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ケーゲル体操は、骨盤底筋を強化し、健康を維持するための優れた方法であり、男性と女性に適しています。家にいる時間があり、激しいトレーニングをしたくない場合は、健康を維持するためにケーゲルトレーニングを試すことができます。これらのトレーニングは、体の骨盤領域への血液循環を改善するのにも役立ちます。
Androidで使用して開始できる上位のケーゲル体操アプリをいくつか紹介します。
1.ケーゲルトレーナー
画像ギャラリー（2画像） 拡大 拡大 選ぶケーゲルトレーナーは、骨盤の筋肉を適切に運動させるための指示から始めるシンプルなアプリです。 1日に2〜3回のトレーニングを行う場合、このアプリを使用すると、ケーゲル体操の難易度を徐々に上げて、常にチャレンジできるようになります。
十分に快適になるまで、各レベルでワークアウトのタイマーを一時停止およびリセットできます。バイブレーションモードまたはオーディオキューを選択できるため、誰にも気付かれずにどこでもエクササイズできます。
ダウンロード： コーントレーナー （無料のアプリ内購入が可能）
2.ケーゲル体操
画像ギャラリー（2画像） 拡大 拡大 選ぶケーゲル体操アプリは、初心者から経験豊富なユーザーまで簡単に使用できます。骨盤底への血液循環を改善するために、男性と女性が毎日行うエクササイズが特徴です。このアプリは、あなたが時間の経過とともにどれだけ一貫しているかを確認するための生涯統計を備えています。
また、ケーゲルを安全に行うこと、およびあなたにとって最も快適な位置を見つけることについての情報も提供します。データを他の場所に保存する場合は、スプレッドシートにエクスポートできます。このアプリを無料のフィットネスアプリのリストに追加して、運動習慣を構築し、健康を改善することができます。
ダウンロード： ケーゲル体操 （無料）
3.イージーコーン
画像ギャラリー（2画像） 拡大 拡大 選ぶEasy Kegelは、骨盤底の筋肉を鍛えるのに理想的なアプリです。ケーゲルをどれだけ快適に行っているかに応じて、タイマーを低速モード、クイックモード、またはその両方に変更できます。
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このアプリのプロ機能には、静かなバイブレーションを備えたバックグラウンドモードと、仕事中でもいつでも使用できる目立たないアイコンが含まれています。あなたは他の人とこれを使うことができます 職場のデスクにいる間、健康を維持するためのエクササイズアプリ 。
配色を変更してアプリをカスタマイズし、ワークアウトを見逃さないように無限のリマインダーを含めることができます。
ダウンロード： イージーコーン （無料のアプリ内購入が可能）
4番目のコーン
画像ギャラリー（2画像） 拡大 拡大 選ぶ体重や性別などの個人情報を入力したら、Kegelの使用を開始できます。シンプルなインターフェースを備え、ワークアウトをレベルに分割するため、時間の経過とともに徐々に改善して、より良い結果を得ることができます。
もっとリラックスしたい場合は、設定でワークアウト間の休憩時間を変更できます。このアプリの無料版で統計を取得したり、リマインダーを設定したりすることもできます。このように、あなたはあなたのトレーニングを追跡し、一日を逃すことはありません。
ダウンロード： 円錐 （無料のアプリ内購入が可能）
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5.女性のためのケーゲル体操
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶ最後に、その名前にもかかわらず、女性のためのケーゲル体操アプリは女性と男性の両方に適しています。エクササイズを開始する前に、このアプリの学習セクションでは、ケーゲルを適切に行う方法とその利点について説明します。
プロフィールからトレーニングを追跡することもできます。他のアプリと同様に、タイマーインターフェースは、骨盤の筋肉を強化するトレーニングを簡単にガイドします。
ダウンロード： 女性のためのケーゲル体操 （無料。アプリ内購入が可能）
ケーゲルトレーニングアプリで骨盤底を強化する
セッションに新しいワークアウトを組み込むことは難しいかもしれませんが、ケーゲルトレーニングアプリではそうではありません。ケーゲルは、職場でも自宅でも、どこでも行うことができ、膀胱の制御、性生活、骨盤底への血液循環を改善するのに役立ちます。
女性のためのケーゲル体操アプリは、より良い結果を得るための正しい方法を訓練する方法に関する情報を含む、無料で多くの機能を提供します。このアプリのシンプルなインターフェースと個別の機能を使用すると、ケーゲル体操をルーチンにすばやく追加できます。
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Isabelは、Webコンテンツの作成を楽しむ経験豊富なコンテンツライターです。彼女はテクノロジーについて書くことを楽しんでいます。テクノロジーは読者に有益な事実をもたらし、彼らの生活を楽にしてくれるからです。 Isabelは、Androidに主眼を置いて、複雑なトピックを分析し、ユーザーエクスペリエンスを向上させるための貴重なヒントを共有することに興奮しています。イザベルは、自分の机でタイピングをしていないときは、お気に入りのシリーズに追いついたり、ハイキングをしたり、家族と一緒に料理をしたりしています。
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