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あなたが食べるものはあなたの気分、健康、エネルギーレベル、および他のライフスタイルの要因に影響を与えます。奇妙なスナックから食事まで、あなたが食べるすべてのものを追跡するのは苦痛に思えるかもしれませんが、あなたの食物消費を記録することは良い習慣です。あなたはあなた自身とあなたの食べ物との関係について新しいことを発見するでしょう。
最高の食事日記アプリにはさまざまなアプローチがあります。他の人があなたの食物選択の視覚的なスクラップブックとして役立つ間、いくつかはあなたのカロリー摂取量に重点を置いています。見て、あなたのフードジャーナリングのスタイルに適したものを選んでください。
1. MyFitnessPal
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶMyFitnessPalは、運動とフィットネスを重視した食事日記アプリです。現在の身長、体重、フィットネスの目標を特徴とするアカウントを設定します。
そこから、毎日の活動や運動に加えて、手動で、または写真やバーコードスキャンを使用して、毎日の食事の消費量を入力するだけです。アプリは、推奨されるカロリー摂取量を更新するために、1日を通して自分自身を再調整します。
世界で最も使用されているアプリ
このアプリの大きな部分は、減量に厳密に焦点を当てていないことです。アプリを起動すると、体重増加、体重減少、または体重維持の意図を選択します。また、あなたの食べ物の選択の栄養価を学びます。
ダウンロード： MyFitnessPal for アンドロイド | ios （無料、サブスクリプションあり）
2. MyNetDiary
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶビーガン、ケトの練習、乳糖不耐症のいずれの場合でも、MyNetDiaryは、お気に入りの食事や軽食を記録するのに役立つ素晴らしい食事日記です。他の多くの食事日記アプリは、単に減量に焦点を当てています。ただし、このアプリは食事療法の維持に焦点を当てることを選択します。
低炭水化物ダイエットや高タンパク質ダイエットなど、さまざまなダイエットオプションから選択できます。MyNetDiaryを使用すると、健康的な食事が簡単になります。 Siriに食事の記録を依頼することもできます！
ダウンロード： MyNetDiary for アンドロイド | ios （無料、サブスクリプションあり）
3.食べ方を見る
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶ食事の仕方を見るには、最後の食事や軽食の写真を撮るだけです。物忘れの初心者のために、通常の食事時間中にアラートを受け取ることができるように、リマインダーも含まれています。
食事の仕方を見ると、1日12枚の写真に制限されているため、頻繁に食事や軽食を食べる場合は制限されます。まだいくつかのバグがありますが、アプリはうまく機能し、カロリー計算や減量フードログアプリが心配な場合は始めるのに最適な場所です。
ダウンロード： 食べ方をご覧ください アンドロイド | ios （無料、サブスクリプションあり）
4.食事日記を食べた
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶAte Food Diaryは、すべての食事の経路をグラフ化し、なぜそれらを食べたのかを尋ねたい、ゴージャスなフードトラッカーおよびジャーナルアプリです。仕組みは次のとおりです。
あなたはあなたが食べているものの写真を撮り、それをマークします オンパス また オフパス 。 「パス」はあなたのダイエット計画です、それであなたがだましている、またはあなたがしてはいけない何かを持っているときはいつでも、それをオフパスとしてマークしてください。写真ごとに、メモを追加して、特定の食事を食べた理由（空腹、ストレス、渇望など）をマークすることができます。
定期的にそれを行うと、Ate Food Diaryのパスは、あなたが行う食品の選択とその背後にある理由を調べるための優れた方法になります。これは、不健康な食生活を打破するのに役立つかもしれません。これらのいずれかを試してみることもできます レシピ管理アプリ あなたの健康的な食事の選択肢を追跡するために。
ダウンロード： 食事日記 アンドロイド | ios （無料、サブスクリプションあり）
5. MyPlate
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶMyPlateは、LiveStrongによるカロリー計算アプリです。つまり、LiveStrongコミュニティ全体に、目標や欲求を押し進めることができます。他のどれと同じです カロリー計算フィットネスアプリ ;ただし、クリーンで最小限のインターフェイスを備えています。
MyPlateは、炭水化物やナトリウムの摂取量を監視するなどの目標を設定するように求めます。それからそれはあなたが食べるすべてを記録することについてです。 200万アイテムのデータベースから検索するか、バーコードスキャナーを使用することで、さまざまな食品を簡単に追加できます。 MyPlateは、カロリーと栄養の内訳を自動的に計算します。
ダウンロード： MyPlate for アンドロイド | ios （無料、サブスクリプションあり）
6.ヤジオ
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶ多くの減量アプリはダイエットコントロールとカロリー計算に厳密に焦点を当てていますが、Yazioは別のアプローチを採用しています。 Yazioは、絶食期間とともにカロリー消費に直接焦点を当てています。断食の人気が高まり続ける中、Yazioは、断食中であっても、食事の摂取量を監視するのに役立つ優れたシステムを開発しました。
時間単位、日単位、カロリー量など、複数の断食スタイルから選択できます。その後、アプリはあなたがあなたの軽食や食事をスケジュールするのに役立ちます。食事の時間になったら、手動で食事を入力するか、商品のバーコードをスキャンします。このアプリは、減量だけでなく、筋肉の構築にも焦点を当てています。
これは、エクササイズエントリとステップカウンターを備えた完全に網羅された無料の食事日記です。アプリをAppleHealthや他のApple製品と統合することもできるので、いつでも食事日記に記録する準備ができています。
ダウンロード： ヤジオ アンドロイド | ios （無料、サブスクリプションあり）
7.それを失う！
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶ食事日記の主な理由が減量ドライブにある場合、利用可能な最善のオプションはLose It！です。このアプリは、カロリー消費とコミュニティへの参加に直接焦点を当てることで、ユーザーが体重を減らすのに役立つように特別に設計されています。
朝食、昼食、夕食をコミュニティと一緒に記録することで、カロリー摂取量の考え方がはるかに混乱しなくなります。他の人と一緒に旅に積極的に参加していると、減量の問題を特定するのがはるかに簡単になります。
関連：体重を減らし、より健康的に食べ、より健康になるためのダイエットのための最高の隠されたガイド
失くす！消費された食品を入力するための信じられないほどシンプルなシステムを提供します。カメラで食事をスキャンしてLoseIt！カロリーを入力するための最良の方法が自動的に提案されます。それが個々の材料によるものか、プレートによるものかは関係ありません。
ダウンロード： 失くす！にとって アンドロイド | ios （無料、サブスクリプションあり）
あなたは運動をスキップすることはできません
体重を減らしたり、体重を増やしたり、現在の体重を維持したり、一般的に食事の習慣について詳しく学んだりする場合でも、ダイエットは健康的な生活に欠かせない要素です。食事のスケジュールをマスターできたら、運動が個人の健康のもう1つの重要な側面であることを忘れないでください。
適切な種類の運動が重要です。絶え間ない有酸素運動は、上半身の強さを求めている人には役立ちません。個人的なウェルネスの旅の次のステップに進む準備ができている場合は、定期的なフィットネスルーチンの構築に役立つ無料のフィットネスアプリをいくつかチェックしてください。
共有 共有 つぶやき Eメール 定期的なトレーニングの運動習慣を構築するための5つの無料フィットネスアプリフィットネスとは、定期的に運動する習慣を身に付けることです。これらの無料アプリは、さまざまなワークアウトスタイルであなたをやる気にさせ、体調を整えるのに役立ちます。
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Tosha Harasewichは、MakeUseOf.comのライターです。彼女は過去4年間政治学を研究してきましたが、現在は執筆スキルを使用して、現在の出来事や最近の世界の発展を自分の声に結び付ける、興味深く創造的な記事を作成するのが大好きです。 Babbletopの食品と文化に関する記事の執筆活動を開始した後、彼女は早期適応への愛情を利用して、MakeUseOf.comの新しい執筆パスに移行しました。トーシャにとって、書くことは情熱であるだけでなく、必要でもあります。執筆をしていないときは、トーシャはミニダックスフント、公爵夫人、ディズニーと一緒に自然の中で過ごすのが大好きです。
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