FitrWoman アプリを使用して生理、栄養、フィットネスを追跡する方法

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FitrWoman アプリは、月経追跡とフィットネスを組み合わせたもので、月経中の人が自分の周期を追跡し、ホルモンレベルの変化に基づいてトレーニングや栄養に関する提案を受けられるようにします。

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FitrWoman は、主に月経中の女性向けにカスタマイズされたフィットネスと健康ガイドとして設計されており、ホルモンの変動に基づいてアドバイスと洞察をカスタマイズします。これは、月経周期の各段階が運動、栄養要件、全体的な健康状態にどのような影響を与えるかを認識しています。

ここでは、FitrWoman アプリの使用方法を説明し、その機能を強調し、生理管理アプリを取り巻くプライバシーに関する懸念の一部としてそのプライバシーポリシーについて説明します。

FitrWoman アプリの使用を開始する方法

FitrWoman をデバイスにダウンロードしたら、次の手順に従ってアプリをセットアップします。

FitrWoman を開き、をタップします 始めましょう 。
あなたの〜を入力してください Eメール そして安全な パスワード 。
タップ 登録する アカウントを作成するには。
選択して読むことができます 利用規約 そして プライバシーポリシー (強くお勧めします。これについては以下で詳しく説明します。) をタップします。 受け入れる 同意して続行します。
あなたの〜を入力してください 生年月日 そしてタップしてください次。
月経周期の詳細を入力し、をタップします次。
画面上の指示に従ってセットアップを完了します。

提供された電子メールアドレスを確認するには、電子メールの受信箱をチェックする必要がある場合があります。

アカウントを Strava に接続することもできます。 Android および iOS 向けの最高の実行アプリ。タップ 今じゃない。今はだめなの この手順を完了しない場合は、プロンプトが表示されます。

プロフィールを設定すると、自分の月経期を確認したり、周期や症状を追跡したり、洞察力に富んだ生理学、トレーニング、栄養リソースにアクセスしたりできるようになります。

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FitrWoman を使用して生理を追跡する方法

に月経周期の各段階に最適なエクササイズを選択するのに役立ちます , FitrWoman アプリはサイクルを 4 つのフェーズに分割し、現在のフェーズをホーム画面に表示します。 FitrWoman は、月経周期のどの段階にあるかによって、エネルギーレベル、痛みの閾値、持久力、筋力、代謝、睡眠がどのように影響を受けるかを認識することで、ホルモンの変動を考慮に入れています。

個別のフィットネスに関するアドバイスを得るには、アプリ内で症状を追跡することをお勧めします。ホーム画面からこれを行うことができます。

緑色のプラス ( + ) 右下隅のアイコン。
以内症状タブで、現在発生しているアイコン (例: 流れ生理中の場合はレベル、 睡眠障害 、渇望、 集中力が低い 、またはその他の関連する症状。）
今日運動する予定がある場合、または運動をした場合は、をタップします活動 (左上) [トレーニング] タブを開きます。を選択 トレーニング強度 低いものから高いものまで。
症状に関する追加のコンテキストや情報を入力するには、をタップします。 ノート タブを開きます。表示されたボックスにテキストを入力し、をタップします保存完了します。
をタップします。 戻る矢印 (左上) その日の追跡を完了します。

別の日に症状を追加するには、カレンダー (ホーム画面の右上にあります) を開きます。選択した日付をタップしてから、ログその日の症状を追加します。タップ期間上記の手順に従って、過去の生理日をすばやく更新します。

健康、栄養、フィットネスに関するアドバイスと洞察を得るために FitrWoman を使用する方法

FitrWoman の主な魅力の 1 つは、月経周期に合わせた健康、栄養、フィットネスに関するアドバイスや洞察が得られることです。これらの機能は、ホーム画面の次の見出しの下にあります。

1. 最新の洞察

画面の上部に沿って水平方向に進むと、アドバイス、ソーシャルメディアの Q&A、ライフスタイルの提案などからなる一連の「最新の洞察」が表示されます。 FitrWoman のスポーツ科学者とアドバイザーのチームは、女性アスリートのパフォーマンス分野の研究に基づいて最新のトピックをまとめました。

2. 月経期

ホーム画面には、現在の月経段階と、その段階にどれだけ留まるかの推定値が表示されます。現在の月経期は、その後の洞察セクションで受け取るアドバイスや情報に影響します。

()をタップします私 ) アイコンがあなたの横に表示されます段階月経周期の段階と、現在どの段階にいるのかを確認します。

3. 生理学

女性には、月経周期を通じて常に変化する独特の生理機能があります。このセクションでは、現在の段階に基づいて、ホルモンに何が起こっているのか、潜在的な身体的および精神的症状、体温の変動などについて読むことができます。

4. トレーニング

現在の月経期に合わせたトレーニングのヒントをお読みください。これには、今どの動作に集中するのが最適であるかについてのアドバイスと、関連する回復に関するアドバイスが含まれています（たとえば、フェーズ 3 でプロゲステロンが高い場合、体はより長い回復時間を必要とする可能性があります）。

5. 栄養

エネルギー、水分補給、タンパク質の必要量に関するヒントを含む、栄養に関するアドバイスをここでスワイプしてご覧ください。食事を通じて次の段階に備える方法を学ぶこともできます。

6. レシピ

現在の月経期のトレーニングと回復をサポートする最適な食品とレシピを見つけてください。タップする レシピ 現在のサイクル段階で最高のパフォーマンスを発揮するために、主要なマクロ栄養素と微量栄養素のソース、スナック、食事レシピの膨大なリソースを開きます。

注意: FitrWoman アプリはすべての人に適しているわけではありません

FitrWoman アプリは主に、典型的な月経周期に該当する自然な周期で活動的な女性向けに設計されていることは注目に値します。したがって、特定の月経障害のある人を含む、月経のあるすべての人に適しているわけではありません。ホルモン避妊薬を服用している場合も、アプリの利点を最大限に享受できない可能性があります。

netflixで何人のユーザーを持つことができますか

自然な周期が規則正しくない場合、または活動的な人やアスリートではない場合は、別の生理トラッカーを使用した方がよいかもしれません。の Stardust アプリは、月とともに周期を追跡する楽しいアプローチを提供します、または、無料で月経周期を追跡できる iPhone のネイティブ健康アプリ。

FitrWoman とデータプライバシー: FitrWoman アプリは安全に使用できますか?

という懸念が広がっている生理管理アプリは安全に使用できるかどうか、これは杞憂ではありません。当初の懸念は主に Facebook へのデータ共有に集中していましたが ( プライバシーインターナショナル）、アメリカにおける連邦政府による中絶保護の撤回を受けて、懸念が大幅に高まっています。現在、生理管理アプリに入力された個人データが、覆された法律に基づいてユーザーを起訴するために使用される可能性があるかどうかが懸念されています。

ということになると、 FitrWoman プライバシーポリシー、目の細かい櫛で読む価値があります。「当社は個人データを不必要に収集または処理しません」（親指を立てる）と記載されていますが、FitrWoman は ID と健康データの両方を収集し、さまざまな基準に基づいて第三者の個人受信者を開示します（二重親指を下げる）。

自分の個人データが共有されることは心配だが、それでも FitrWoman 生理管理アプリを使用したい場合は、必要最小限の情報を入力し、他のアプリやデバイスに接続しないでください。メールで送信することもできます プライバシー@orreco.com お客様の個人データにアクセスし、個人データの処理の制限をリクエストするため。

FitrWoman 生理管理アプリを使用する必要がありますか?

月経周期に関連する症状やリスクを軽減しながら、フィットネスやトレーニングを最適化する方法を知りたい場合は、FitrWoman が最適なツールです。ただし、生理管理アプリの使用によるプライバシーとデータへの影響を念頭に置く価値があります。個人データをヘルスケア App と共有する前に、必ずプライバシーポリシーを読み、安全性への懸念を比較検討してください。

あるいは、生理や個人の健康データを追跡せずに、FitrWoman を使用して、月経周期全体の運動パフォーマンスに関する一般的なアドバイスを受けることもできます。