フードトラッカーアプリを使用して食事摂取量を監視する9つのメリット

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食事摂取量を監視することは新しいことではなく、人々は古き良きペンと紙を使って長年にわたってそれを行ってきました。ただし、スマートフォンで利用できる優れた食事追跡アプリを使用する方が一般的で便利です。

MyFitnessPal、Noom、MyPlate などの人気のある食事追跡アプリについて聞いたことがあると思いますが、使用を検討したことはありますか?食事の目標が何であれ、体重を減らしたい、増量したい、または単に最もよく摂取する食品について知りたいだけであっても、これらはフードトラッカーアプリを使用する利点です。

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1. アプリは簡単で使いやすい

以前は、食物追跡では、食べたものをすべて紙やノートに書き出す必要がありました。しかし、これ以上に不便で厄介なものを想像できるでしょうか?ページを紛失したり、夕食に出かけたときに家に忘れたりしたらどうしますか?

食事追跡アプリはスマートフォンで利用できるため (おそらく常に身につけているでしょう)、これらの問題はすべて本質的に解決されます。食べ物を追跡するには、携帯電話を取り出し、食べ物を入力するかスキャンするだけで準備完了です。

2. アプリはすべての食事のデジタルログを保存します

ペンと紙を使った食事追跡は時代遅れであるだけでなく、まったく非効率的です。どちらに応じて食事日記アプリあなたが使用しているものは、開始時から基本的に終了時まで記録を保持できるため、食事追跡履歴のデジタルログを常に保持できます。

これは、摂取した食べ物のデジタルログを保存する素晴らしい方法であり、時間の経過とともに自分がどのように進歩したかを確認する優れた方法でもあります。

3. アプリを使用すると、自分が何を消費しているかが認識される

自分が摂取する食べ物を追跡していない場合、自分が自分の体に何を入れているかを本当に知っていますか?おそらく、週末にキャンディーを散財しても、フィットネスの目標を達成するために努力している進歩には影響しないと考えているかもしれません。

一方で、サラダをかけるドレッシングにはカロリーがほとんど、あるいはまったく含まれていないという印象を持っているかもしれません。ただし、フードトラッカーアプリを使用すると、次のことが可能になります。何を食べたかを追跡し、それが健康にどのような影響を与えるかを確認します。さらに、食品追跡アプリを使用すると、時々食べ過ぎたり、健康的だと考えている製品に実際に何が含まれているかを明らかにすることができます。

4. アプリで責任感が高まる

一日に食べたものを、いつ、そしてなぜ食べたか、すべて覚えていますか?もしかしたら、あなたの気分や感情が食べるものに影響を与えているのに、あなたはそれに気づいていなかったかもしれません。食事追跡アプリを常に手元に置いておけば、簡単な軽食も含め、食べたものをすべて忘れずにすぐに記録できます。

さらに、実際にどれくらいのカロリーが含まれているかを見るとストレスを感じると、余分なピザを手に入れるのをやめてしまうこともあります。

5. アプリで健康や食事の目標をサポートできる

あなたの目標は何ですか?おそらく、さらに数ポンド減らしたいと考えているかもしれません。あるいは、単により健康的な食事をしたいだけかもしれません。健康や食事の目標が何であっても、フードトラッカーアプリは目標を達成するために必要な情報を提供します。

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健康的だと思う食べ物を食べたり、定期的に運動したりすることもできますが、いつでも目の前で詳細を確認できると、目標を達成するのがはるかに簡単になります。それが食事追跡アプリの機能です。さらに、MyFitnessPal のようなアプリを使用すると、個人に合わせた毎日の栄養目標やフィットネス目標を設定することもできます。

6. アプリのおかげでカロリー計算がずっと簡単に

前述したように、フードトラッカーアプリは、自分が体に取り込んでいるもの、つまり消費したカロリー数をより深く認識するのに役立ちます。

カロリー計算は、次のような特定の目標に向かって取り組んでいる場合、貴重なプロセスになります。健康的な方法で体重を増やす。 MyPlate のような優れた食品追跡アプリのほとんどは、各食品のカロリー数とその日の残りカロリーを表示します。

カロリー計算に主に集中したい場合に使用できる特定のアプリがありますが、カロリー計算アプリのメリットとデメリット事前に検討しておくとよいでしょう。

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7. アプリがすべての計算を行ってくれる

目標を達成するには、1 日あたり特定の量のカロリーまたは栄養素を摂取することに固執する必要があります。これに運動を加えると、複雑になりすぎます。便利な食事追跡アプリを使用しない場合は、すべての計算を自分で行わなければなりませんが、それを行う時間とエネルギーがある人は多くありません。

ほとんどの食事追跡アプリでは、朝食、昼食、夕食、軽食と、行った運動時間を追加するだけで済みます。そこからは、アプリがすべてを自動的に計算してくれるので、概要を確認できるので、目標を達成するのがずっと簡単になります。

8. アプリで食生活についてさらに詳しく学べる

ヌーム's Nutritional Information of Pesto Pasta Salad

もちろん、カロリーを追跡することはできますが、体に取り入れている食品の栄養価についても知る必要があります。悲しいことに、専門家でない限り、各食品に炭水化物、脂肪、タンパク質、ナトリウム、砂糖などの具体的な栄養素がどのようなものかを知ることはほぼ不可能です。

だからこそ、フードトラッカーアプリを使用するのが非常に有益です。 Noom のような一部の食事追跡アプリでは、各食事および毎日の栄養成分の合計だけでなく、栄養成分を示す詳細な内訳も表示されます。

こうすることで、ナトリウムや砂糖の摂取量が通常より多い理由などの重要な要因を把握できます。あるいは、栄養価がほとんどない「健康的」または「低カロリー」の食品を見つけることもできます。

9. 一部のアプリはバーコードスキャナーを提供しています

すべての食べ物を食事日記やノートに手書きで書くのは面倒になる場合があります。食品追跡アプリは通常、食品の広範なライブラリを提供します。したがって、食べ物を入力するだけで、それに一致するさまざまなオプションが表示されます。

ただし、最高の食品追跡アプリの一部は、自分で手動でバーコードを追加する代わりに、携帯電話のカメラを使用して食品のバーコードをスキャンするバーコードスキャナーを提供しています。このような機能は役立つだけでなく、あなたが消費した食品の正確なブランドを追加することになり、長期的にはより正確な食品日記のエントリを作成できることになります。

自分が食べる食べ物に気を配る

新しい体重目標を達成するため、または単に毎日何を食べるかについて洞察を得るために、食事の記録を開始したい場合があります。しかし、食物追跡アプリを使わずに、正確かつ簡単に食物を追跡するのはどれほど簡単でしょうか?

幸いなことに、食事に含まれる栄養素について詳しく教えることで、自分自身に責任を持たせることで多くのメリットを提供してくれる食事追跡アプリが利用可能です。したがって、フードトラッカーアプリを使用するかどうか迷っている場合は、フードトラッカーアプリを使用することのこれらの利点を必ず考慮してください。