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現在のワークアウト ルーチンに飽きている、フィットネスの進歩が停滞している、または変化を求めているだけの場合でも、新しい無料のワークアウト プランを見つけることは、まさにあなたが必要としているものです。
すぐに体型を整えるのに役立つと主張する無料のオンライン フィットネス コンテンツがたくさんあります。ただし、すべての無料オンライン ワークアウトが認定されているわけではありません。資格のないコンテンツ クリエーターによって作成されたワークアウト ルーチンに従うと、怪我のリスクにさらされる可能性があります (結果が得られないことは言うまでもありません)。安全に実行できる無料のワークアウト プランを見つけるために、認定された専門家によって作成されたフィットネス コンテンツの厳選されたリストをチェックしてください。
今日のメイク動画
1. ユーチューブ
YouTube にはフィットネス コンテンツが満載です。 隣人に迷惑をかけない低負荷のワークアウト に バレワークアウト と その他の楽しいワークアウト チュートリアル .ただし、ここにあるワークアウト ビデオの大半は、認定パーソナル トレーナーによって作成またはデモンストレーションされたものではありません。少し時間がかかります YouTube での検索フィルタリング 真のフィットネスの専門家を見つけ、単に加入者を増やしたいと考えている無知なコンテンツ クリエイターを避けるためです。
ここでは、信頼できる YouTube フィットネス チャンネルをいくつか紹介します。各チャンネルでは、認定パーソナル トレーナーやエクササイズの専門家によって作成された無料のワークアウト プランを提供しています。
ボディコーチTV
フィットネスと筋力の向上に役立つホーム トレーニングを探している場合は、The Body Coach TV が最適です。ジョー ウィックス (別名ザ ボディ コーチ) は、スポーツ科学の一流の学位を持つ認定パーソナル トレーナーです。 「Lean in 15」の著書で有名になった英国のパーソナル トレーナーは、やりがいのある HIIT ワークアウトと、2020 年に開始されたすべての年齢層を対象とした「PE With Joe」シリーズで知られています。
ズームにフィルターを追加する方法
The Body Coach TV プレイリストをチェックして、あなたにぴったりの無料ワークアウト プランを見つけてください。 10 分間のワークアウトから 21 日間のプログラムまで、さまざまなプランが用意されており、確実に結果を得ることができます。
ポップシュガー フィットネス
さまざまな無料のワークアウト プランやフィットネス コンテンツを探しているなら、POPSUGAR Fitness がぴったりのチャンネルです。ダンス ルーチンや自重有酸素運動からタバタやピラティスまで、このチャンネルでは無料でフォローできるワークアウトの全範囲を提供しています。
POPSUGAR Fitness のワークアウトは、パーソナル トレーナーやスポーツの専門家 (多くの専門家は、より多くのコンテンツを提供する独自の YouTube チャンネルを持っています) によってホストされているため、これらのビデオをフォローするときは、安全な状態にあると確信できます。
エイドリアンとのヨガ
初めてヨガを始めたい方も、経験豊富なヨギの方も、Yoga With Adriene は YouTube の頼りになるヨガ ハブです。 Adriene は資格のある国際的なヨガ教師であり、彼女のわかりやすいヨガ ビデオに精神的および感情的な健康を組み込むことを目指しています。
Yoga With Adriene では、すべてのレベルと体を歓迎します。プレイリスト セクションでは、さまざまな無料のヨガ ワークアウト プランを見つけることができます。 「Nourish」、「Blossom」、「Trust」などのテーマ シリーズから選択するか、長さ別にリストされたヨガ プラクティスのコレクションを見つけてください。
2。 筋力
マッスル & ストレングスは、フィットネスの専門家によって作成された無料のワークアウト プランやその他のツールが満載のフィットネス プラットフォームです。アスリートとフィットネスを始めようとしている人の両方を対象とした情報で、さまざまな目標に向けたワークアウトとヒントを見つけることができます。
サイトの無料のワークアウト プラン エリアには 1,000 以上のワークアウトがリストされており、すべてワークアウト カテゴリ (筋肉増強、脂肪減少、全身など) に分類されています。完全な健康とフィットネスの計画を作成したい場合は、さまざまなダイエット計画とレシピを見つけることもできます.フォローアロング ワークアウトなどに 評判の良いフィットネスコンテンツ 、あなたも見つけることができます YouTube の筋肉と筋力 .
3. ピンタレスト
Pinterest には無料のワークアウト プランやフィットネス コンテンツが満載ですが、サイト上で安全なワークアウトのアドバイスが何であるかを正確に区別するのは難しい場合があります。最初の「トレーニング計画」をつかむのではなく、達成不可能な腹筋の操作された画像で宣伝されていることがわかります（ 操作された画像を簡単に識別する方法 こちら)、これらの Pinterest プロフィールをチェックして、信頼できる無料のワークアウト プランを確認してください。
シェイプマガジン
SHAPE マガジンは、科学に裏打ちされたツールとヒントを読者に提供することを目的とした、多数のパーソナル トレーナーとウェルネス愛好家によって運営されています。この雑誌の Pinterest アカウントは、ウェブサイトの拡張機能であり、無料のワークアウト プランやフィットネスのヒントをまとめたワンストップ ショップとして機能します。 (完全な記事と機能は、SHAPE マガジンの Web サイトにリンクされており、そこで開かれています)。
マイフィットネスパル
人気の減量トラッキング アプリには、無料のワークアウト プランが満載の Pinterest プロフィールがあることをご存知ですか? MyFitnessPal の保存済みピンで次のフィットネス プランを見つけてください。ワークアウト ルーチン コレクションは、始めるのに最適な場所です。ここでは、ウォームアップとクールダウンのヒント、および筋力トレーニングから全身 HIIT ワークアウトまでの無料のワークアウト プランを見つけることができます。
マイプロテイン
ヨーロッパを拠点とする人気の栄養ブランド Myprotein は、Pinterest のプロフィールにさまざまな無料のワークアウト プランを掲載しています。ここでは、インフォグラフィック、画像、ビデオ クリップを使用して、自宅でのトレーニングから毎月の課題まで、好みに合った新しいエクササイズ レジームを見つけることができます。
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Pinterest で独自の無料ワークアウト プランを作成する
Pinterest はワークアウト テンプレートを見つけるのにも最適な場所で、独自の無料ワークアウト プランを作成できます。 Pinterest の検索バーに「無料のワークアウト プラン テンプレート」と入力して、印刷可能またはダウンロード可能な PDF のワークアウト スケジュール テンプレートを検索し、自分で記入してください。
四。 ChloeTing.com
あなたが HIIT ワークアウトのファンなら、クロエはあなたのガールフレンドです.認定パーソナル トレーナーとして、Chloe Ting はさまざまなワークアウト プランを用意しており、彼女のウェブサイトで閲覧したり、YouTube でフォローしたりできます。各シリーズの期間は 2 週間から 8 週間です。
彼女のウェブサイトで、人気、長さ、タイプ (減量、腹筋と体幹など)、またはリリース年によって、彼女の無料のワークアウト プランをフィルタリングできます。各ワークアウト プランには、選択したプログラムをガイドするために、毎日完了する必要がある特定の YouTube ビデオ (オプションのウォームアップ ビデオとクールダウン ビデオを含む) のリストとリンクが含まれています。
認定トレーナーが作成した無料のワークアウト プランを見つける方法
この評判の良いフィットネス コンテンツ サイトのリストを調べることは、新しい安全なワークアウト体制を開始するための優れた方法です。オンラインで見つけられる無料のワークアウト プランは他にもたくさんありますが、情報がなく危険なフィットネス コンテンツに従っていないことを確認するために、認定を探す必要があります。
次の無料ワークアウト プランを探して見つけるときはいつでも、サイトまたは見ている人の資格情報を再確認してください (ウェブサイトの「私たちについて」セクションまたはソーシャル メディア アカウントの情報セクションを確認してください)。 ）。