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あなたの人生がどんなに忙しくても、誰もが休暇に値します！休暇は頭をすっきりさせ、ストレスを軽減し、より幸せな気分にさせてくれます。残念ながら、休暇から戻ってきて、数ポンド体重が増え、フィットネスの目標を達成できなかったような気分になる可能性があります。
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良いニュースは、余分な休暇の荷物を避けることができるということです.では、休暇中にカロリーを燃焼させながら、楽しみながら過ごすにはどうすればよいでしょうか。ここにいくつかの簡単なヒントがあります。
1. 汗だくコインでどこでも歩ける
地元の名所を楽しんだり、ガイド付きのグループ ウォーキング ツアーに参加したり、近くのレストランに夕食に行ったりする場合でも、どこへ行くにも常に歩くようにしてください。歩くのに少しやる気が出ない人は、Sweatcoin アプリを試してみてください。
スウェットコインは 歩くことを促す歩数計アプリ 「sweatcoin」通貨を授与することによって。歩けば歩くほど多くのスウェットコインを獲得し、実際の商品やサービスの購入に使用できます。コミュニティ ウォーキング チャレンジやレースに参加して、他の人と競い合って大勝利を収めることもできます。または、必要に応じて、スウェットコインを慈善団体に寄付することもできます。
ダウンロード： スウェットコイン iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
2. ホテルの部屋でプランク チャレンジに挑戦する
簡単なプランク チャレンジは、休暇中の完璧なワークアウトです。特に多くの部屋を必要としないため、ホテルのプールでのんびりしたり放牧したりする前に、ホテルの部屋でまともなセッションを簡単に取得できます。
Plank Challenge アプリはあなたを助ける最高のツールです より強いコアを構築する .このアプリは、初心者、中級者、上級者の 3 つのレベルで 30 日間のプランク ワークアウト プログラムを提供します。初心者向けプログラムは最短 3 分間のワークアウト、上級者向けプログラムは 30 分間のワークアウトから構成されています。
自分自身をテストするには、タップします チャレンジ 板をどれだけ長く保持できるかを確認します。そこから、板張りの時間を追跡して、自分の記録を破ることができます。
ダウンロード： プランクチャレンジ iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
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3.サイクラーと一緒に自転車に乗ってエリアを探索する
ウォーキングに加えて、サイクリングは休暇中に探索するのに最適な方法です。さらに、より多くのカロリーを消費したい場合は、サイクリングがより良い選択肢です.自転車に適した安全なルートを見つけるには、Cyclers などのナビゲーション アプリを使用します。 Cyclers アプリには、ガイド付きの音声ナビゲーション、サイクルの追跡と統計、自動ベストマッチ ルート プランナーが含まれています。
スタート地点とゴール地点、サイクリングの種類を選択するだけで、アプリがルートを作成してくれます。または、ルートを編集してカスタマイズすることもできます。したがって、Cyclers で自転車に乗ると、自転車に乗っている間、交通状況やその他の安全に関する警告を受け取ることさえできます。
ダウンロード： サイクラー iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
4.ジムのあるホテルに泊まる
休暇中に十分な運動を確実に行うための最良の方法の 1 つは、ジムやフィットネスセンターを備えたホテルに滞在することです。正しい選択をしたことを確認するには、Hotels.com を使用して検索を適切に絞り込みます。
開始するには、休暇の目的地を入力してフィルターをタップするだけです。予算、評価、クラスなどでフィルタリングするオプションがあります。ただし、ジムのあるホテルを見つけるには、下にスクロールして アメニティ そしてタップ ジム .
そこから、オーバーヘッド マップを使用して参照するか、利用可能なさまざまな宿泊施設をスクロールできます。さらに、各リスティングには、ゲストのレビュー、写真、施設のハイライトなどの詳細が含まれています。
ダウンロード： Hotels.com for iOS | | アンドロイド （無料）
5. 荷物をまとめてレジスタンス バンド トレーニングを行う
ダンベル セット、エクササイズ ボール、またはトレッドミルをスーツケースに詰め込むことは現実的ではありません。レジスタンス バンドのような小さな運動器具は、バッグの中でほとんどスペースを取りませんが、優れたトレーニングを行うことができます。
レジスタンスバンドトレーニングは、 抵抗バンドトレーニングアプリ 20 種類以上のレジスタンス バンド ワークアウトとチャレンジから選択できます。さらに、アプリはアクティビティの追跡とカスタム ワークアウト タイマーを提供します。レジスタンス バンドのワークアウトには、初心者、中程度、ハードの 3 つのスキル レベルがあります。一部のワークアウトは、腹筋、胸部、大臀筋、大腿四頭筋など、特定の重点領域を対象としています。
ダウンロード： レジスタンスバンドトレーニング iOS | | アンドロイド （無料、アプリ内購入あり）
6.地元のジムでクラスに参加する
社内ジムのあるホテルを予約することはできないが、ジムで運動したい場合は、地元のジムでクラスを受講することを検討してください。 Google マップを使えば、近くのジムを簡単に見つけることができます。
Google マップを使用すると、現在地周辺を自由に探索したり、ジムなど近くでできることを見つけたりできます。周辺のジムやフィットネスセンターをブラウズして、お気に入りのジムを見つけてください。フィルターを使用して、距離、評価、時間に基づいてジムを見つけることもできます。選択したら、それらに連絡するか、アプリを使用してすぐに道順を取得できます。
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ダウンロード: Google マップ iOS | | アンドロイド （無料）
7.ウィキロックで近くのハイキングコースを探す
ホテルのジムや地元のフィットネスセンターに行くのが便利です。しかし、外に出て大自然を満喫するのはもっと楽しいものです。これは、美しいハイキング コースのある場所で休暇を過ごす場合に特に当てはまります。
Wikiloc は、ハイキング コースを検索し、 全体的なハイキング体験を向上させる .デバイスで位置情報を有効にすると、アプリが楽しめるハイキングのリストを表示します。さらに、マップ機能を使用して、近くのトレイルを見つけることができます。
さらに、アプリを使用して、忙しいときにハイキングをライブで追跡したり、地元の人が完了したハイキングを見つけたりすることができます。各トレイルには、距離、標高、難易度、トレイルの種類など、必要なすべての詳細が表示されます。
ダウンロード： ウィキロック iOS | | アンドロイド （無料、購読可能）
これらのアプリをダウンロードして、休暇を節約しましょう
快適な家でカロリーを燃焼させて体重を減らすことは、時には難しい作業です。しかし、休暇を楽しんでいるときに余分なカロリーを消費するのはさらに困難です。休暇中でも、これらの簡単なヒントを使用して、追加の運動を行い、カロリーを吹き飛ばし、休暇中の体重増加を避けることができます.