ソーシャルメディア中毒とは何ですか？

ソーシャルメディア中毒の正式な診断はまだありませんが、この新たなメンタルヘルスの問題に関する研究が増えています。

ソーシャルメディアプラットフォームの人気とその機能への人々の依存度の高まりは、時間の経過とともに劇的に増加しています。他の依存関係に苦しんでいる人と同様に、中毒の兆候を報告している人もいます。

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しかし、ソーシャルメディア中毒とは正確には何ですか？あなたの趣味が過剰のしきい値に達したかどうかをどうやって知ることができますか、そしてあなたはそれについて何ができますか？

からの研究者による研究によるとノッティンガムトレント大学心理学部、ソーシャルメディア中毒は、物質関連中毒に似た行動中毒です。

それは、過度で強迫的なソーシャルメディアの使用と、ログオンしてソーシャルメディアを使用したいという制御不能な衝動を特徴としています。この使用は、人の人生を混乱させ、人との関係を台無しにし、人の全体的な幸福に悪影響を与えるのに十分です。

ソーシャルメディア依存症の人は、ソーシャルメディアを過度に使用しているため、職場や学校で適切にタスクを実行できない場合があります。実生活で友人や家族がいる場合でも、ログオフしたり、使用を制御したりするのに苦労する場合があります。

古典的な中毒の症状

研究によると、その人はまた、古典的な中毒症状を示します。彼らは劇的な気分の変化を経験するかもしれませんし、人々は人の感情状態の顕著な変化を見るかもしれません。また、時間の経過とともにソーシャルメディアの使用が増え続けるでしょう。使用は、時間の経過とともにソーシャルメディアへの依存度が高くなります。その結果、これらのプラットフォームで費やす時間を制限するのに苦労するでしょう。

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介入後、その人は離脱症状も示します。たとえば、ソーシャルメディアの使用が停止されると、彼らは劇的で不快な感情的および行動的問題（不安になり、ひどく落ち着きがなくなるなど）を抱えている可能性があります。

彼らはまた、禁欲期間の後に再発を経験するかもしれません。

に発表された研究によると、ソーシャルメディア中毒を発症するリスクが高い人を置くいくつかの要因があります人間の行動と新興技術ジャーナル。

最初は年齢です。一般的に、若い人たちはオンライン活動に従事する可能性が高く、中毒性のあるソーシャルメディアの使用を開発するリスクが高くなります。デジタルネイティブ、またはデジタルテクノロジーの時代に生まれた人々は、ソーシャルメディアに過度に依存する傾向があります。

いくつかの研究では、性別も役割を果たすことができることがわかっています。男性はオンラインゲームへの依存症を発症するリスクが高いことがわかっていますが、女性はソーシャルメディアに依存する可能性が高くなっています。

心理的危険因子

さらに、同じ研究によれば、他の4つの心理的要因、つまりストレス、共感、自尊心、うつ病がソーシャルメディア中毒の予測因子として役立つ可能性があります。

人々がよりストレスを感じるようになるにつれて、彼らはソーシャルメディアにもっと依存するようになるかもしれません。ストレスに加えて、人の共感のレベルは、依存症を発症するリスクを決定する可能性があります。

研究者は、共感の問題を経験し、したがって社会的能力が低い可能性がある人は、社会的相互作用のために直接接触するのではなく、ソーシャルメディアに大きく依存する可能性があることを示唆しています。

「ソーシャルメディアユーザーが他人の感情を共有して理解する能力を示さない場合、彼らはソーシャルインタラクションに直接接触するよりもソーシャルメディアを使用する傾向があり、ソーシャルメディア中毒につながる可能性があります」と研究者は述べています。

この研究では、低い自尊心とソーシャルメディアの使用との関係についても説明しています。自尊心が低い人は、ソーシャルメディアが自分のイメージとソーシャルキャピタルを高めることができることに気づきます。実生活で嫌な思いをしている人は、ソーシャルメディアを利用して自己意識を高めることができます。その人は、更新されたイメージから満足を得るので、彼らはより多くのために戻ってき続けるでしょう。

これは、中毒性のある物質が脳の報酬系に与える方法と似ています。人々が自分自身について幸せまたは良いと感じる一時的な高値は、彼らがより多くのために戻ってくることを維持します。

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ソーシャルメディアに依存する可能性を高めるもう1つの要因は、うつ病です。に発表された研究思春期と青年の国際ジャーナルソーシャルメディア中毒とうつ病の間に正の相関関係があることを発見しました。これは、うつ病がソーシャルメディア中毒を有意に予測したことを意味します。

では、ソーシャルメディアの使用が過剰になったかどうかをどうやって知るのでしょうか？

心理学者のマーク・グリフィスとダリア・クスは、質問のリストソーシャルメディアの使用について心配しているかどうかを自問する必要があります。

あなたが自分自身に尋ねることができる質問の中には：

オンラインでないとき、ソーシャルメディアについて考えているとき、またはソーシャルメディアの使用を計画しているときに、多くの時間を費やしていますか？
ソーシャルメディアをどんどん使いたいという衝動を感じますか？
個人的な問題を忘れるためにソーシャルメディアを使用していますか？
成功せずにソーシャルメディアの使用を減らしようとすることがよくありますか？
ソーシャルメディアが使えなくなったら落ち着きがなくなったり困ったりしませんか？
ソーシャルメディアを使いすぎて、仕事、人間関係、または勉強に悪影響を及ぼしていますか？

これらのいくつかに「はい」と答えた場合は、ソーシャルメディアの習慣を再考し、デジタルデトックス戦略を学ぶ必要があるかもしれません。

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しかし、これらの質問の多くに「はい」と答え、ソーシャルメディアの使用が研究、仕事、人間関係、および全体的な幸福に影響を与えていることがわかった場合。臨床心理士または精神科医に相談することをお勧めします。訓練を受けたメンタルヘルスケアの専門家は、適切な診断と治療計画を提供できる唯一の人です。

サポートを求める

最初のステップは、この問題が何であるかを理解し、それからあなたがそれを持っているかもしれないことを認識することです。他のほとんどのタイプの中毒と同様に、これは簡単に破る習慣ではありません。友達や家族のサポートを得るのが最善です。

多くの訓練を受けた専門家が、この種の問題に対処するのを手伝ってくれます。このトピックに関する研究が増えるにつれ、これらの専門家は支援するための十分な準備が整います。

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著者について ロレインバリタ-センテノ（42の記事が公開されました）

Loraineは、15年間、雑誌、新聞、Webサイトに寄稿しています。彼女は応用メディア技術の修士号を持ち、デジタルメディア、ソーシャルメディア研究、サイバーセキュリティに強い関心を持っています。

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