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Fitbit は間違いなく、今日最も人気のある健康およびフィットネス ウォッチ ブランドの 1 つであり、世界中に何百万ものユーザーがいます。 Fitbit のウェアラブル テクノロジー デバイスは洞察力に富んだ機能を数多く提供していますが、その心拍数モニターは本当に信頼できるのか疑問に思うかもしれません。
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Fitbit の心拍数モニターはどの程度正確ですか? 信頼性の高い測定値を得るために心拍数モニターを使用する必要がありますか?
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Fitbit が心拍数を監視する仕組み
Fitbit が追跡できる生物学的指標は次のとおり多数あります。
- 講じた手順
- 消費カロリー
- 酸素飽和度
- 皮膚温度の変化
- 心拍数の変動
これらの各要素の測定には、さまざまな種類のモニタリングが必要です。たとえば、歩数と基礎代謝率 (BMR) を組み合わせることで、Fitbit デバイスは消費カロリーを計算できます。についての詳細な記事があります Fitbit のカロリー カウンターの精度 。
心拍数の変動を測定します 光学式心拍数センサーとして知られる専用センサーを使用した Fitbit による。によると Fitbit のヘルプページ , このセンサーは「緑色の LED を 1 秒間に何度も点滅させ、感光性フォトダイオードを使用して手首の上の毛細血管の体積変化を検出します。」また、センサーは赤外線を使用してデバイスが手首に装着されている時間を識別するため、着用していないときに誤って心拍数を測定することがなくなります。
ただし、ここでは動作も重要です。デバイスは安静時の心拍数を追跡し、これには睡眠中と覚醒中の心拍数のモニタリングが含まれます。 Fitbit デバイスは、安静時の心拍数を計算できるように、ユーザーが起きているか眠っているかを判断するためにどれだけ動いたかを追跡する必要があります。
このテクノロジーを使用しても、Fitbit が心拍数を誤って読み取る可能性はありますか? Fitbit の心拍数の精度を調べてみましょう。
Fitbit は心拍数を正確に監視できますか?
つまり、Fitbit は心拍数を 100% 完璧に測定することはできません。これはどんなフィットネスウォッチでも達成するのは困難です。しかし、Fitbit は正確な心拍数のモニタリングにどれだけ近づけるのでしょうか?
で Fitbit ウェブサイト には、次のように述べられています。
Fitbit は、合理的に可能な限り正確に特定の健康情報を追跡するための製品とサービスを開発しました。 Fitbit の製品とサービスの精度は、医療機器や科学測定機器と同等であることを意図したものではありません。
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Fitbit を使用して心拍数の変動を測定するときは、上記の点に留意してください。 Fitbit はフィットネス ウォッチの心臓モニタリング要素を設計する際に高精度を追求していますが、これらのデバイスは専用の科学ツールほど正確に機能しない可能性があります。
したがって、Fitbit ウォッチは医療機器の代替品として設計されていないため、非常に正確な心拍数の読み取りが必要な場合は、医師に相談する方がはるかに安全です。 Fitbit のヘルプページには、次の場合にも医師に相談する必要があると記載されています。
- 医学的または心臓に疾患がある。
- 光感受性の薬を服用しています。
- てんかんまたは光過敏症がある。
- 血行が悪くなったり、あざができやすくなったりします。
- 筋骨格系疾患（腱炎、手根管症候群など）がある。
ただし、これは、Fitbit を使用して心拍数の変動がどのようなものかを把握できないという意味ではありません。によると JMIR研究プロジェクト 2022 年 3 月に実施された調査では、Fitbit Charge 4 の平均パーセンテージ エラー ウィンドウは 10% 未満でした。で 内科学年報の研究 2017 年 4 月に実施された調査では、Fitbit のようなデバイスは心拍数の測定に信頼できるほど正確であることが判明しました。
使用している Fitbit モデルによっては、心拍数の精度が異なる場合があります。古い Fitbit モデルは精度が低い可能性がありますが、前述したように、2017 年の調査でも、Fitbit は十分に信頼できる精度であると結論付けられています。したがって、最新モデルであることについてはあまり心配する必要はありません。
Fitbit は心拍数モニタリングの精度に関してかなりの批判を受けてきました。の上 Fitbit のコミュニティ フォーラム 、多くの顧客から心拍数の測定値がずれていると苦情が寄せられており、その多くは特に運動中に測定値が同期していないと報告しています。しかし、多くのユーザーは、Fitbit のウォーキング時の心拍数の精度が著しく向上していることを確認しました。
Fitbit の心拍数の精度を向上させる方法
Fitbit が不正確な心拍数測定値を提供していると感じた場合は、可能な限り精度を高めるためにできることがいくつかあります。
まず、エクササイズ中に Fitbit が手首にしっかりとフィットしていることを確認してください。快適さを求めてデバイスを少し緩めに装着したくなるかもしれませんが、精度を求めるのであれば、きつめのほうが良いでしょう。もちろん、痛みや刺激を感じるまで Fitbit をきつく締めるべきではありませんが、手首にしっかりと固定しておくと、センサーが正確な値を読み取りやすくなります。運動中に Fitbit を手首の少し高い位置に装着すると効果的です。
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運動していないときは、デバイスがあまり動かないため、Fitbit を少し緩めに着用できます。このような時には、手首の下の方に着用することもできます。
さらに、Fitbit を常に肌に直接着用していることを確認してください。繰り返しになりますが、衣服の上から着用するとより快適になりますが、正確な測定値を取得することが非常に困難になります。 Fitbit の背面にあるセンサーは、リラックスしているとき、運動しているとき、寝ているときなどに関係なく、肌に直接接触している必要があります。
Fitbit のセンサーをクリーニングすると、正確な読み取りが容易になりますが、これを行う際には刺激の強い化学物質を使用しないように注意してください。
綿棒と消毒用アルコールを使用するだけで十分です。これを頻繁に行う必要さえありません。 Fitbit の背面が油っぽい、または汚れていると感じた場合は、すぐに掃除してください。そうすればセンサーが正常に動作する可能性があります。に関するガイドもご覧ください。 Fitbit の同期問題を解決する方法 健康データの同期に問題がある場合。
Fitbits はかなり正確な心拍数測定値を提供できます
Fitbit デバイスは確かに特殊な医療機器の代替品ではありませんが、日常生活では比較的正確な心拍数モニターとして機能します。これらのフィットネス ウォッチは常に完璧な情報を提供するとは限りませんが、一般的な身体指標を常に把握できるように設計されており、非常に便利です。