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今日のペースの速い世界では、質の高い睡眠を確保することが全体的な健康を維持するために不可欠な要素となっています。睡眠追跡アプリは、睡眠パターンを監視および分析するように設計されたデジタル ツールで、睡眠の質と睡眠時間についての貴重な洞察を提供します。これらのアプリは通常、スマートフォンやウェアラブル デバイスのセンサーを利用して、睡眠中の動き、心拍数、その他の関連データを追跡します。
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睡眠をコントロールして全体的な健康状態を改善したい場合は、睡眠目標の達成に役立つ最高の無料睡眠追跡アプリを紹介する以下をお読みください。
1.より良い睡眠
Better Sleep は、睡眠の追跡と睡眠の質の向上の両方のための包括的なソリューションを提供します。このアプリには睡眠トラッカーが組み込まれており、いびき、話し声、さらには睡眠中のおならなどの予期しないノイズなどのさまざまな音を聞くことができます。
睡眠トラッカーをアクティブにするには、BetterSleep にマイクへのアクセス許可を与える必要があります。睡眠トラッカーをオンにすると、眠りにつくのに役立つ心地よい音、ガイド付き瞑想、就寝前のストーリーを聴くことができます。
追跡を停止した後、 洞察 iOS のタブまたは ジャーナル Android の場合はタブ。これには、睡眠段階、各段階の期間、睡眠の質の評価、さらには睡眠中に特定された音の録音に関する詳細が含まれます。ただし、プレミアム バージョンを選択しない限り、これらの睡眠記録にアクセスしたり聞いたりすることはできません。
他の睡眠アプリとは異なり、BetterSleep はウェアラブル デバイスやセンサーと統合されていません。その結果、睡眠パターンに関する包括的な情報を収集できなくなります。これは、睡眠の質についてより詳細な洞察を求めている場合には欠点となる可能性があります。
ダウンロード： より良い睡眠を iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
2. 睡眠サイクル
Sleep Cycle は、睡眠日誌内に表示される詳細な睡眠分析レポートを提供することで、睡眠パターンを理解するのに役立ちます。日記には、睡眠中に録音された音、睡眠段階、睡眠時間に関する情報が含まれます。ただし、Better Sleep とは異なり、Sleep Cycle はいびきのみを認識し、他の音は認識しません。
さらに、Sleep Cycle では、睡眠記録を保存する期間を決定することも、まったく保存しないことも選択できます。後者のオプションを選択すると、睡眠日誌でいびきが検出された時刻と継続時間のみが表示されます。
全体的な健康のために、このアプリは Android デバイスの Google Fit および iOS の Apple Health と同期できます。アプリのプレミアム バージョンを選択すると、ストレス解消プログラム、日中の睡眠を改善するヒント、寝る前に行うリラクゼーション エクササイズにアクセスできるようになります。
ただし、ほとんどの場合とは異なり、欠点が 1 つあります。 最高評価の睡眠アプリ 、ガイド付き瞑想、心地よい音、音楽、就寝時のストーリーは、アプリのプレミアム バージョンでのみ利用できます。
ダウンロード： 睡眠サイクル iOS | アンドロイド (無料、アプリ内購入あり)
3.いびきラボ
いびきパターンの追跡と記録に特化したアプリをお探しなら、SnoreLab が最適です。いびきをいつ、どのくらいの大きさでかくかを追跡するだけでなく、睡眠中に録音されたいびき音を聞いて分析することもできます。
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さらに、いびきラボは、いびきを軽減するためにさまざまな治療法を試し、ライフスタイルを調整するよう促します。これを実現するために、アプリは各睡眠追跡セッションの前に、いびきに対して試した治療法と、いびきに影響を与える可能性のある要因を入力するよう求めます。
その後、いびきの長さ、音量、タイミング、睡眠時間、起床時間などの詳細を表示する結果が提供されます。この情報は、救済策が効果的かどうかを判断するのに役立ち、また、要因を特定するのにも役立ちます。
SnoreLab のプレミアム バージョンにアップグレードすると、長期間にわたるいびきのパターンをより徹底的に理解できるようになり、分析の深さが強化されます。
ダウンロード： いびきラボ iOS | アンドロイド (無料、アプリ内購入あり)
4.睡眠スコア
SleepScore も同様に機能します。 他の睡眠追跡アプリの仕組み 詳細な睡眠分析レポートを提供します。ただし、音声に依存して動作を検出するのではなく、低エネルギー信号を使用して最小の動きや呼吸パターンを識別するソナー技術を採用しています。
これは、特にヘルスウォッチやその他のウェアラブルなどのデバイスを装着する必要がないため、モバイル アプリケーションにとっては印象的です。
これに加えて、SleepScore のプレミアム版では専門家による睡眠コーチングも提供します。ただし、SleepScore の欠点は、大量の広告とプレミアム アップグレードのプロンプトが大量に表示されることです。これにより、ユーザー エクスペリエンスが混乱し、ナビゲーションがスムーズでなくなる可能性があります。
ダウンロード： の睡眠スコア iOS | アンドロイド (無料、アプリ内購入あり)
5.シャットアイ
ShutEye の睡眠トラッカーは、このリストの中で最も包括的なものの 1 つです。夜間の睡眠時間、段階、睡眠障害に関するデータを収集します。 ShutEye アプリでは、30 分間の連続記録期間後に睡眠追跡が開始されます。この期間より前に記録を終了すると、アプリはそのセッションの睡眠分析を提供しません。
この無料の睡眠追跡アプリは、不眠症、睡眠不足、睡眠時無呼吸症候群に悩む人にとって最適なリソースであり、14 日以内に睡眠の問題を克服できると主張しています。高度なセンサーとアルゴリズムを使用して、睡眠中に不規則に呼吸が止まることを特徴とする睡眠障害である睡眠時無呼吸症候群のリスクを検出します。 ShutEye のようなアプリが提供するこれらの優れた機能により、 使用する価値のある睡眠トラッカー 。
生成された睡眠分析レポートには、睡眠の質に関する深い洞察が含まれており、睡眠の健康に影響を与えている可能性のある要因や睡眠困難を引き起こしている可能性のある要因が強調表示されます。このアプリは、会話、いびき、おなら、赤ちゃんの泣き声などを録音するのに本当に素晴らしい仕事をします。ただし、これらの録画にアクセスするには、プレミアム バージョンに登録する必要があります。サブスクリプションのない無料の睡眠追跡アプリの場合は、別のオプションを検討してください。
ShutEye の潜在能力を最大限に発揮できないのは、睡眠補助機能、睡眠記録、スマート アラーム、トレンド レポート、サウンドをミックスする機能、完全な睡眠分析レポートへのアクセスなどの最高の機能の一部にあると私たちが考えていることの 1 つは、サブスクリプションの背後にロックされています。これにより、BetterSleep や Sleep Cycle など、このリストにある他のアプリがこのアプリよりも優位になります。
ダウンロード： シャットアイは素晴らしいです iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
6.スリージー
Sleepzy を使用すると、睡眠パターンの追跡と分析が簡単になります。この無料の睡眠追跡アプリを使用すると、睡眠目標を設定できます。詳細な睡眠分析レポートは、睡眠負債を監視して睡眠目標を達成するのに役立ちます。アプリの 洞察 タブでは、毎日の睡眠に関するアドバイスから世界的な睡眠統計まで、豊富な情報が提供されます。一日の計画に役立つ朝の天気予報も提供します。
さらに、このアプリと Apple Music および Apple Health との統合により、お気に入りの曲で朝をカスタマイズできるようになり、全体的な睡眠モニタリングのエクスペリエンスが向上します。 Sleepzy は、Apple Watch 用の優れた無料睡眠追跡アプリでもあります。このアプリを使用すると、Apple Watch を着用して就寝することで、睡眠パターンをさらに詳細に追跡および監視できるので便利です。
アプリのプレミアム バージョンでは、高度な統計、いびき検出、拡張されたオーディオ ライブラリ、リラクゼーションのための呼吸法、広告なしのエクスペリエンスなど、いくつかの機能が利用可能になります。ただし、これらの機能はほとんどの睡眠アプリで無料で利用でき、Sleepzy がこれらの機能の一部を無料で提供すれば、より多くのユーザー ベースから恩恵を受ける可能性があることは注目に値します。
ダウンロード： 眠いです iOS | アンドロイド (無料、アプリ内購入あり)
最高の無料睡眠追跡アプリで睡眠の健康状態をモニタリング
何百もの無料の睡眠追跡アプリの中で、このリストにあるアプリは優れた選択をしており、それぞれが睡眠の質を高めるための独自の機能を提供しています。 BetterSleep のサウンドベースの追跡から、SleepScore の革新的なソナー技術、SnoreLab の特殊ないびき分析に至るまで、これらのアプリはすべて、睡眠の健康状態に関する詳細な洞察を提供することで、より良い睡眠をサポートするという 1 つの共通の目標を共有しています。
ただし、これらのツールは貴重な自己分析を提供しますが、深刻な睡眠の問題には医療専門家に相談して対処する必要があることを覚えておくことが重要です。これらのツールはそれぞれ単なる導きの光として機能し、主に睡眠の健康の旅を支援するためにあります。