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生産性と集中力を高めることは、誰もがある程度直面する課題です。腰を落ち着けて仕事に取り掛かるのに役立つ生産性の方法はたくさんありますが、それらはあなたにとって適切なシステムではないかもしれません。
ポモドーロ法などの時限手法を使用して集中力を維持するのに苦労したことがある場合は、フロータイム手法が検討するのに効果的な代替手段になる可能性があります。
フロータイムテクニックとは何ですか？
フロータイムテクニックは、焦点を測定し、生産性の習慣を理解するための時限生産性システムです。マルチタスクではなくシングルタスクの作業に焦点を当てており、目標は、必要な限り単一のタスクに集中し続けることです。
それはしばしばの人気のある代替手段として見られています トマト法 、これには、設定された作業時間とそれに続く休憩が含まれます。その方法は一部の人にとっては非常に効果的ですが、時間間隔によって制限されていると感じる可能性があります。
フロータイムテクニックは制限を取り除き、好きなだけ集中し続けることができるので、時間の要件を満たすように強制したり、休憩するために気を散らしたりする必要はありません。
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フロータイムテクニックを開始する方法
タイマーを開始し、休憩が必要になる前にできる限り離れて作業することにより、フロータイムテクニックを使用します。流れに沿って進み、集中力を維持するように自分に圧力をかけないでください。原則として、フロータイムテクニックは10〜90分の作業をカバーしますが、休憩が必要でないと感じた場合は90分に制限されません。
生産的な作業のラウンドが終了したら、タイマーを停止し、集中している時間に応じて休憩を取ります。休憩時間はあなた次第で完了できますが、作業時間に基づいて推奨される休憩時間の例を次に示します。
- 25分未満の作業= 5分の休憩
- 25〜50分の作業= 8分の休憩
- 50〜90分の作業= 10分の休憩
- 90分以上の作業= 15分の休憩
あなたの焦点を追跡する
あなたが持っている生産的な作業セッションの期間を記録することはあなたがあなたの焦点の習慣をよりよく理解するのを助けることができます。特定のことに集中し続けることができる場合や、特定の時間に集中している場合があります。
これはあなたの習慣を正確に計画し始めるのに数回のセッションを要するかもしれません、しかしそれはあなたが最大限に成し遂げるためにあなたの一日を計画するのを助けることができます。
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シンプルなフロータイムトラッキングのためのアプリを使用する
生産性追跡アプリを入手することで、外出先での集中習慣を追跡できます。これは、外出先で生産性を維持し、いつでも統計にすばやくアクセスしたい場合に便利です。
Flipd：フォーカス＆スタディタイマー
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶFlipdはこのための優れた電話アプリであり、見事に設計されています。さまざまなアクティビティの時間を計ったり、フォーカスミュージックを再生したり、フォーカス統計の概要を使用して洞察を得ることができます。無料版には最大40分しか時間を計ることができないなどの制限がありますが、過去を振り返ることができれば、無料ユーザーがまだ利用できる便利な機能がたくさんあります。
ダウンロード： Flipd：フォーカス＆スタディタイマー アンドロイド | ios （無料、サブスクリプションあり）
セッション-アクティビティタイマー
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶSessionsはiPhone用のシンプルなアプリで、さまざまなアクティビティを作成して色分けし、アクティビティに集中している時間を自分で計ることができます。それはあなたがあなたの記録のためにすべての活動に費やした期間と時間を記録します。
ダウンロード： セッション-のアクティビティタイマー ios （無料）
Study Bunny：フォーカスタイマー
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶかわいい勉強仲間を兼ねるシンプルなタイマーをお探しの場合は、StudyBunnyをお勧めします。この愛らしいアプリには、Flowtimeテクニックで使用できるストップウォッチモードがあり、毎日何時間生産しているかの概要を把握できます。
rokuで通常のテレビを見る方法
ダウンロード： Study Bunny：フォーカスタイマー アンドロイド | ios （無料）
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高度なフロータイムトラッキングにタイムトラッキングサービスを使用する
生産性をより深く洞察し、アクティビティをより詳細に整理するために、Flowtimeテクニックは、生産性を追跡できる生産性サービスとしても利用できます。
Clockify
Clockifyは、ウェブサイトから直接アクセスできる便利な無料の生産性トラッカーです。アカウントを作成する必要がありますが、アカウントを作成すると、すべての生産性セッションが1か所に記録されます。チームは専門的な目的でより多く使用しますが、個人の生産性を追跡するには無料のアカウントで十分です。
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Toggl Track
Toggl Trackは、無料プランが付属しているもう1つの生産性トラッカーで、Webサイトから、またはアプリをダウンロードしてアクセスできます。タイマーを使用し、作業セッションを保存してレポートを表示するには、アカウントを作成する必要があります。
便利なサブスクリプションを必要とするプレミアム階層がありますが、Flowtimeの生産性を追跡するために必要なのは無料のアカウントだけかもしれません。
昔ながらの方法であなたの時間を追跡する
フロータイムテクニックを使用すると、携帯電話のデフォルトの時計アプリ、オンラインの簡単な時間、または実際のストップウォッチでタイミングを調整することで、いつでも生産性を追跡できます。
情報を紙またはメモやスプレッドシートに記録して、追跡します。仕事を始めた時間と終わった時間、期間、自分に与えた休憩を書き留めます。
フロータイムテクニックを自分で試してみてください
フロータイムテクニックについて詳しく理解し、いくつかのツールを身に付けたので、それがどのように機能するかを確認し、自分のフォーカスの習慣をよりよく理解してください。結局のところ、生産性のスタイルは人によって異なるかもしれませんが、フロータイムテクニックは間違いなく試してみる価値があります。
共有 共有 つぶやき Eメール スマートフォンで生産性を高めるためのトップ9の方法スマートフォンは気を散らすものだけではありません！適切なツールがあれば、スマートフォンは生産性の向上に役立ちます。
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Graceは、コミュニケーションアナリスト兼コンテンツ作成者であり、ストーリーテリング、色分けされたスプレッドシート、他のユーザーと共有する新しいアプリやウェブサイトの発見という3つのことが大好きです。彼女は電子書籍よりも紙の本を好み、Pinterestボードのような生活を目指しており、人生で一杯のコーヒーを飲んだことは一度もありません。彼女はまた、バイオを思い付くのに少なくとも1時間かかります。
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