さまざまな生産性原則に基づく 5 つの便利な習慣追跡アプリ

習慣を変えたり、新しい習慣を取り入れたりするのは難しいプロセスです。生産性の専門家のほぼ全員が、成功するには自分のアクティビティを定期的に追跡する必要があることに同意しています。しかし、これらの専門家は、成功をどのように追跡するか、そして成功をどのように定義するかについては異なります。この記事では、習慣形成の概念に基づいた 5 つの異なるタイプの生産性システムと、それらの信念の習慣追跡の実装に役立つアプリについて説明します。

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1. ヤギ型 (Android、iOS): 10,000 時間の練習を達成する

Goated は、10,000 時間の法則を実践することで、スキルを習得し、新しい習慣を形成するのに役立ちます。

マルコム・グラッドウェルは、ベストセラーとなった著書『Outliers』の中で、どんなスキルでも習得するには10,000時間の練習が必要であるという生産性の概念を広めました。 Goated は、そのスキルに費やした時間と、さらにどれだけのことを行う必要があるかを追跡する方法として、その原則に基づいて構築されています。

このアプリの無料版では一度に 1 つのスキルしか追跡できませんが、提供される詳細は非常に興味深く、やる気を起こさせるものです。アクティビティの練習を開始するたびに、アプリでタイマーを開始して、実際に時間を正確にカウントできるようにします。有料版では日記を書くこともできます。

さらに時間を記録すると、Goated は現在の熟練度レベル、現在および最長の連続記録に関する統計を表示し、毎日の練習時間に基づいて 10,000 時間に達する時期を計算します。グラッドウェルの法則を信じる人にとっては素晴らしいアプリですが、次のように考える人も多いことを覚えておいてください。 10,000時間ルールは間違っている。

ダウンロード： ヤギのようなアンドロイド | iOS （無料）

2. プログラ (Web): トラッカーのカスタム入力を使用して習慣ストリークを作成する

Progr を使用すると、カレンダーだけでなく、カスタマイズ可能なグリッド上に習慣の連続を作成でき、エントリをテキスト、数字、または絵文字として記録できます。

Progr は、すでにいくつかの企業で採用されている、ジェリー・サインフェルドの有名な「チェーンを壊さない」生産性テクニックを採用しています。優れた習慣トラッカーアプリ。アイデアは、カレンダーの毎日に意図したアクティビティを記録し、たとえその日が少しだけだったとしても、その連続記録を破らないようにモチベーションを維持することです。

Progr の無料版では、最大 3 つのトラッカーを作成できます。これは、これまでに見た中でよりカスタマイズ可能なチェーントラッカーの 1 つです。カレンダーの開始日と終了日を設定することも、スケジュールを設定せずにそのままにして特定の数のセルを作成することもできます。セルのスタイル (正方形、円、点線、単一点) とサイズを選択することもできます。

Progr を使用すると、複数の方法でセルを埋めることができます。絵文字 (デフォルトはチェックマーク) を追加したり、単語や数字で記録したりできます。これは事実上、アクティビティの気分トラッカーであるだけでなく、日記ログを追加することもでき、2 つのうちのどちらを表示するかを選択できます。

3. リスポーン (Android): 習慣を積み重ねて儀式を形成する

ReSpawn には、習慣スタックの構築に役立つカテゴリと時間ごとに分けられた習慣提案の大規模なライブラリがあります。

ReSpawn には、気を散らすことなく儀式を開始し、それらを 1 つずつ達成できるモードがあります。

Respawn は習慣の積み重ねの原則を信じています。この原則は、タスクをバッチにして次々と実行すると、タスクや良い行動を実行する可能性が高くなる、というものです。 Respawn はこれらの儀式を呼び出し、ユーザーがこれらの儀式をできるだけ簡単に作成して実行できるようにしようとします。

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各儀式には、習慣のライブラリから追加する複数の習慣を含めることができます。すべての習慣を検索し、時間別 (朝、午後、夕方) またはカテゴリ別 (キーストーン、健康、生産性、ソーシャル、ファイナンス、マインドフルネス、学習) にフィルターをかけることができます。 Respawn には、気を散らすことのない環境で各アクティビティをチェックできる全画面モードが含まれているため、習慣にアプローチする方法で習慣の順序を設定するのが理想的です。

儀式にはリマインダーを設定でき、毎日設定することも、より低い頻度を選択することもできます。このアプリはあなたのすべてのアクティビティを追跡し、実行された習慣ごとにポイントを与えます。全体的な統計がいつでも確認できます。有料のプロ版では友達と一緒にチャレンジを作成できますが、無料版ではソロユーザーには制限がありません。

Respawn は現在 Android でのみ利用可能ですが、チームは Reddit で、2023 年末までに iOS バージョンの開発を開始することに尽力していると述べています。

ダウンロード： リスポーンアンドロイド（無料）

4. レベルアップ (Android、iOS): 習慣の追跡、振り返り、学習

LvlUp は、人々が形成したいいくつかの共通の習慣を設定することから始めるのに役立ちます

LvlUp では、主に James Clear に基づいて習慣形成の基本を教えます's book Atomic Habits, in its Habit Academy section

LvlUp は、James Clear の原子的習慣の原則に基づいた、複数の小さなアクティビティのための美しい習慣追跡アプリです。いわゆるそのうちの1つで、史上最高の生産性に関する本 , クリア氏は、小さな調整を加えながらも一貫性を保っている限り、長期的には大きな変化をもたらすと書いています。そして、徐々に自分自身に挑戦するだけでなく、自分の進歩を確認するために、これらの基本的な習慣を振り返ることが重要です。

LvlUp の無料版では、一度に最大 3 つの習慣を追跡できます。オプションのリマインダーを使用して、その習慣を追跡する頻度を設定できます。習慣ごとに最大 4 つのセッションを設定できるため、1 日を通して 4 つのリマインダーを与えることもできます。

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習慣の追跡は、そのアクティビティに対する単純な「はい」または「いいえ」であり、それ以上の記録は含まれません。ただし、その日とその日の活動を振り返ることが推奨される日記セクションがあります。統計を記録し、気分を尋ね、それについてメモを書く機会を与えてくれます。

LvlUp には習慣アカデミーと呼ばれるセクションも含まれており、習慣がどのように形成されるか、そしてそれをゆっくりと変える方法について詳しく学ぶことができます。これは、クリアの本の原則と、習慣の科学について確立されたいくつかの真実を使用した一連の短いガイド付きレッスンです。

ダウンロード： レベルアップアンドロイド | iOS （無料）

5. バディクラッシュ (Web): 友人との習慣を追跡し、責任を持ち続けます

Buddy Crush は、パブリックまたはプライベートグループで責任を負う仲間を提供することで、継続的な習慣を維持するのに役立ちます

社会的責任は、習慣を変えるための最良の動機の 1 つであることが証明されています。自分の意図や目標を宣言すると、たとえ困難に思えても、小さなタスクをやり遂げる可能性が高くなります。そして、友達があなたの進歩を確認できれば、さらに良いことになります。バディクラッシュもその一つです最もシンプルな習慣追跡アプリ始めるために。

アカウントに登録すると、新しい仲間グループを作成したり、複数の既存のグループに参加したりできます。 Buddy Crush を際立たせているのは既存のグループです。同じ目標を持ちながらも、異なる問題や異なる解決策に直面している世界中の人々を見つけることができます。言語の学習、定期的な運動、砂糖の摂取量の削減、コーヒーの中止などの習慣に関するいくつかのカテゴリのグループを参照できます。

各グループには、過去 30 日間のメンバーのアクティビティを追跡するリーダーボードがあります。すべてのグループの当日のチェックインを確認したり、グループを友達と共有したりすることもできます。 Buddy Crush には、すべてのパブリックグループに個別のチャネルを備えたアクティブな Slack コミュニティもあり、責任グループ内の他のユーザーとチャットできます。

それは短距離走ではなくマラソンです

これらの習慣追跡アプリはどれも他のものより優れています。それは単に、あなたがどの生産性原則に最も同意し、それを実行する可能性が高いかによって決まります。一度決断したら、習慣の形成や習慣の変更には長い時間がかかることを忘れないでください。自分のペースで行動し、焦らず、何度か迷っても落胆しないでください。自分を許し、プロセスをやり直してください。