Home-theater-designersホームジムを作ることには非常に多くの利点があり、長期的には、自分のジムの会費を支払う必要がないため、実際にお金を節約できます.この記事では、自宅でジムを構築する方法の要点について説明します.
Darimo は読者によってサポートされており、サイト上のリンクから購入すると、アフィリエイト コミッションを獲得できます。詳細をご覧ください。ホームジムはすべての人に適しているわけではありませんが、費用の節約、移動の必要がない、必要な機器を使用するのを待つ必要がないなど、多くの利点があります.費用の節約に関しては、自宅に夢のジムを建てる前にかなりの量の機器を購入する必要があるため、これは長期的に見ることができます.
ホームジムの構築を検討している場合は、以下ですべての必需品について説明します.
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ホームジムは本当にお金を節約できますか?
英国の平均的なジムのメンバーシップは月額 20 ～ 40 ポンドであることを考えると、年間 240 ～ 480 ポンドのメンバーシップの節約を自宅のジムに投資できる可能性があります。この投資には、ジムへの交通費 (車のガソリン代、バス/電車のチケット代) は考慮されておらず、メンバーシップ自体だけが考慮されています.
したがって、1,000 ポンドを費やして独自のホーム ジムを構築した場合、 わずか2年で貯金 ジムの会費を支払うのではなく、自分のホームジムを持つことで。
他の家族がホーム ジムを使用している場合 (私のパートナーもホーム ジムを使用している場合)、メンバーシップをキャンセルすると、はるかに短い時間で節約できることも指摘する価値があります。
ホームジムを建てる場所
ホームジムの必需品をすべて購入する前に、どこに置きたいかを決める必要があります。ホームジムを構築する最も一般的な場所には、ガレージ、予備の部屋、または屋外の小屋/キャビン/サマーハウスが含まれます.
ガレージで
ガレージにホームジムを作るのは、十分なスペースがあり邪魔にならないため、多くの場合最良の選択です。ただし、床、コンセント、暖房の状態を考慮する必要があるかもしれません。
床は完璧な状態である必要はありませんが、平らでない場合やコンクリートがでこぼこしている場合、問題が発生する可能性があります。ただし、できれば セルフレベリングコンパウンドで床を水平にする 、ホームジムを構築するための完璧なベースを形成します。乾いたら、適切なジムの床を購入して、ガレージの床の上に置くことができます.
ほとんどのガレージにはセントラルヒーティングがなく、ガレージのドアが密閉されていない場合、ガレージのドアがドラフトを通過させる可能性があるため、暖房は考慮すべきもう1つの主要な要素です。したがって、効率を向上させるために、最初にドラフトエクスクルーダーをガレージドアに取り付けることをお勧めします。次のステップでは、 オイル入りラジエーター またはより手頃な価格 ハロゲンヒーター 冬の間あなたを暖かく保つために。
最後に、ガレージには 1 つまたは 2 つのプラグ ソケットしかない可能性が非常に高いです。したがって、あなたがする必要があるかもしれません 追加のプラグソケットを取り付ける カーディオマシンやその他の機器の電源を入れるために。
屋外の小屋、キャビン、または夏の家で
ホームジムを構築するためのもう1つの人気のあるスペースは、庭の大きな小屋、キャビン、またはサマーハウスです.これは最も安いルートではありませんが、夢のホームジムを作成するための優れた方法であることは間違いありません.ガレージにホームジムを作るのと同じように、適切な暖房と電源を確保する必要があります。
しかし 考慮すべき主な要因は高さです 自分の身長だけでなく、ジムの器具の高さも考慮する必要があるからです。小屋、キャビン、または夏の家を建てて、内部の高さが少なくとも 3 ～ 4 メートルになるようにすることをお勧めします。これは、オーバーヘッドリフトや背の高いジム機器を設置するのに十分なスペースです。
私たちが見た屋外ジムのいくつかは非常に印象的で、その良い例が下の写真の友人のホームジムです.暑い夏の間は、二つ折りを開くことができ、中もとても素敵なセットアップです。しかし、このホーム ジムを構築するための総費用は安くはありませんでしたが、彼にとっては価値のある投資でした。
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予備の部屋で
家に予備の部屋がある場合は、ホームジムを構築するのに最適な場所になる可能性があります.理想的には、予備の部屋を 1階 2階の床に重りをぶつけると、家の他の人に迷惑をかける可能性があるためです。また、繰り返しの衝撃で天井や壁にヒビが入ることもあります。
使用している部屋が通常の部屋に戻る可能性がある場合は、予防策を講じる必要があることに留意することが重要です.たとえば、跡が残る可能性があるため、機器がある場所にはマットを敷く必要があります。
ホームジムの床材の重要性
一部の人にとってジムの床は主要な要因ではないかもしれませんが、ホームジムのウェイトと既存の床を保護するための重要な要素です.たとえば、特定のワークアウトで重いデッドリフトを実行したり、ウェイトを投げたりする場合は、衝撃を吸収するゴム製の床を強くお勧めします.ただし、これは、ホームジム全体をゴム製の床で覆う必要があるという意味ではありません。
下の写真に示すように、ジムのデッドリフト セクションと呼ばれるゴム製の床のセクションがあります。このフロアを含めることで、必要に応じてウェイトをフロアに衝突させることができます。このフローリングを使用しないと、おもりや既存のフローリングを傷つける心配があります。
ホームジムに最適なその他のフローリングには、さまざまな色と商用グレードのカーペットが用意されているフォームが含まれます。ただし、個人的には、ホームジムにゴムタイルのセクションをお勧めします.また、カーディオ マシンの下にゴム製のマットを敷いて動かないようにすることもできます。たとえば、下のローイング マシンの写真のように、ローイング マシンの下にゴム製のマットを置いて、ローイングのたびに動かないようにしています。
予算によっては、ホームジムの床全体を高品質のビニールで仕上げることもできます。これにより、ホームジムに豪華な外観と感触が与えられ、メンテナンスも容易になります.我が家のジムは、 使用された Karndean フローリング 耐久性があり、お手入れが簡単で、さまざまなデザインが用意されているためです。
ホームジムに必要なものは？
あなたが必要とするホームジムの必需品は、個人的な好みの問題です.たとえば、多くの人がウェイトリフティング用のホーム ジムを作りたいと考えていますが、他の人は有酸素運動に集中したいと考えています。
ただし、平均的なホームジムに推奨される必須のジム機器には次のものがあります。
- カーディオマシン – (トレッドミル、 エリプティカルクロストレーナー 、自転車またはローイングマシン)
- ダンベルのセット またはケトルベル
- バーベル – (デッドリフト、ベンチプレス、その他多くのトレーニングに最適)
- ウェイトプレート – (バーベルに取り付けるため)
- スクワット ラック – (安全バーでスポッターとしても機能します)
- ゴム製の体育館の床タイルまたはマット
- ポータブル暖房器具 – (物置やガレージのホーム ジムの場合はオプション)
- 調節可能なウェイトベンチ – (複数のポジションにより、より多くのワークアウトに適しています)
予算がない限り、すべてのジム設備に一度に投資する必要はありません。
たとえば、有酸素運動マシンの中には数千ドルもするものもありますが、同じコストでさまざまな機器を購入することもできます。トレッドミルまたは 家庭用ローイングマシン あなたの最初のカーディオマシンの写真に示されているように.
ウェイト (ダンベル、ケトルベル、ウェイト プレート) に関しては、重量が重くなるほどコストが高くなります。そのため、まず少量を購入してから、毎年ウェイトを追加することをお勧めします。たとえば、10 ～ 30 KG の範囲のダンベルを使用すると、さまざまなエクササイズを実行できます。
ホームジムの費用は？
この記事で前述したように、 1000 ポンドあれば、自分のホーム ジムを作るのに十分すぎるほどです .ただし、費用は、必要な機器 (カーディオ マシンはウェイトよりもはるかに高価です) と、ホーム ジムをゼロから構築するかどうか (つまり、大きな小屋やサマー ハウス) によって異なります。
予算が限られている場合は、以下を検討することを強くお勧めします。 中古ジム機器 . eBay、Gumtree、Facebook Marketplace など、オンラインのどこを見ても、掘り出し物がたくさんあります。私たちは個人的に中古の業務用機器を避ける傾向があります。
テレビに蒸気をキャストする方法
概算として、 ホームジムを自作する費用 次のカテゴリによって決定できます。
- 予算の設定 (必需品のみ) – £500 から 750
- ミッドレンジのセットアップ – £1,000 から £1,500
- プレミアム セットアップ (含む マルチジム および複数のカーディオ マシン) – £2,000 から £5,000+
- 小屋/夏の家のセットアップ – £10,000+
ほとんどの人は、ミッドレンジのセットアップから始めて、メンバーシップを持たないことによるコスト削減を利用して、より多くの機器に投資します.私たちは個人的に、ゴム製のジムマット、カーディオマシン2台、ダンベルセット、ウェイトベンチ、いくつかのアクセサリーをすべてガレージに保管していたミッドレンジのセットアップから始めました.
結論
ホームジムは最初は高価かもしれませんが、数年で元が取れる価値のある投資であることは間違いありません。また、利便性や待ち時間なしであらゆるジム機器を利用できるなどの利点もあります。上記のガイドがホームジムを構築するプロセスを順を追って説明していることを願っていますが、質問がある場合は、お気軽にお問い合わせください.