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長い間ゲームをプレイしていて、いつもと違うと感じている場合は、燃え尽き症候群になっている可能性があります。ゲームで燃え尽き症候群がより深刻な場合は、精神的健康、さらには身体的健康に悪影響を与える可能性があります。
私たちは、試してみたいいくつかの解決策を使って、ゲームの燃え尽き症候群を乗り越えるお手伝いをします。
ゲームの燃え尽き症候群とは何ですか?
ゲームの燃え尽き症候群は、他の燃え尽き症候群と同様、精神的、感情的、さらには肉体的な疲労によって引き起こされます。
長時間ゲームを続けると、特に動き回らず、姿勢も悪い場合、体に負担がかかる可能性があります。中毒や依存は、特にイライラや怒りを頻繁に感じる場合に、精神的および感情的に疲労感を引き起こす可能性があります。
燃え尽き症候群になったときに一番やってはいけないことは、何も変えないことです。極度のストレスを感じ、うつ病になる可能性もあります。ゲームで燃え尽き症候群に陥っている場合は、それに対処するためのヒントをいくつか紹介します。
1. 新しいプラットフォームやゲームジャンルを試してみる
ほんの数種類のゲームしかプレイしていない場合、または非常に長い間 1 種類のゲームだけをプレイしたことがある場合は、もう何も驚かなくなるかもしれません。何も目新しさは感じられず、最新リリースは予測可能なものに感じられます。
この場合、他のゲームを試してみるとよいでしょう。もしかしたら、シューティングゲームから MOBA へ、あるいはその逆など、これまで挑戦することもないと思っていたジャンルに挑戦してみるのもいいかもしれません。友人にいくつかのゲームを勧めてもらい、事前に楽しめないと決めつけずに試してみてください。
別のプラットフォームを試してみることもできます。手の届かないところにある場合は、コミットしてお金をつぎ込む必要はありません。PC を持っている場合は、いつでも最初にエミュレーションを試してみることができます。また、コンソールからアクセスしている場合は、友人の PC を試してみることもできます。
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もちろん、安価で入手できるレトロなゲーム機やハンドヘルド機も無数にあります。 Sony PSP は、こんなこともできるのでお得です PSPでゲームボーイをエミュレートする 、より多くの購入特典を提供します。まったく何も買いたくない場合は、いつでも購入できます 携帯電話でゲームをエミュレートする 。
もしかしたら、時間を費やす別のジャンルが見つかるかもしれません。
2. インディーズ ゲームを試してみる
インディー ゲームは、多くの場合、信じられないほど多様でユニークであるため、大手の主流タイトルとは一線を画しています。インディー ゲームはジャンルではなく、自分でプレイしたいゲームを作成しようとしている情熱的なゲーマーで満たされた業界全体です。
ほとんどのゲームでは見つけることができない、新鮮な新しい仕組み、ビジュアル、ストーリーテリングなどを発見できます。素晴らしいのは、通常、その背後に緊密なコミュニティがあり、提案や改善があればクリエイターにメッセージを送信できることです。
インディー ゲームは、強力なストーリー、興味深い仕組み、または信じられないほどのリプレイ性を備えた、隠された宝物のウサギの穴にあなたを送り込むことができます。これらをチェックしてください Nintendo Switch のインディー ゲーム どこかから始めたい場合は、PC や他のプラットフォームでも利用できるものもあります。
3. 独自のチャレンジを設定する
チャレンジは、ゲームがすでに提供しているもの以外に、ゲームからさらに多くのことを得る素晴らしい方法です。挑戦を、プレイしているゲーム内での自分自身のゲームとして考えてください。
これらのチャレンジには、スピードラン、キル チャレンジ、実績探しなどが含まれます。 15 FPS に制限されたゲーム全体をプレイするのと同じくらい風変わりなことさえあるかもしれません。挑戦を制限する唯一の制限はあなたの想像力です。
ホイールでシューティングゲームをプレイしたり、ダンスパッドでバイオハザードをプレイしたり、その他の愚かなことをしているビデオがあります。そこまでやる必要はありませんが、友達を集めて挑戦すれば、笑いながら腹筋運動になること間違いなしです。
まだ思いつかない場合でも、心配しないでください。いくつかあります。 楽しいゲームプレイの課題 試してみてください。
4. 中毒性のある戦術を伴うゲームは避ける
最近はお金を稼ぐことだけを目的としたゲームがたくさんあります。それらはあなたを夢中にさせ、常にFOMO（逃すことへの恐怖）の感覚に閉じ込めたままにします。
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これらは、ゲームをプレイし続け、ゲームに依存してその感覚を追い続けるのに十分な、制御されたドーパミン放出を提供するように設計されています。彼らはその感情を利用して、あなたにお金をつぎ込んだり、勉強を続けてプレイ時間を増やしたりします。この感情的な押し引きは、感情的にも肉体的にも非常に消耗し、最終的には燃え尽き症候群につながる可能性があります。
これはモバイル ゲームで非常に一般的です。モバイル ゲームが必ずしも悪いわけではありませんが、 モバイル ゲームの中毒性に注意すべき機能 。実質的にギャンブルのシミュレーターであるガチャ ゲームや、「緊急事態」への注意を促すゲームは、あなたの人生を支配する可能性があります。
中毒性の高いゲームに苦手意識を持っている場合は、次のヒントもあなたにとって重要かもしれません。
5. 休憩を取る
燃え尽き症候群になっている場合、特に依存症や依存症が原因の場合は、休憩をとることが間違いなく解決策です。
立ち去る間は、ゲームに関連したものは避けるようにしてください。それについて話したり、考えたり、見たりしないでください。自分自身を切り離すことは、ゲームから本当に休憩していることを身体と潜在意識に知らせる方法です。それは、本を読むという単純なものから、電波のないビーチやキャンプ旅行に行くなどのオフグリッドのことまで可能です。
休憩の長さは完全にあなた次第です。一日の休暇で十分な人もいますが、もっと長い休暇を取りたい人もいるかもしれません。中毒または依存症のために休憩している場合
6. 物事をあまり真剣に考えない
Counter-Strike でイライラしてテーブルにぶつかった人として、物事をそれほど真剣に考えないことで、ゲーム体験が向上しました。
競争力のあるゲームは非常に有害になる可能性があり、MOBA やシューティング ゲームでランクアップすることに多額の投資をしたことがある方はおそらく共感できるでしょう。私たちはスキルを向上させることに集中するあまり、負けると悔しいと感じ、場合によっては怒りを引き起こすことさえあります。
ゲーマーの中には、その競争心によって成長する人もいますが、それは不健康になる可能性もあります。プロのゲーマーでも、自分のパフォーマンスを最大限に引き出すためには感情をコントロールする必要があります。怒りは判断力を鈍らせ、プレーを悪化させ、経験を台無しにするだけです。
もちろん、ゲームに真剣に取り組むことはできますが、何事もやりすぎると有害になる可能性があります。
ゲームへの情熱を再燃させる
プレーを続けたいとわかっていても、もう同じように感じられない場合は、燃え尽き症候群になっている可能性が高くなります。私たちが何かにどれだけ情熱を注いでいても、それが多すぎると多くの人がそのように感じてしまうことがあります。
ただし、ゲームの日々が終わったと感じる必要はありません。情熱を持ってプレイし、好きなことを再び楽しめるように、さまざまなことに挑戦する必要があります。