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IBS または過敏性腸症候群は、胃腸管に影響を及ぼす一般的な症状です。悲しいことに、IBSの原因は不明であり、根本的な治療法もありませんが、食事やライフスタイルを調整することで制御できます。
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IBS の症状には、膨満感、便秘、胃けいれん、ガス、下痢、吐き気、過度の疲労感などがあります。幸いなことに、IBS の管理と追跡に役立つモバイル アプリがあります。オプションの詳細については、以下をお読みください。
1.エルザヴィ
IBS は腸に影響を及ぼす症状であるため、腸の健康状態を追跡することは非常に重要です。 Elsavie は、便秘、膨満感、下痢などの一般的な IBS 症状の根本原因を見つけるのに役立つ腸の健康トラッカー アプリです。
Elsavie の他のトラッカーには、腸トラッカーのほかに、便トラッカー、水分トラッカー、サプリメント トラッカー、食事トラッカーなどがあります。さらに、Elsavie は、 学ぶ 腸の健康に関する知識を広げるためのタブや、食物繊維サプリメントやプロバイオティクスなどを販売するオンライン ショップもあります。
ダウンロード： エルサヴィーのための iOS | アンドロイド （無料）
2. ダイエット
Dieta は、完全に無料でダウンロードして使用できる IBS トラッカー アプリです。このアプリは、食べ物や飲み物の追跡、投薬追跡、症状追跡、排便追跡などのさまざまな機能を提供します。
もちろん、IBS を管理する場合、これらのトラッカーはすべて重要です。さらに、各新しいエントリ ログを完全にカスタマイズして、数日後に詳細な分析を提供することができます。たとえば、症状を追加すると、その症状がどのくらい軽度か重篤か、また症状がどれくらい続いたかを評価できます。
ダウンロード： のためのダイエット iOS | アンドロイド （無料）
3. ムードバイツ
MoodBites アプリは、どのような食品が IBS に良くないのかを知るのに役立ちます。仕組みは次のとおりです。まず食事を記録し、次に健康状態を記録して、食習慣が気分、エネルギー、消化にどのような影響を与えるかを確認します。さらに、 トレンド タブをクリックすると、体がどれだけ許容できるかに基づいて各食品の評価が表示されます。
さらに、MoodBites では、プレミアム機能を試すことができる便利な無料トライアルを提供しています。その一部は、食品の影響を予測し、症状の原因を理解するのに役立ちます。
ダウンロード： ムードバイツ アンドロイド （無料、定期購読も可能）
4. うんちトラッカー
珍しいことに聞こえる人もいるかもしれませんが、IBS を患っている場合、排便状況を記録することが不可欠になる可能性があることをご存知ですか?実際、これによれば、自分の IBS のタイプ (IBS-D、IBS-C、IBS 混合、IBS-U) を把握するのに役立ちます。 ジョンズ・ホプキンス医学の記事 。
誰がグーグルであなたを検索しているかわかりますか
Poop Tracker アプリは、排便の追跡という 1 つのことに焦点を当てた、シンプルで使いやすいアプリです。エントリを記録するときは、動きの種類、サイズ、色、緊急性、および不快感、粘液、血液の有無などの追加のメモを詳細に記録できます。
ダウンロード： うんちトラッカー アンドロイド （無料、定期購読も可能）
5.IBSコーチ
IBSコーチもその一人です。 消化器の健康を管理するための最高のモバイルアプリ 。症状、ライフスタイル、投薬の追跡、食事の追跡と計画など、数多くの注目すべき IBS ツールを提供します。
しかし、IBS Coach アプリを使用すると、どのようにして IBS の制御と管理が簡単になるのでしょうか?それは簡単です。まず食事を記録し、膨満感や胃けいれんなどの症状を追加します。そこから、アプリは毎日の食事が IBS の症状にどのような影響を与えるかを追跡するのに役立ちます。
さらに、アプリ内の食事プランナー向けに、IBS Coach は、必要に応じて変更したり交換したりできる、おいしい低 FODMAP レシピを提供します。
ダウンロード： IBSコーチ iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
6. 神経
Nerva は、このリストにある他の IBS モバイル アプリと比べると少し異なります。このアプリは、特別な食事、症状の追跡、ライフスタイルの変更の代わりに、腸主導の催眠療法を使用します。それでも、Nerva には毎日の症状を記録できるセクションが含まれていますが、それはアプリの主な焦点ではありません。
Nerva を使用すると、催眠療法セッション、読み物、場合によっては深呼吸クラスで構成されるさまざまな毎日のプログラムを毎週完了する必要があります。
Nerva の無料トライアルをお試しください。催眠療法プログラムを終了すると、アプリ内チャット サポートとフレアアップ ツールキットを含むアプリのプレミアム バージョンにアクセスできるようになります。
ダウンロード： ネルバのための iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
7. キッチンストーリー
Kitchen Stories は IBS 専用アプリではありませんが、食事の要件や食事プランに基づいて簡単に閲覧できるレシピが満載です。
IBS の管理に成功している食事療法の 1 つは、この記事で述べられているように、低 FODMAP 食事療法です。 ハーバード・ヘルス・パブリッシングの記事 。低FODMAPレシピとリソースについては、 低FODMAPダイエットのブログをご覧ください またはダウンロード 低FODMAPモバイルアプリ 。
IBSに優しい食事、または低FODMAP食を実践するには、通常、グルテンやアルコールなどを避け、鶏肉や赤身の魚などの食べ物に固執する必要があります。幸いなことに、キッチン ストーリーには、これらの重要な側面に基づいてレシピ検索を絞り込むことができる便利なフィルターがいくつか用意されています。あるいは、探している特定のレシピを検索バーに入力することもできます。
ダウンロード： キッチンストーリー iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
8. フィットメンクック
Kitchen Stories と同様に、FitMenCook アプリも 健康的な料理のためのトップアプリ 。このアプリには、1,000 を超える美味しくて栄養価の高いレシピが満載で、IBS に優しい食事を続けたいが、レシピのアイデアを思いつくのに苦労しているときに役立ちます。
レシピは、低炭水化物、ケト、低脂肪などの IBS に優しいレシピを含む、さまざまなカテゴリに分類されています。複数のタグを使用してレシピをフィルタリングして、IBS に優しい完璧なレシピを見つけることができますが、この機能を使用するにはプレミアムにアップグレードする必要があります。
レシピを選択するだけで、材料リスト、調理手順、栄養情報、さらには説明レシピビデオが表示されます。さらに、すべての材料をアプリ内のショッピング リストに直接追加できます。
ダウンロード： フィットメンズクック iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
IBS の救済、管理、制御のためのモバイル アプリを試してください
消化器系の問題、腹痛、過剰なガス、疲労に悩まされている場合は、IBS を経験している可能性があります。 IBS の症状は人によって異なります。そのため、アプリを使用して IBS を管理することは非常に役立ち、生活の質を大幅に向上させることができます。
これらのアプリは、症状トラッカーや気分トラッカーから、IBS に安全なレシピ、さらには直感による催眠療法まで、自宅で快適に使用できる便利な機能を提供します。したがって、IBS にどう対処すればよいかわからない場合は、これらのアプリを 1 つまたは 2 つダウンロードしてみてください。非常に役立つかもしれません。