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月経周期を追跡すると、自分の健康状態をより完全に把握できます。一部の生理追跡アプリは複雑すぎて使用に時間がかかる場合がありますが、Apple は周期追跡アプリの形で簡素化された追跡手段を提供しています。 watchOS 6 以降で利用できる Apple Watch の周期追跡アプリを使用すると、どこにいてもわずか数ステップで月経周期を追跡できるため、非常に便利です。
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ここでは、周期追跡とは何か、その特徴や機能を説明し、Apple Watch で月経周期を追跡する方法を学習するのに役立ちます。
Apple Watch の周期追跡とは何ですか?
Cycle Tracking は Apple によって設計されたネイティブ アプリで、iPhone、iPad、Apple Watch で利用できます。周期追跡アプリを使用すると、外出先でも症状や月経周期の詳細を記録できます。周期追跡は、記録した情報を使用して、次の生理の予測、最も妊娠しやすい日、遡及的な排卵推定値を提供します。
他と違って データを販売している可能性がある健康アプリ , Apple のネイティブの生理周期追跡アプリとヘルスケアアプリは、個人情報を保護し、共有するデータを制御できるように設計されています。
周期追跡を設定する方法
Apple Watch で周期追跡を設定するには、iPhone または iPad が必要です。好みの Apple デバイスを手に取り、次の手順に従います。
- ヘルスケアアプリを開きます。
- iPhone の場合は、 ブラウズ タブ。 iPad の場合は、 サイドバー アイコンをクリックしてメニューを開きます。
- タップ 周期追跡 、 それから 始めましょう 。
- タップ 次 画面上のカレンダーを使用して、最後の生理日を入力します（それ以外の場合は、 スキップ ）。
- 平均生理期間を入力してタップします 次 （または スキップ ）。
- 平均周期期間を入力してタップします 次 （または スキップ ）。
- 現在あなたの生理周期に影響を与えている要因を選択してください（例: 妊娠中 または 避妊薬の使用 ）をタップしてください 次 （または スキップ ）。
- 含めたい生理追跡機能のオンとオフを切り替えます。タップ 次 。
- オンまたはオフを切り替えます 肥沃なウィンドウの推定値 欲しいです。タップ 次 。
画面上の指示に従って、Apple Health での周期追跡のセットアップを完了します。
Apple Watch で月経周期を追跡する方法
Apple Health で周期追跡を設定したら、次の手順に従って Apple Watch で月経を追跡できます。
- Digital Crown を押してすべてのアプリを開きます。
- Digital Crown をスクロールまたは回転して、 周期追跡 アプリ。
- 今日の症状を追加するには、をタップします ログ 。それ以外の場合は、特定の日付までスクロールして、 ログ 。
- ログに記録する機能を選択してください 期間 、 症状 、 または スポッティング 。
- Digital Crown をスクロールまたは回転して、症状リストからオプションを選択します (例: 流れがあった そして 中流量 ）。
- タップ 終わり 選択した症状を追跡します。
日付、症状、機能を選択し続けて、Apple Watch に月経周期の完全な追跡履歴を提供します。 Apple Watch の周期追跡で予測やその他の情報を表示するには、 情報 ( 私 ) アイコンをクリックして、概要画面を開きます。
妊娠、授乳、避妊薬の使用など、周期に影響を与える可能性のある追加の特徴を記録するには、 完全な月経症状には iPhone のヘルスケアアプリを使用してください 。
Apple Watchの文字盤ディスプレイに周期追跡を追加する方法
watchOS の魅力の 1 つは、次のことができることです。 Apple Watch の文字盤をカスタマイズする 。 Apple Watch の文字盤をパーソナライズすると、ニーズに合わせて最も便利な機能を提供しながら、希望通りの外観を実現できます。
Apple Watch の文字盤に周期追跡を追加するには、次の手順に従います。
- Apple Watch のディスプレイを長押しすると、カスタマイズ画面が表示されます。
- タップ 編集 。
- に到達するまで左にスワイプします 合併症 画面。 (注: このメニューには、現在の文字盤に合併症がある場合のみが表示されます。この画面が表示されない場合は、別の Apple Watch 文字盤を選択する必要があります。)
- 合併症をタップします (白い輪郭で強調表示されています) を選択します。合併症を交換する場合は、 左矢印 すべての合併症を表示します。
- Digital Crown を回して見つけて選択します 周期追跡 。
- Digital Crown を押して変更を保存します。
詳しくはこちら Apple Watch のフェイスをコンプリケーションでカスタマイズする方法 私たちのエキスパートガイドで。
周期追跡で過去に遡って排卵推定値を受け取る方法
Apple Watch Series 8 以降をお持ちの場合、周期追跡は手首の体温を使用して、排卵が起こった翌日の排卵予定日を推定するのに役立ちます。この遡及的推定は、自分の周期と潜在的な受胎可能期間について詳しく知るのに役立ち、本質的には妊娠を回避したり妊娠の準備をしたりするのに役立ちます。
Wordから行を削除する方法
過去に遡って排卵推定値を取得するには、上記の手順に従って周期追跡を設定していることを確認してください。また、次のことも必要です。 Apple Watch をセットアップして睡眠を追跡する Apple Watch で睡眠フォーカスが有効になります。
排卵予測を確認するには、Apple Watch から通知が送信されます。 Apple Watch で周期追跡アプリを開き、薄紫色の楕円形を探します。これは妊娠しやすい窓を示しています。
Apple Watch で生理周期を追跡すると、生理周期の追跡が簡単になります
Apple Watchに月経周期の症状を記録できる機能は非常に便利です。他の生理追跡アプリでは時間がかかる場合がありますが、Apple Watch の生理周期追跡アプリを使用すると、数回タップするだけで詳細を追跡できます。