iOSの就寝機能を使用して睡眠を改善する方法

iPhoneの時計は、アラームが毎日スケジュールどおりに進んでいる場合、おそらく最も頻繁に使用されるアプリです。しかし、ネイティブのClockアプリには、見落としているかもしれないもう1つの小さなトリックがあります。 就寝時の機能 。それはあなたがよりよく眠るのを助けることができるiPhoneの設定の1つです。この機能を使用すると、視覚的な睡眠ログを使用して睡眠パターンを追跡できます。

iOSで就寝機能を使用する方法

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規律ある睡眠スケジュールは、健康のためのニーズの1つです。就寝時間機能は、便利なアラームでリラックスして時間通りに就寝するのに役立ちます。また、時間通りに寝た日と寝なかった日を追跡することで、習慣ログのように機能することもできます。

就寝時の設定を管理する方法は次のとおりです。

を開きます時計アプリ。
をタップします 就寝時間 タブ。
をタップします オプション ボタン（画面の左上隅）をクリックして、就寝時間の設定を設定します。スライダーを使用して、曜日、就寝時のリマインダー間隔、ウェイクアップサウンド、およびその音量を選択します。
タップ 終わり 。次に、月のアイコンをドラッグして就寝時刻を設定し、ベルのアイコンをドラッグして起床時刻を設定します。
右上のトグルスイッチを使用して、就寝時間を使用するか、オフの場合は切り替えます。

この画面には、睡眠履歴の視覚的なグラフも含まれています。毎日同じ時間に就寝と起床を行うことで、グラフの状態を維持します。ただし、iPhoneのHealthアプリにアクセスすると、より詳細な「睡眠日誌」を確認できます。

を開きます 健康アプリ> [健康データ]タブをタップ> [睡眠]> [睡眠分析]をタップ 。あなたの睡眠分析はあなたがベッドでまたは眠っている時間を示します。

ClockアプリのBedtimeは、ベッドで過ごした時間を追跡しますが、睡眠や移動の量は追跡しないことに注意してください。そのためには、睡眠追跡機能を備えたガジェットが必要になります。そして、良い睡眠を生涯の習慣にするためには、安らかに眠るためのこれらの科学的なヒントと、より早く眠りにつくためのいくつかの選択アプリと方法が必要になります。

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著者について Saikat Basu（1542件の記事が公開されました）

Saikat Basuは、インターネット、Windows、および生産性の副編集長です。 MBAの汚れを取り除き、10年間のマーケティングキャリアを積んだ後、彼は現在、他の人がストーリーテリングスキルを向上させるのを支援することに情熱を注いでいます。彼は欠落しているオックスフォードコンマを探し、悪いスクリーンショットを嫌っています。しかし、写真、Photoshop、および生産性のアイデアは彼の魂を落ち着かせます。

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