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ギリシャの哲学者ソクラテスが「吟味されない人生は生きるに値しない」と述べたことは有名です。 2,000 年以上経った今でも、人間は人間存在の最大の疑問に対する答えを求めています。それは、どのように考え、より充実した生活を送るかです。多くの人が解決策を提供するためにマインドフルな瞑想に目を向けます。
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瞑想を成功させる方法を学び、実践の背後にある原則を理解することに興味がある場合は、Waking Up を試してみてください。瞑想を使用して、より穏やかで目的のある生活を送る方法を教えてくれます。
目覚めとは？
その中心には、 目覚める マインドフルネスと瞑想のアプリです。しかし、それは単に日々の瞑想の実践を導くだけではありません。それは「あなたの心のための新しいオペレーティングシステム」であると主張しています。何万もの 5 つ星のレビューが、この大胆な主張を裏付けています。
神経科学者で作家のサム・ハリスによって作成されたこのユニークなアプリは、マインドフルネスの基礎を完全にガイドしています。世界的に有名な教師や学者の知恵を借りて、マインドフルな瞑想の原則、実践、目的を探求します。
ダウンロード： 目覚める iOS | | アンドロイド （要会員登録、無料体験あり）
目を覚ますことから始める
Waking Up は無料でダウンロードでき、クレジット カードやその他の支払い方法を登録する必要さえないため、無料試用版は本当に義務がありません。
最初に、このアプリは、Harris がアプリの目的を説明する Start Here トークを聞くように促します。次に、入門瞑想コースに参加するように勧めます。このコースは完了するまでに数週間かかり、マインドフル瞑想をより完全に理解できるようになります。
アプリは 3 つの主要なセクションに分かれています。 仮説 、 練習 、 と 人生 .
目覚めとともに瞑想の理論を探る
の 仮説 Waking Up のセクションは、このアプリを他の利用可能なメディエーション オプションとは別に設定します。ファンダメンタルズ コースから自由意志、幻の自己、心と感情に関するプログラムまで、多数の一連の講演でマインドフルネスのすべての要素を詳細に探ります。ジョセフ・ゴールドスタインやジャック・コーンフィールドなどの思想家との会話セクションがあり、質問と回答セクションは初心者向けのマインドフルネスの基本を解読するのに役立ちます.
マインドフル瞑想を実践する
Waking Up アプリの核心は、 練習 セクションには、マインドフルな瞑想の広範なカタログが含まれています。入門コースを超えて、より短い自然に基づくマインドフルネスの実践から、The Course of Awakening のようなより長いプログラムまで、多くのオプションがあります。
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あなたはできる このアプリでウォーキング瞑想を練習しましょう 、危機の中でSOS緊急瞑想を開始し、子供向けの瞑想に関する優れたセクションを探索する.非常に多くのアプローチと教師がいるので、ほぼ確実に自分に合ったマインドフルな瞑想への道を見つけることができます.
そして、最初はすべてが少し戸惑うように思える場合は、毎日 1 つのセッションを選択するデイリー メディエーションに進んでください。または、次を試すこともできます Spotify のマインドフルネス瞑想コンテンツ .
目覚ましアプリの人生の教訓
Waking Up アプリに最近追加されたのは、 人生 タブには、良い生活を送るためのガイドとして機能する一連のコースが含まれています。人生のセクションでは、幸福、時間管理、意思決定、集中と注意、子育てなどの問題に対処するために、多くの教師の知恵を集めています。
ここでは、マインドフルネス瞑想の原則を適用して、真に充実した人生を送る方法を学びます。いくつかの スポーク瞑想アプリの新鮮な洞察 Waking Up の Life セクションが好きな方にもアピールするかもしれません。
より充実した生活を送るためのガイド
瞑想タイマー、リマインダー、カタログからの選択を整理するのに役立つライブラリを備えたこの瞑想アプリは、慎重な UI デザインと膨大な量の知恵を組み合わせています。シンプルな呼吸リマインダーに焦点を当てた入門用瞑想アプリを探している場合、Waking Up は最適な選択肢ではありません。 Waking Up のサブスクリプションは比較的高価であり、安価なソリューションはすぐに利用できます。
ただし、目を閉じて座って呼吸に注意を払うだけでなく、精査された生活を送ることには多くのことがあります。この世界を深く掘り下げて、よりポジティブな人生を送る手助けをしたいなら、Waking Up には、瞑想アプリに求められるすべてのものが揃っています。