なコースです。 Calm のコースの唯一の欠点は、コースを見つけるのが非常に難しいことです。それらを見つけるための最良の方法は、検索バーに「コース」と入力することです。
ダウンロード： 落ち着いてください iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
4. インサイトタイマー
日記やヨガからライブ イベントや音楽トラックまで、Insight Timer にはすべてが揃っています。さらに、Insight Timer は 3,000 以上のコース (プレミアム サブスクリプションではさらに 1,000 以上) を提供します。 新しいコース [ホーム]タブのボタン。
コースの膨大なライブラリを、期間、高評価、または人気に基づいてフィルタリングできます。一方、回復と癒し、健康と幸福、睡眠、愛など、さまざまなトピックを使用してフィルタリングすることもできます。
どのトピックを決めるかは、精神的健康と健康のどの領域に焦点を当てたいかによって決まります。各コースをタップして、毎日のレッスンの概要を確認したり、プレビューを見たり、他の学習者からのレビューを読んだりできます。
ダウンロード： インサイトタイマー iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
5. レメンテ
Remente は、毎日の予定、目標追跡、日記、コースなどの大量のリソースなどの側面を使用して、メンタルヘルスとウェルネスを改善することを目的としたモバイル アプリです。他のアプリと比較すると、Remente のコースはかなり基本的なものです。ただし、各クラスを聞くか、レッスンテキストを自分で読みたいかを選択するオプションがあります。
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Remente のコースは、他のすべての記事や演習の中で見つけるのが少し難しいことに注意することも重要です。ただし、少し閲覧するだけで、「より素晴らしい人生のための 7 つのステップ」や「ストレスに対処する 3 つの素晴らしい方法」など、ぜひ試してほしいコースがいくつか見つかります。
ダウンロード： に対するコメント iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
6. 可能な自分
My Possible Self は、睡眠、不安、ストレス、うつ病などのトピックをカバーするメンタルヘルス アプリです。
このアプリのコース、またはガイド付きシリーズと呼ばれるものは、認知行動療法の原則に基づいています。によると 国民保健サービスの記事 , 認知行動療法は、さまざまな精神的健康状態を治療する効果的な方法です。
すべてのガイド付きシリーズは、紹介ビデオとそれに続くさまざまなコース コンテンツで構成されており、その中にはツール、自己評価、ガイドライン、さまざまな学習教材や情報が含まれます。
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「My Possible Self」では、すべての項目を自分のペースで進めることをお勧めしていますが、「安全なギャンブル」や「男性のメンタルヘルス」など、すべての人に当てはまらない項目もあります。
ダウンロード： 私の可能性のある自分 iOS | アンドロイド （無料）
7. ウェルネスコーチ
メンタルヘルスと心と体のウェルネス プログラムに関しては、ウェルネス コーチのセレクションは限られていますが、印象的です。このアプリには、マインドフルなリーダーになる方法に関するアンディ・リーの 33 ステップ プログラムから、Corene Summer のクイック 5 ステップ プランまで、精選されたプランが満載のライブラリが備えられています。 ストレスを管理する方法 。
各プログラムは事前評価から始まり、その後にすべてのレベルとステップの内訳が続きます。さらに、プログラムを進めるにつれて、時間、進捗状況、プログラムの効果を追跡することができます。あるいは、ウェルネス コーチがあなたをサポートするフィットネス プランを提供します。 次の5Kレースに向けてトレーニングする そしてヨガプログラム ヨガの基礎を学ぶ 。
ダウンロード： ウェルネスコーチ iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
8.知性
Intellect アプリのコースまたはラーニング パスは、見た目が美しく、使いやすく、簡単に完了できます。これらの学習パスを使用すると、自尊心の構築やニーズの伝達などの興味深いコースで精神的健康と健康を向上させることができます。
さらに、その多くには数セッションと数回のチェックインしか含まれていないため、学習教材を数時間で完了することも、数日に分けて学習することもできます。 Intellect では、オーディオ モードとテキスト モードを切り替えることもできます。これは、コースに関しては便利なオプションです。
ダウンロード： 知性を高める iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
より良いメンタルヘルスとウェルネスを構築する時が来ました
簡単な瞑想や睡眠の話を探している場合でも、完全なコース、クラス、プログラム、パス、シリーズを探している場合でも、精神的健康を支援できるアプリが驚くほどたくさんあります。名前に関係なく、提供されるコンテンツは、精神的健康と健康をより良いものに変え、改善するのに役立ちます。