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ありますか 集中力を維持するのに苦労 ？問題がソーシャルメディアではない場合、それは気を散らすノイズである可能性があります。
フォーカスと生産性の向上に役立つさまざまな色のノイズに加えて、これらのサポートノイズを作成するために使用できるいくつかのツールを紹介します。
「ノイズ」とは何ですか？
私たちの耳は、圧力の変化が鼓膜を動かすときに音を検出します。音も特定の周波数範囲内にある必要があります。トーンには、1つの周波数または複数の関連する周波数しかありません。対照的に、ノイズには数百または数千のランダムな周波数が含まれています。
ホワイトノイズはすでにおなじみかもしれません。最もよく知られている音の色です。これはすべての音の周波数の組み合わせであり、マスキング効果をもたらします。
他の色のノイズもあります。まず、それらのいくつかについて詳しく説明します。次に、ノイズの色に依存してより多くのことを行う方法を学びます。
ピンクノイズとは？
ホワイトノイズは、すべての周波数を含むことに加えて、それらを均等に分散します。ピンクノイズも同様ですが、最低周波数が最も目立ちます。小学校の音楽教室では、オクターブについて学んだかもしれません。それらは8つの音符のグループを表します。
画像クレジット： コンスタンチン・ディアデュン /スプラッシュ解除
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オクターブの最高音と最低音は耳に似ています。それは彼らが同じピッチクラスにいるからです。また、オクターブグループの最高音は最低音の2倍の周波数です。
オクターブがピンクノイズに関係しているのはなぜですか？周波数が高くなると、ヘルツあたりの電力は減少します。ただし、ピンクノイズ オクターブあたりのエネルギーは等しい 。その結果、ほとんどの人はそれが均一に聞こえると認識します。
自然界では、波が打ち寄せたり、ざわめきを残したり、雨が降ったりしたときにもよく耳にします。サウンドエンジニアは、オーディオ機器が周波数にどのように反応するかをテストするためにも使用します。
ブラウニアンノイズとは何ですか？
ピンクノイズと比較して、ブラウンノイズは、周波数が高くなるにつれてさらに大幅な電力低下を示します。つまり、低音が最もエネルギーを持っているということです。赤いライトの周波数も低いため、レッドノイズと呼ばれることもあります。
ブラウンノイズがその色からその名前を得ていないことを知って驚くかもしれません。代わりに、それはから来ます ロバートブラウンという名前の植物学者 。
1827年、ブラウンは水たまりの中の花粉を顕微鏡で観察することにより、ランダムに動く粒子を発見しました。彼は花粉の破片がそれらの中にさらに小さな粒子を含んでいることに気づきました。さらに、彼らは一見ランダムな方法で動きました。今日、科学者たちはその運動をブラウン運動と呼んでいます。
その科学的啓示は、その音信号がある瞬間から次の瞬間にランダムに変化するため、ブラウンノイズと関連しています。オクターブに戻ると、ブラウンノイズのエネルギーは1オクターブあたり6デシベル減少します。
他のノイズカラーの概要
ブルーノイズ そのパワーは周波数によって変化するため、ピンクノイズやブラウンノイズに似ています。ただし、周波数が高くなると、サウンドのエネルギーも高くなり、本質的にブルーノイズが発生します。 ブラウニアンノイズの反対 。
次に、 パープルノイズ 。オクターブに関するブラウンノイズの逆と考えてください。オクターブごとに、それぞれのパワーは6デシベルずつ上がります。
画像クレジット： ジュジャ・ハン /スプラッシュ解除
グレイノイズ も存在します。それは周波数スペクトルのハイエンドとローエンドでそのパワーのほとんどを持っています。ただし、人間の聴覚に関連するセクションにはほとんどエネルギーがありません。つまり、人々がそれを検出すると、すべての周波数が同じように大きく聞こえます。
さらに、 グリーンノイズ 、これはホワイトノイズスペクトルの中間点にあります。
ついに、 ブラックノイズ は無音で、通常はノイズキャンセルに使用されます。
黄色やオレンジなど、他のノイズカラーにも気付く場合があります。ただし、最も一般的なタイプについては説明しました。
生産性を高めるために適切なノイズを選択する
ノイズの色が重要なのはなぜですか？多くの人が仕事をしながら特定の種類の音楽を聴きます。結局のところ、特定の色のノイズを選択すると、生産性が向上する可能性があります。
オープンオフィスまたはコワーキングスペース：ピンクノイズ
人間の脳は聴覚の変化を感知し、新しい情報を処理する価値があるかどうかを判断します。そのため、オフィスパートナーの電話が鳴ったり、誰かが部屋を横切って笑ったりすると、集中力が失われる可能性があります。
ただし、サウンドマスキング装置を使用すると、その影響は少なくなります。それが安定したノイズを発するとき、あなたの脳は環境内の他の音にそれほど気づきません。
画像クレジット： ハビエル・モリーナ /スプラッシュ解除
以前、ホワイトノイズにはすべての周波数が含まれていることを学びました。これにより、これらのサウンドは集中力に最適になります。ただし、1オクターブ上がるたびに、新しい高エネルギーの音の量は2倍になります。人間の耳は、低い周波数よりも高い周波数に敏感です。実際、それらは高エネルギー入力を増幅します。その結果、オフィスでホワイトノイズを聞いているときに不快感を覚える人もいます。
オープンプランのオフィスなどの騒がしいワークスペースでピンクノイズを聞いてみてください。また、時間単位または日単位でレンタルする共有ワークスペースでもうまく機能します。ピンクノイズは、ホワイトノイズとは異なり、ピッチのバランスを取り、周波数をより均一に拡散します。集中力を高め、聞くのがいかに楽しいかを理解するためにそれを使用してください。
あなたが書くとき：ピンクノイズ
たぶんあなたの仕事は、一貫したレベルの正確さで物事を書き留めるのにかなりの量を必要とします。その場合は、書くときにピンクノイズを再生することを検討してください。研究者は見つけました それは人々が話していることによって引き起こされる気晴らしを減らします 書き込み中の一時停止を削減します。
勉強するとき：ホワイトノイズ
腰を落ち着けて継続教育コースまたは同様の要件を完了しようとしていますか？ホワイトノイズはあなたの研究パートナーになるかもしれませんが、証拠はそれ自体と矛盾しています。
ロンドンのユニバーシティカレッジの研究者 ホワイトノイズを聞いている若い成人の機能的MRIスキャンを見た。彼らは、そうすることで画像認識がわずかに改善されることを発見しました。
画像クレジット： ブルックケーグル /スプラッシュ解除
他の場所での調査では、音楽またはホワイトノイズのいずれかの音を再生するときの情報想起タスクに優れた人がいました。その効果は、黙って学び、覚えることと比較されました。最初に情報を学習し、それを思い出している間、聴覚入力が存在していました。ただし、ノイズそのものではなく、環境の一貫性が原因で結果が発生した可能性があります。
興味深いことに、University Collegeの調査では、ホワイトノイズがリコール能力を損なうことがわかりました。ただし、これらの被験者はヘッドホンで刺激を聞いたことに注意することが重要です。これらのオーディオアクセサリはすでに気が散るノイズをブロックするのに役立っているので、おそらくホワイトノイズは必要ありませんでした。
科学者たちはまた、注意欠陥の問題を抱えている子供たちとホワイトノイズを使用することの間に正の関係があることを発見しました。しかし、通常の注意スパンを特徴とするものでは、ノイズが注意力を悪化させました。ホワイトノイズは音をかき消すことを忘れないでください。理論は、それが彼らに最も敏感な人々の集中力の混乱を減らす可能性が高いということです。しかし、それは他の人の気を散らす原因になります。
聴覚障害を緩和するために：ブラウンノイズ
おそらく、あなたの生産性を制限していると診断された聴覚障害があります。次に、ブラウンノイズは、その影響を目立たなくする可能性があります。聴覚専門家は、聴覚過敏または耳鳴りの診断を受けた後、患者にそれを聞くことを勧めることがよくあります。
画像クレジット： ジュジャ・ハン /スプラッシュ解除
最初の障害は、日常の音に対する過敏症を引き起こします。ブラウニアンノイズの深くゴロゴロする性質により、関連する周波数の邪魔が少なくなる可能性があります。
また、耳鳴りに苦しむ人々は、耳鳴りに問題があります。一部の個人は、茶色のノイズを聞くと、リンギングにそれほど気付かないと一貫して報告しています。
茶色の音を聞くことは、聴覚障害の疑いについて専門家のアドバイスを得ることに代わるものではありません。ただし、症状を軽減するために他の治療法と併用することもできます。
眠りにつく：ピンクノイズ
睡眠パターンの改善に失敗すると、すべての生産性計画の有効性が損なわれる可能性があります。
しかし、 ノースウェスタン大学からの研究 ピンクノイズを聞くと眠りが増す可能性があることを示した。この研究は、ピンクノイズにさらされた高齢者に焦点を当てました。それは被験者をより深く眠らせ、記憶テストで平均3倍良く実行しました。
画像クレジット： ケリー・スターレット /スプラッシュ解除
科学者たちは刺激を聞く前の夜にテストを行いました。その後、彼らは変化を測定するために翌朝それらを繰り返しました。以前の研究では、他の年齢層に対する騒音刺激の影響を調査し、同様の結論を出しました。
あなたの日にノイズカラーを追加する方法
ここまでで、ノイズカラーが作業出力に与える影響についておそらく興味があります。生産性を高めるためにYouTube動画を再生するのと同じくらい簡単に見つけることができます。多くのユーザーは、特定の種類のノイズの長いビデオを作成して、人々に聞いてもらいます。
ただし、目的のあるアプリもいくつかあります。たとえば、あなたは試すかもしれません ノイスリ 。
ピンク、ブラウン、ホワイトのノイズに加えて、特定の心地よい自然の音を提供します。生産性の高い時間ブロックを促進するためにうまく機能するタイマー機能もあります。
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次に、 単にノイズ 。伝えられるところによると、他のいくつかのアプリと比較して、上記のノイズのより純粋な表現を提供します。このアプリには、指定された時間が経過するとインターフェースを自動的に閉じるスリープタイマーもあります。この機能により、スヌーズ時に携帯電話のバッテリーが消耗するのを防ぐことができます。
ダウンロード： 単にノイズ ios （プレミアムサウンドで無料）
ノイズカラーをどのように使用して焦点を合わせますか？
このコンテンツを読む前に、ノイズが普遍的に気を散らすものだと自動的に思ったかもしれません。しかし、今では、それが一部の人々の生産性を高めるのに役立つことがわかりました。それを試してみた後、あなたはそれがあなたの日に歓迎される追加であることに気付くかもしれません。
上記のノイズカラーのいずれかがあなたを驚かせましたか？それらを試してみて、下のコメントセクションでそれらをどのように使用するかを教えてください！
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Kayla Matthewsは、MakeUseOfのシニアライターであり、ストリーミングテクノロジー、ポッドキャスト、生産性アプリなどをカバーしています。
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