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残念なことに、高齢者のメンタルヘルスは注目されていないことがよくあります。しかし、特に健康で幸せな生活を送りたい場合には、シニアのメンタルヘルスは非常に重要です。
良いニュースとしては、高齢者のメンタルヘルスの管理と改善に役立つ素晴らしいモバイル アプリがいくつかあるということです。オンラインセラピー、メンタルエクササイズ、瞑想などのオプションを検討してください。
1. 7カップ
7 Cups はモバイルアプリであり、 オンライン治療プラットフォーム これは、訓練を受けたボランティアリスナーによる無料のオンラインセラピーとカウンセリングに加え、実際の認定セラピストによる有料のオンラインサポートを提供します。
高齢者にとって、ボランティア、セラピスト、あるいは単に地域社会の誰かと会話できる人がいることは大きなメリットとなります。あ Journal of Affective Disorders からの研究 高齢者の方が、労働年齢の成人よりも心理的治療の結果が良好であることも判明した。
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7 Cups は、一般的なサポート グループ、ガイド付きディスカッション、スレッドを提供します。しかし、このアプリを高齢者にとって優れたアプリにしているのは、50 歳以上のコミュニティです。必ずご検討ください。 セラピーアプリを使用するメリットとデメリット 有料サブスクリプションにサインアップする前に。
ダウンロード： 7杯分 iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
2.トークライフ
専門的なセラピーやカウンセリングが不可能な場合は、TalkLife のようなアプリを使用して、世界中の仲間のコミュニティとチャットしたり共有したりするという選択肢もあります。
チャットのカテゴリまたはフィルターには、高齢者が直面している可能性のある一般的な精神的健康問題である悲しみや不安が含まれています。さらに、TalkLife アプリは完全にカスタマイズ可能です。したがって、40 歳以上の投稿のみを表示するように投稿をフィルタリングできるため、共感できる高齢者や自分と同じ経験をしている人を簡単に見つけることができます。
ダウンロード： トークライフ iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
3.マインドメイト
シニアのメンタルヘルスに最適なオンライン ツールの 1 つは、受賞歴のあるアプリ MindMate です。 MindMate はデスクトップ/PC Web ブラウザでも利用できるため、コンピュータの使用に慣れていて、タッチ スクリーンに苦労している高齢者に最適です。
MindMate の使用を開始するには、生まれ年や現在の状態などの詳細を入力します。次に、簡単なメモリ テストを完了します。そこから、MindMate はあなた専用のゲーム、ワークアウト、記事のプログラムを作成します。ただし、200 を超えるエクササイズや 100 の健康レシピなど、その他の豊富なオプションから独自のアクティビティを選択することもできます。
ダウンロード： マインドメイト用 iOS | ウェブ （無料）
4. サンヴェッロ
アン International Journal for Equity in Healthの記事 は、不安とうつ病が高齢者にとって大きな健康上の懸念であると述べています。 Sanvello は、ストレス、不安、うつ病に対処する人々をサポートするために作られたメンタル遠隔医療アプリです。
Sanvello アプリは、ガイド付き瞑想、深呼吸、思考追跡、目標追跡、日記など、さまざまなセルフケア演習やツールを提供します。さらに、サンヴェロでは、有資格のセラピストや精神科医による有料のコーチング セッションや有料のセラピー セッションも提供しています。
おそらく、Sanvello アプリの最も重要な部分は Sanvello コミュニティです。ここでは、あなたが経験していることを理解している先輩や同僚からオンラインでサポートを受けることができます。
ダウンロード： サンヴェッロの iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
5. ヘッドスペース
によると Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services の記事 , 瞑想は、うつ病、不安、慢性的な痛み、孤独感、介護者の負担に対処する高齢者にとって役立つ介入です。
Headspace は、提供されるコンテンツの量の多さにより、利用可能な瞑想アプリの中で最も人気のあるアプリの 1 つです。まったくの初心者である高齢者でも、基本を学ぶ際にヘッドスペースのクイックガイド付き瞑想セッションのコレクションを気に入る可能性があります。
さらに、Headspace はサウンドスケープ、フォーカス音楽、ワークアウト、 大人の眠りを助ける就寝前の物語 。
ダウンロード： ヘッドスペース iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
6. 光度
加齢は特定の認知能力の低下を引き起こす可能性がありますが、それは老化しても脳を活発に保つべきではないという意味ではありません。 Lumosity アプリは、高齢者のメンタルヘルスを保護する上で重要な部分である精神に挑戦し、改善することを目的としています。ベースラインを計算したら、Lumosity があなたにぴったりの頭脳ゲームを推奨します。
記憶力、注意力、スピード、問題解決などのスキルを対象とした認知ゲームが 50 種類以上あります。 Highway Hazards、Tidal Treasures、Assist Ants は、利用できる楽しい頭脳ゲームのほんの一部にすぎません。
ダウンロード： 光度 iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
7.ニューロネーション
Lumosity と同様に、NeuroNation は、記憶力の問題や集中力の低下に悩む高齢者向けの優れた認知トレーニング アプリです。まず、NeuroNation アプリがパーソナライズされたトレーニング プランを作成するために、長所と短所のテストを完了する必要があります。高齢者は、より正確に比較するために、テスト後に自分の年齢グループを選択できます。
日付でExcelで並べ替える方法
NeuroNation の演習は、速度、注意、記憶、推論の 4 つのセクションに分かれています。これらのカテゴリの脳トレーニング演習には、Word Acrobat、Parallel Perfection、Focus Master、Word Memobox などがあります。さらに、 エクストラ NeuroNation アプリのタブには、心と体をターゲットにした追加のミニエクササイズが表示されます。
ダウンロード： NeuroNation のための iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
8. センサルス
あなたの身体的健康と精神的健康は密接に関係しています。精神的な健康を維持するには、体の健康にも気を配る必要があります。 Sensalus はモバイルヘルスであり、 シニアに人気のトレーニングアプリ ！ Sensalus アプリは、おいしいレシピや栄養に関するヒントから、毎週のトレーニング プログラム、睡眠サウンド、就寝前のストーリーまで、あらゆるものを提供します。
さらに、エクササイズ クラスに関しては、Sensalus アプリを使用すると、あなたのフィットネス レベルに合わせて確実にカスタマイズされます。そのため、運動能力や筋力が制限されている高齢者の場合、アプリはそれに応じてワークアウト クラスをカスタマイズします。
ダウンロード： センサルスアウェイ iOS | アンドロイド （無料、定期購読も可能）
精神的に健康であることは高齢者にとって重要です
経済的な問題、愛する人の死、退職後のストレス、身体的な病気、社会的孤立など、これらすべての問題は年齢とともに生じます。しかし、老化のこれらの側面は、高齢者としての精神的健康に悪影響を与えることがよくあります。だからこそ、年齢に関係なく、精神的健康と幸福に気を配ることが非常に重要です。
自分のメンタルヘルスを脇に押しやったり、メンタルヘルスの問題は老化の典型的な一部であると自分に言い聞かせるのではなく、必要なサポートを探すことが重要です。
オンライン療法やカウンセリングからワークアウトプログラムや脳トレーニングまで、これらのメンタルヘルスアプリは、高齢者が家から出ることなくメンタルヘルスを管理し、改善するのに役立ちます。