自宅で快適に回復するための 8 つのオンライン産後フィットネスクラス

体幹の強さを取り戻し、エネルギーレベルを高め、睡眠の質を向上させたい場合は、出産後も活動的に過ごすことが不可欠です。しかし、出産後はジムに行くことはおそらく考えられないでしょう。他にどんな選択肢があるでしょうか?

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幸いなことに、リビングルームから出ずに参加できるオンラインの産後フィットネスクラスやプログラムがいくつかあります。この記事を読んで、各オンラインサービスが何を提供しているのかを確認し、どれが自分に適しているかを見つけてください。

1. ブルームメソッド

ブルームメソッドまたはスタジオブルームには、産後フィットネスクラスが満載です。オンラインバレークラスヨガセッションから筋力トレーニング、さらには帝王切開の回復に役立つクラス。

さらに、ブルームメソッドは、新しいママ友を作り、自分の経験を共有し、同じ産後フィットネスの旅をしている他の人から学ぶことができるオンラインコミュニティを提供します。さらに、ラップトップ、タブレット、スマートフォン、または Chromecast を使用したテレビなど、利用可能なあらゆるデバイスで産後のワークアウトをストリーミングできます。

The Bloom Method の最も優れている点は、Studio Bloom モバイルアプリを使用してすべてのワークアウトにアクセスできることです。

2. 両方のフィットネス

さまざまな種類の産後フィットネスクラスが数多くある Obe Fitness は、ウエイトを使った筋力トレーニングや激しい HIIT ワークアウトセッションが好きな人にとって最適なプラットフォームです。

探しているものが見つかりませんか?問題ありません。Obe には、フィットネスレベル、クラス期間、身体の集中力、インストラクター、設備に基づいて検索を絞り込むのに役立つ便利なフィルターがいくつかあります。

さらに、Obe では、お気に入りのフィットネスインストラクターと一緒にリアルタイムでエクササイズできるライブワークアウトクラスを毎日提供しています。また、ブルームメソッドと同様に、お気に入りの Obe 産後クラスを、テレビ画面を含むほぼすべてのデバイスでストリーミングできます。

3. 汗

Sweat は、Kayla Itsines 自身が主導する妊娠後プログラムなど、選択できるさまざまな産後プログラムを提供しています。ケイラの妊娠後プログラム出産後にフィットネスを再開するのに少し手助けが必要な場合に最適です。週に 2 回、15 分間の低強度のサーキットトレーニングを行うだけです。

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あるいは、 PWR 妊娠後プログラムケルシー・ウェルズと。これはもう少し汗をかくもので、週に 3 回、各セッション 30 分間の低強度のウェイトトレーニングを行います。

さらに、Sweat Web サイトまたはモバイルアプリを使用して、産後プログラムにアクセスできます。機能に関して言えば、Sweat アプリは、便利なワークアウトプランナー、歩数追跡、Sweat コミュニティへのアクセスなど、さまざまな機能を提供します。

4. 信じる

Glo は、ヨガやピラティスに至るまで、あらゆる種類のワークアウトを提供する有名なオンラインプラットフォームです。休息日を最大限に活用するためのアクティブな回復セッションそしてさらに家族向けのトレーニングクラス。

そしてもちろん、産後ワークアウトのクラスやプログラムに特化したカテゴリ全体があります。ワークアウトの強度レベルや期間はさまざまなので、自分にとって快適なものを選択してください。

Glo アプリを無料でダウンロードして、外出先でも産後の習慣を持ち運べることもできることをご存知ですか?さらに良いことに、Glo を Apple Watch と同期して、セッションをアクティブに追跡できます。

すべてのクラスとプログラムにアクセスして、コミットする前にすべてを試すことができる無料トライアルを必ずご利用ください。

5. アロの動き

ダンスやランニングからコアセッションやスカルプトセッションまで、さまざまなワークアウトスタイルを備えたAlo Movesは、究極の在宅フィットネススタジオです。さらに、Alo Moves では、興味深い産後フィットネスクラスをいくつか提供しています。

ぜひ試していただきたいクラスがいくつかあります。産後の体幹と呼吸法カーリングハープと、産後のバレ：再点火と再構築エミリー・スフェラと産後ピラティス、テラ・アンダーソンが教えています。

アプリを使用したい人にとって、便利な Alo Moves モバイルアプリがあるのは朗報です。悪いニュースは、iOS デバイスでのみダウンロードできることです。あるいは、AirPlay、Chromecast、または昔ながらの HDMI ケーブルとラップトップを使用して、テレビでワークアウトを視聴することもできます。

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6. デイリーバーン

Baby Bump & Beyond は、Daily Burn が提供する産後フィットネスプログラムです。妊娠中や産後も体力を維持したい初中級者に最適です。このプログラムには、36 週間のプログラム全体を通じて毎週のワークアウトを表示できる便利なオンラインカレンダーも備えています。

しかし、Daily Burn には他に何が提供できるのでしょうか?簡単な方法をお探しの場合は、テレビを見ている間もアクティブに過ごす、ワークアウトをテレビに直接ストリーミングできます。

ライブクラスに参加すると、ワークアウトクラス中に他の人とチャットすることもできます。さらに、同じ志を持った女性たちが集まる Daily Burn オンラインコミュニティがあり、産後のフィットネスの取り組みがどこまで進んだかを共有できます。

7。プレグアクティブ

世界中の母親のコミュニティに参加して、楽しい産後ワークアウトクラスに参加したいなら、PregActive が最適です。メンバーシップには 7 日間の無料トライアルがあり、さまざまなチャレンジやプログラムに参加できます。ストロンガーママ 28日間チャレンジそしてそのママのためのコアリハビリテーションプログラム直腸離開でお悩みの方。

さらに、お気軽にチェックしてください PregActiv YouTube チャンネル妊娠中および産後に役立つヒントやコツ、無料のトレーニング、専門家のアドバイス、出産の準備、役立つクラスを提供します。赤ちゃんの体重を永久に減らす。

Gmailのグループボタンはどこにありますか

8. ヨガインターナショナル

ヨガインターナショナルは素晴らしい場所です産前ヨガのクラスを探す妊娠中のお母さんへ。ただし、産後ヨガのクラスを見つけるのにも最適な場所です。クラスの長さ、ヨガ講師、フィットネスレベル、重点分野に応じてクラスを簡単にフィルタリングできます。

気に入ったワークアウトを見つけたら、カスタムプレイリストに追加したり、ヨガクラスの個人ライブラリに保存したりできます。

では、Yoga International の何があなたに適しているのでしょうか?事前にすべてを試すための 7 日間の無料トライアルが付属しており、iOS または Android デバイスに無料アプリをダウンロードできます。さらに、スマートフォン、ラップトップ、テレビなどの複数のデバイスから、個人ライブラリなどの保存されたすべてのコンテンツにアクセスできます。

新米ママのための自宅でできるオンライン産後フィットネスクラス

出産後にできる最善の対策の 1 つは、運動することです。しかし、特に何が安全で何を避けるべきかがわからない場合、一貫したワークアウトスケジュールに戻るのは非常に怖い場合があります。

すべての女性の産後のフィットネスの旅はまったく異なります。すべてはあなたの気分と、出産がどれほど簡単だったかによって異なります。したがって、妊娠後に安全に運動に戻るために、これらのオンライン産後フィットネスクラスをぜひお試しください。