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ごめんなさい。
私はこの考えを盗んだ。
私からそれを盗んで、あなた自身のものにしてください。
Matt CuttsはTEDカンファレンスのステージに上がり、30日間何か新しいことを試す方法を私たち全員に教えました。
インスピレーションはアメリカのユーモリストから来ました モーガン・スパーロック リアリティテレビシリーズでの彼の主役 30日 。良いアイデアが出回っています。このアイデアは、わだち掘れを壊すためのジャンパーケーブルです。
まず、全体の「理由」にプラグインしましょう。
30日間のチャレンジの力
この時間の塊の背後にある心理的な証拠はありません。 「21日」の習慣形成スピルは経験則であり、 自己啓発の神話 。しかし、私はジェームズの素晴らしい記事から包括的な真実を引用します：
500日目に到達する唯一の方法は、1日目から始めることです。
私にとって、30日間のチャレンジは、私たちの生活の中で追跡可能な時間の単位であるため、魅力的です。長すぎず短すぎません。どの辞書でも、チャレンジは「フォーカス」の同義語になる可能性があります。試してみます 1年間で12の課題 好きなことと嫌いなことについて多くのことを教えることができます…そして、ええ、来年が終わりに近づくにつれて、学んだ小さなことでもそれだけの価値があります。そして、マット・カッツが言うとき、私は同意します、
これらの30日間のチャレンジを行っている間に私が学んだことがいくつかあります。 1つ目は、何ヶ月も飛んでいたのではなく、忘れられていた時間でした。
2015年にこれらの30日間の課題のいくつかを試したので、私は彼らの力に承認の印を付けることができます。これをアイデアの個人的なマニフェストと考えてください。 12の課題の独自のマニフェストを作成するために盗んでください。
1.何かを作成する
今すぐ読むのをやめてください。情報麻痺を乗り越えます。
それは私の新しい決議です 読みにくく、もっと作成する 。時計をマスターして、あなたの個人的なプロジェクトのための時間を作ってください。サイドプロジェクトは、知識のギャップを即座に明らかにするため、新しいことを学ぶための最良の「ショートカット」です。例：プログラマーの場合は、これらのコーディングプロジェクトのアイデアを使用して、より速く学習してください。そして、それはオタクなものだけではありません– ほんの少しのスキルで何でもできます 。
サイドプロジェクトのアイデアはどこにありますか？
- 上のアイデアを求める Quora 。
- 次のようなサイトをトロールします Etsy およびMakerbase。
- あなたの業界をフォローしてください ツイッター と 中くらい 。
- 11月に小説を完成させる NaNoWriMo 押す。
- 取る 30日間のGumRoadチャレンジ そしてあなたが作ることができるものを見てください。
- Redditのようなコミュニティ r / SideProject / 始めるのに良い場所です。
- あなたの周りの問題を考えてください。プロジェクトとしてソリューションに取り組みます。
アクションステップ： サイドプロジェクトを「実験」と考えてください。夢中になり、失敗を恐れないでください。
2.メンターを探す
あなたに挑戦する人を見つけましょう。
優れたメンターは、知識のギャップを埋め、新しい視点で物事を見ることができるようにするのに役立ちます。スタートアップ業界のおかげで、メンターの有用性が再び流行しました。しかし、それらはホーマーとアレクサンダー以来存在しています。メンターのニーズを評価する良い方法は、あなたが今あなたの人生のどこにいるかを見ることです。そして、あなたがたどっている道をすでに通り過ぎた誰かを探してください。
関心のある分野でメンターを見つけるためのヒントをいくつか見てきました。メンター検索にはTwitterを使用してください。また、自己改善を促進するために、首謀者グループまたは「創造的なサークル」を作成するという、実証済みのオプションを調べてください。
次のようなサイトでマスターヨーダを見つけてください。
アクションステップ： あなたの宿題をして、あなた自身のために見栄えのするプロフィールを作成してください。
3.外部のソーシャルメディアに接続する
すべてのFacebookパーティーに参加しないでください。
Facebookは関係バンカーです。地下に留まるか、空中に浮かび上がって現実世界の友達とつながるかを選択できます。 2015年、私はデイリーチャレンジのプロンプトを使用して、まさにそのような演習に着手しました。友達リストを100にまとめた後、電話、Googleハングアウト、古き良きカプチーノを使って友達と連絡を取り合いました。それ以来、Facebookの友達がもう少し増えましたが、 Facebookのうつ病 。
私はFacebookをやめることを主張していません。距離を超えて接続を維持するのに役立ちます。あなたがそれをあなたの関係の中核にしたときだけ問題は起こります。
アクションステップ ：あなたの本当の友達はあなたに連絡するのにFacebookを必要としません。
4.あなたの信念に挑戦する
誤った信念が制限しているからです。
インスタント知識は、マウスをクリックするだけで事実と数字を私たちに渡しますが、一方で、それはまた、ウイルスの誤解を生みます。間違った信念はまた、意思決定の麻痺につながります。来年はあなたの信念に疑問を投げかける良い時期かもしれません。そして、彼らが精査に耐えるかどうかを確認します。
たとえば、一般的な信念は、スタートアップは若者の遊び場であるというものです。これは、シリコンバレーによって永続化された一般的な神話です。あなたの年齢の周りのスタートアップの創設者と彼らがどのように始まったかを見て、神話を破ってください。多分、これ インタラクティブなインフォグラフィック 神話を暴くことができます。
グーグルはまだ真実をチェックするアルゴリズムを設計していませんが、事実をまっすぐにする方法は他にもたくさんあります。
ウェブでは質問をすることができます。のようなウェブサイト ClearerThinking.org あなたがいくつかの洞察を得るのを助けることができます。そして、常にあります TEDトーク 上のビデオのような感動的な物語で。
アクションステップ： あなたの信念体系を掃除するために一ヶ月の春を過ごしてください。
5.悪い習慣を30日間捨てる
毎年の新年の決議は、悪い習慣を打破するためのありがたい闘いです。
あなたの悪い習慣を永久に変えることを約束する十数のアプリがあります。 30日間のチャレンジを使用して、新しい生き方をテストできます。どんな成功でもあなたに長続きする変身に向かって前進する自信を与えることができます。
1月に、私はしようとしています 30日間の柔軟性の課題 。検索 Pinterest 同様のインフォグラフィックについて。
ここに、インスピレーションを得て独自に作成できるパブリックチャレンジの例をいくつか示します。コメントでそれらについて教えてください。
アクションステップ： 30日間のチャレンジのアイデアを探して、自分のチャレンジを作り上げてください。ミクロの習慣の力から始めましょう。
6. Doodle＆Draw
描画スキルは必要ありません。
いたずら書きは、過小評価されている大人の活動です。 スンニブラウン 、著者であり、いたずら書きの支持者は、それを問題解決ツールと呼んでいます。神経科学は、落書きやお絵かきの脳を強化する効果をサポートしています。に 見積もり テキサスA＆M大学の神経科学教授であるWilliam Klemm：
Unityが使用するコーディング言語
これは、作業メモリーをより多く運ぶための方法です。
いたずら書きにより、私はデジタルデバイスから切断し、脳を注意深く後押しすることができました。しかし、デジタルいたずら書きは今や次のようなアプリで行われています 落書きパターン そしてのようなツールでさえ OneNote ほんの数例を挙げると。
アクションステップ： 30日間落書きを試して、退屈なコンテンツや会議を盛り上げるのに役立つかどうかを確認してください。
7.30本のドキュメンタリーを見る
世界はテレビを見ていますが、ドキュメンタリーを見ている人はほとんどいません。
インターネットのおかげで、質の高いドキュメンタリーを見るのは楽しくて安価な趣味です。正しいものを見ることは、意見を偽造し、異星人の文化への洞察を得るのを助け、そしてまた誤った信念を破壊することができます。それは強力な子育てツールであり、子供たちの好奇心を育むのに役立ちます。
今年は、グラフィックデザインについてもっと学ぶためにドキュメンタリーを見に行きました。たぶん、あなたはドキュメンタリー「一気見」から利益を得るかもしれない興味も持っています。
アクションステップ： 次のようなサイトを試してください ドキュメンタリー天国 、 ドキュメンタリーチューブ 、 文化のプラグが抜かれた 、 Sprword 、SnagFilms、Viewster [壊れたURLが削除されました]。また、YouTubeで「ドキュメンタリー」という単語を検索して、何が表示されるかを確認します。十分なものもあります MakeUseOfに関するドキュメンタリー関連記事 1か月全体を埋めます。
8.あなたの街を発見する
すべての都市には隠された宝石があります。
ウェブはあなたがあなたの周りのすべてのクールな出来事を発見するのを助けるだけでなく、あなたにあなたの街を再発見する機会を与えることもできます。そして、再びそれに恋をします。今すぐGoogleマップであなたの街を探索してください。宝探しと考えてください。
私の30日間の目標の1つは、EyeEmカメラアプリを使用して写真ミッションに参加し、そのスパン全体の都市生活を記録することです。また、街中の友達と交流し、一見の価値のある隅々まで意見を聞くのを楽しみにしています。
これらのソーシャルガイドアプリを使用して、歩行者の散歩や橋を渡ることもできます。
アクションステップ： あなたのシティツアーをマイクロアドベンチャーの新たなトレンドと組み合わせてください。
9.毎日自分の時間を取り戻す
適切な優先順位付けの最終結果。
当然のことながら、これは30日以上で達成するのが最も難しい課題になる可能性があります。専門家と証拠は、仕事中毒の危険性を指摘しています。夢を見たり、瞑想したり、ただ嘘をついて読んだりすることは、私たちの忙しい生活の不幸な犠牲者です。心理学者はそれを示しました 空想には生産的なメリットがあります 。
複雑な問題を解決しようとしている場合は、心がそれ自体で問題をインキュベートできるように、自分自身に本当の休憩を与える必要があります。実際に少し休むことを恐れてはいけません。
しかし、カレンダーの管理方法を学ぶことは、その時間を盗む1つの方法です。 Googleカレンダーをスマートに使用して、毎日1時間の自由時間をスケジュールできます。カレンダーのすべての予定にバッファ分を追加します。これらの「余分な」時間は、急いでいる感覚を相殺し、タスクを早期に完了することができれば、自由な時間にも追加されます。
アクションステップ： 時間があるときは、デジタルデバイスの電源を切ります。
10.散歩に行く
より良い脳の健康のために歩きます。
ウォーキングは、運動ルーチンを開始する最も簡単な方法です。心臓血管の利点とは別に、ウォーキングは私たちの脳を健康に保ちます。スタンフォード大学の研究者 また見つかった そのウォーキングは、創造性を高める最も簡単な方法の1つです。
ウォーキングはアイデアの自由な流れを開き、創造性を高め、身体活動を増やすという目標に対するシンプルで堅牢なソリューションです。
メイヨークリニックには 12週間のウォーキングスケジュール それはあなたをソファから降ろします。しかし、30日間のウォーキングチャレンジから始めて、ポンドを失うこともできます。簡単なグーグル検索は、簡単な毎日のフィットネス習慣にあなたを連れて行くチャートとプログラムを明らかにします。
アクションのヒント： あなたと一緒に歩く仲間を見つけましょう。お住まいの地域でウォーキンググループを始めてみてください。
11.毎日あなたを怖がらせる何かをする
あなたの快適ゾーンの外に出てください。
怖いリストがあります。 Trelloにあります。このリストは、私を自分の快適ゾーンから追い出す活動のコレクションです。人前で話すことはナンバーワンです。独自のリストを作成します。たぶん、私のように、あなたは最初のものをバイパスしますが、リストの下にあるいくつかを達成します（例えば、水の恐怖に直面している）。
Trelloは、各目標を最小のステップに分解し、進行を妨げる抵抗を解消するのに役立ちます。コンフォートゾーンの外に少しでも一歩前進することは、自信への一歩です。
アクションステップ： 次のようなサイトからアイデアを取り入れます コンフォートゾーンクラッシャー と チャレンジ族 あなたがあなた自身のリストを作ることができないとき。しかし、最も簡単な方法は、 正反対 あなたが快適または簡単だと思うものの。
12.課題を組み合わせる
あなたはマルチ情熱になることができます。
いくつかの自己啓発の目標を結び付けることができます。上記のリストから、特定のクリエイティブプロジェクトのメンターを探すことができます。または、街を発見しながらストリートスナップのスキルを学ぶことを組み合わせることができます。あなたの挑戦を組み合わせることは、何よりもあなたが興味を持っているものを見つける方法です。
多能性 また、これらのさまざまな人生の実験を混ぜ合わせてマッシュすることによって、彼らの1つの真の呼びかけを見つけることができます。
アクションステップ： スイングバイ パテライク 多能性コミュニティの紹介。
新年の30日間の課題を教えてください
数年前、マット・カッツは彼自身をリストしました 一連の課題 。あなた自身の挑戦のファイルは、楽しさと実用性の組み合わせかもしれません。それは12の生産性習慣または12の学習目標である可能性があります。
人生を一歩前進させるのにこれ以上の時間はありません。多分それはあなたがする時間です あなたの大人の関係をよりよく維持する 、 実家から出て 、 また 未熟な習慣を手放す 。
そして、30日間のチャレンジのアイデアに興味をそそられた場合、少しのモチベーションを高めるためのこれらの100日間のプロジェクトはどうでしょうか。
画像クレジット： アスリートのハードル Shutterstock経由のStefanSchurrによる、 JDハンコック （Flickr）; ライトスプリング Shutterstock経由; マカオ Shutterstock経由; Cartoonresource Shutterstock経由
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Saikat Basuは、インターネット、Windows、および生産性の副編集長です。 MBAの汚れを取り除き、10年間のマーケティングキャリアを積んだ後、彼は現在、他の人がストーリーテリングスキルを向上させるのを支援することに情熱を注いでいます。彼は欠落しているオックスフォードコンマを探し、悪いスクリーンショットを嫌っています。しかし、写真、Photoshop、および生産性のアイデアは彼の魂を落ち着かせます。
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