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近年、デジタルウェルビーイングは流行語になっています。スマートフォンは私たちを世界中の人々と結びつけ、インスタントエンターテインメントをもたらし、私たちの生活を整理するのに役立ちますが、スマートフォンが私たちの精神的、肉体的、社会的、感情的な健康にも影響を与えることは否定できません。
人々がテクノロジーとの適切なバランスを見つけるのを助けるために、Googleは2018年にデジタルウェルビーイングダッシュボードを立ち上げました。デジタルウェルビーイングの最高の機能のいくつかと、それらを使用してスマートフォンとの関係を改善する方法を以下に示します。
DigitalWellbeingダッシュボードにアクセスする方法
彼のガイドでは、SamsungGalaxy電話でDigitalWellbeingを使用しています。他のデバイスでは少し異なって見えるかもしれませんが、機能は同じです。
携帯電話のDigitalWellbeingダッシュボードにアクセスするには、携帯電話の設定を開くことから始めます。 Digital Wellbeingダッシュボードは、独自のアイコンの下にきちんと配置されています。それを選択すると、あなたは入っています！
画像ギャラリー（2画像） 拡大 拡大 選ぶDigitalWellbeingでアプリタイマーを設定する
Digital Wellbeingを開くとすぐに、最もよく使用するアプリとウェブサイトの内訳が表示されます。ここで少し露出していますが、TikTokは間違いなく私と一緒に逃げます！
中毒性のあるアプリに境界を設定するには、[アプリタイマー]に移動して、タイマーを作成するアプリを選択します。ここから、アプリの使用状況のより詳細な内訳が表示され、ラベルの付いたセクションも表示されます アプリタイマー （画面のタイムチャートの下）。新しい制限を設定するには、制限を選択してから、アプリを1日に使用できる最大時間を設定します。
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶダッシュボードは特定のアプリからロックアウトされませんが、使用制限に達すると通知されます。
DigitalWellbeingでスクリーンタイムの目標を設定する
個々のアプリの使用を追跡するだけでなく、全体的な画面時間の制限を追跡および設定することもできます。これを行うには、 上映時間 あなたの目標セクションから、そして単にあなた自身に制限を設定してください。目標を変更または削除するには、右上隅にある3つのドットのメニューをタップしてから、いずれかを選択します 目標を変更する また 目標を削除する 。
画像ギャラリー（2画像） 拡大 拡大 選ぶDigitalWellbeingでフォーカスモードを使用する
ゾーンに入るのに苦労していて、電話がサイレント状態であっても、電話の通知に気を取られている場合は、フォーカスモードが命の恩人です。
フォーカスモードの場合、携帯電話は使用を制限されたアプリのセットに制限し、通知をオフにします。 Slackなどの特定のアプリを仕事に使用する傾向がある場合は、これを許可されたアプリのリストに追加できます。
ほとんどの電話では、選択するだけです フォーカスモード 始めるために。 Samsungでは、ラベルの付いたセクションまで下にスクロールする必要があります 切断する方法 次に、いずれかを選択します 勤務時間 また 私の時間 。
勤務時間とミータイムフォーカスモードの違いは何ですか？
Digital Wellbeingダッシュボード内に、2つの異なるフォーカスモードがすでに設定されていることがわかります。作業時間と私時間です。これにより、どのモードにしたいかに基づいて、許可されたアプリをカスタマイズできます。
たとえば、作業モードでSlackを有効にしている場合でも、Me時間モードでSlackを無効にして、代わりに瞑想アプリと音楽アプリを実行できるようにすることができます。
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶさまざまなモードがあると便利な場合は、独自のモードを設定してラベルを付けるオプションもあります。そのため、より生産的に学習するのに役立つ学習モードや、スマートフォンや一緒にいる人に注意を向けないようにするデートナイトモードを使用することを妨げるものは何もありません。
すべての電話にこれらの2つのモードがあるわけではなく、代わりに全体的なフォーカスモードを設定するだけです。この場合、フォーカスモードは作業時間と同等になり、残りは私時間になります。
DigitalWellbeingで就寝モードを使用する
就寝モードは、基本的に、ブルーライトフィルターをオンにするより高度なバージョンです。就寝モードがアクティブになると、画面がグレースケールに変わり、ダッシュボードがすべての通知、アラート、および通話をミュートします。
就寝モードをオンにするには、単に 就寝モード セクションを選択してからオンに切り替えます スケジュールどおりにオンにする 。ここから、曜日を選択し、アクティブ化と非アクティブ化の時間を設定することで、就寝モードのスケジュールをカスタマイズできます。
DigitalWellbeingダッシュボードでペアレンタルコントロールを使用する方法
現在のDigitalWellbeingダッシュボードの最後のセクションはペアレンタルコントロールであり、ラベルが付けられていることもあります あなたの子供をチェックしてください 。このセクションでは、ファミリーリンクアプリを使用してお子様の電話の使用状況を管理できます。
ファミリーリンクでは、デジタル基本ルールを設定したり、お子様の利用時間制限を作成したり、お子様が使用するアプリやウェブサイトを管理したりできます。保護者はお子様のデバイスをリモートでロックすることもできます。
これらの機能を使用するには、をタップします ペアレンタルコントロール Digital Wellbeingダッシュボード内で、指示に従います。
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デジタルウェルビーイングを無効にする方法
多くの人がDigitalWellbeingダッシュボードを役立つと思うでしょうが、他の人はそれをバックグラウンドで実行してアプリの使用状況を追跡することを望まないかもしれません。残念ながら、Digital Wellbeingダッシュボードを削除またはアンインストールすることはできませんが、無効にして、データへのアクセスや統計の収集を防ぐことができます。
AndroidデバイスでDigitalWellbeingダッシュボードを無効にするには、ダッシュボードを開いて右上隅の3ドットメニューに移動し、[ 設定 。ここでは、次のいずれかのオプションが表示されます データを管理する また 使用状況データへのアクセスを拒否する 。
画像ギャラリー（3画像） 拡大 拡大 拡大 選ぶ使用状況データへのアクセスを拒否することを選択した場合、Digital Wellbeingダッシュボードにはアプリの使用状況に関する情報が表示されなくなり、24時間以内に事前に保存されたデータも削除されます。
今後、DigitalWellbeingダッシュボードに使用状況データへのアクセスをいつでも許可できます。
テクノロジーとの適切なバランスを見つける
私たちの多くは、電話に費やす時間を少し減らし、肉体的、精神的、感情的な幸福にもう少し時間を費やすことで行うことができます。最終的に、Android Digital Wellbeingダッシュボードは、Androidユーザーが自分の携帯電話とのより良いバランスを見つけるのに役立つツールとして設計されました。それを利用するかどうかはあなた次第です。
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Sophiaは、MakeUseOf.comの機能ライターです。クラシックの学位を取得した後、彼女はマーケティングのキャリアを開始し、その後、フルタイムのフリーランスのコンテンツライターとして設立されました。彼女が次の大きな特集を書いていないとき、あなたは彼女が彼女の地元の小道に登ったり乗ったりしているのを見つけるでしょう。
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