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毎日10,000歩を取得していますか？この質問に答えるために、多くの人はすぐに手首を見て、Fitbit（または別のフィットネストラッカー）がすぐに答えを提供します。
これらの栄光の歩数計は、基本的な歩数/カロリー計算（Fitbit Zip）から、完全なスマートウォッチ機能を備えたモデル（Fitbit Versa）までの機能を提供します。
Fitbitsは今や不可欠なものとして認識されています 体重を減らすことに興味がある人のためのツール 、アクティブな状態を維持する、またはより身体的に健康になる。しかし実際には、それは単に真実ではありません。
Fitbitは必要ありません...
事実を主張することはありません。 Fitbitは、一部の人々がより良い生活を送るために習慣を変えることができる優れた機能を備えたターゲット製品を作成しました。
しかし、この事実についても議論の余地はありません。これらの結果を確認するためにFitbitは必要ありません。どうして？
Fitbitsはあなたを健康にしません。 科学的研究からの証拠 ウェアラブルアクティビティトラッカーは、人々の習慣に永続的な結果をもたらさないことを示唆しています。また、一部の研究では、ユーザーの1日あたりのアクティブな分数がわずかに増加することが示されていますが、実際に誰かの健康やフィットネスに永続的な影響を与えるのに十分なことはめったにありません。
Fitbitの測定値は、あなたが信じているほど正確ではありません。 も参照してください 進行中の訴訟 Fitbitの心拍数トラッカーの精度と理由について Fitbitはすべてのステップを追跡しているわけではありません 。
Windows7が10よりも優れている理由
Fitbitsは高価です。 無料で利用できる他の選択肢がある場合、歩数を数えるために70ドルから250ドルを費やす必要はありません！
...しかし、あなたは運動する必要があります
この記事は、誰もがより多く歩いたり、より少なく座ったりすることを思いとどまらせることを意図したものではありません。結局のところ、現在の研究は示唆しています 座りがちな生活は最大のリスクの1つです 心臓病、脳卒中、肥満、そして死のために。
多くの病気や健康上のリスクに対する最善の保護は、定期的に行うことです 身体活動に参加する 持久力（週に中程度から激しい心血管活動の150分）、強さ、および柔軟性に焦点を当てました。
もちろん、習慣を変えるのは難しいかもしれません。これが、多くの人がFitbitに惹かれる理由です。この製品は、動き出すための穏やかなリマインダー、特定の週に行った運動量を追跡する方法を提供し、目標を達成したときに達成感を与えます。
しかし、ほとんどの人はすでに毎日携帯電話を携帯しており、内蔵のモーションセンサーを使用してあなたの歩数を追跡できます。ウェアラブルは約束したほど正確ではなく、身体活動を改善することは、魔法の歩数に達するのではなく、ライフスタイル全体を変えることであることがすでにわかっているので、安価なアプリが最善の策です。より健康的なライフスタイル。
ウェアラブルバンドに多額のお金を費やす前に、まずこのリストのアプリを見てみませんか？
最高の内蔵歩数計アプリ
すべての中で最も簡単な解決策が必要ですか？これらのアプリは、お使いの携帯電話と直接連携するように設計されています。
1.アップルヘルス
Apple Healthは、すべてのiPhone5s以降に自動的にインストールされる包括的なアプリです。このアプリは、多数のデバイスやアプリからすべての健康とフィットネスのデータを追跡する方法です。しかし、それはまた単純です ステップ 1日を通してあなたの活動を追跡する機能。
2. GoogleFit
Appleとは異なり、GoogleFitはスマートフォンに自動的にインストールされません。しかし、インストール後は、あらゆる種類のアクティビティを追跡するのは非常に簡単です。また、消費カロリーを追跡したり、目標を設定したり、オンラインで統計を確認したりすることもできます。 GoogleFitのウェブポータル 。
ダウンロード： Google Fit for アンドロイド | ウェブ （無料）
最高の基本的な歩数計アプリ
バッテリーを消耗することなく基本的な機能を提供する歩数計アプリが必要な場合、これらのアプリは優れたオプションです。
3.Stepz
Stepzは、歩くために少しだけモチベーションが必要な人のためのシンプルなアプリです。このアプリは、1日を通して移動するようにリマインダーを提供し、アクティビティの習慣を簡単に視覚化して、時間の経過とともに改善を追跡できるようにします。さらに、毎日の歩数がアプリのアイコンバッジに自動的に表示されるため、アプリを開いて現在の状況を確認する必要もありません。
ダウンロード： Stepz for ios （無料）
4.アキュペド
Accupedoは、1日を通してアクティビティレベルを簡単に確認したいAndroidおよびiOSユーザーにとって理想的な選択肢です。このアプリは、ホーム画面用のウィジェット、毎日のリマインダーと要約メール、および携帯電話を動かす可能性のあるウォーキングとその他のアクティビティを区別できるインテリジェントなアルゴリズムを提供します。
最高のビジュアル歩数計アプリ
数字よりもデータの視覚的表現によく反応する場合は、これらのアプリが最適です。
5.StepsApp歩数計
StepsAppは、カスタマイズ可能なカレンダービュー、線グラフ、毎日のウィジェットなど、健康データのさまざまな視覚化を提供します。このアプリは、ワークアウトセッション用のGPS機能と、ステップの代わりに車椅子のプッシュを追跡するモードを提供します。
ダウンロード： StepsApp歩数計 ios （無料）
6.アーガス
アーガスは間違いなく最も革新的な歩数計アプリのデザインの1つを持っています。アプリのホーム画面の魅力的なハニカムの外観は、健康関連のデータポイントの数への迅速な洞察を提供します。これらには、取られた手順、消費カロリー、心拍数、カフェイン摂取量、 毎日のカロリー摂取量 、 もっと。
ダウンロード： アーガス ios | アンドロイド （無料）
最高のルート追跡歩数計アプリ
あなたがどこまで歩くか、そしてあなたが途中で正確にどこに行き着いたかという両方に興味がありますか？これらのアプリはGPS追跡機能を提供しますが、これらのアプリはGPSを使用しないアプリよりも早くバッテリーを消耗する可能性があることに注意してください。
7.マイウォークをマッピングする
Map My Walk（Under Armourが所有）は、このリストで最も有名なアプリの1つです。このアプリは、あなたの歩行距離、ペース、消費カロリー、そしてルートを追跡します。その後、ルートを友達と共有したり、近くの他のウォーキングルートを探索して新しい冒険をしたりできます。
ダウンロード： マイウォークをマップする ios | アンドロイド （無料）
8.ウォーカー
Walkerには、コミュニティの相互作用に大きな焦点を当てることなく、Map MyWalkと同様の機能があります。あなたは一目であなたの活動の概要と毎日の歩数を見ることができ、専用の散歩のためにあなたのGPS追跡をアクティブにすることができます。
ダウンロード： ウォーカー ios （無料）
最高のコミュニティ指向の歩数計アプリ
本当に歩数を増やしたいですか？これらの歩数計アプリで他のユーザーと競争して、自分自身に挑戦してください。
9. Fitbit
Fitbitが提供する最高の動機のいくつかは、世界中の友人や家族と競争する能力です。信じられないかもしれませんが、参加するためにFitbitを購入する必要はありません。
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代わりに、アプリをダウンロードしてから選択します Fitbitはまだありません アカウントを作成するとき。その後、ガイドされます MobileTrack セットアップし、携帯電話のセンサーを使用して課題を競うためのステップをログに記録できます。
ダウンロード： Fitbit for ios | アンドロイド （無料）
10. Quped
人と直接対話することなく、他の人と競争する楽しみが欲しいですか？ Qupedは、グラスゴー大学の研究者によって開発されたアプリです。あなたを個々の人々と比較する代わりに、あなたの統計があなたと同じ年齢と性別の人々の基準とどのように積み重なっているかを見ることができます。
ダウンロード： のためにQuped ios （無料）
あなたに報酬を与える最高の歩数計アプリ
確かに、健康であることはそれ自身の報酬です。しかし、これらのアプリを使用すると、さらに歩くだけで、報酬ポイント、割引、または慈善団体への寄付を獲得することもできます。これらのアプリがあなたに毎日いくつかの追加のステップを取得するように促さない場合、私たちは何が起こるかわかりません。
11.ユニセフキッドパワー
身体的に活発であり、困っている人に恩返しをすることについてあなたの子供に教えるための素晴らしい方法が欲しいですか？ Unicef Kid Powerアプリは、専用のリストバンドまたは あなたの子供の電話 魅力的で面白い方法で活動を追跡する。獲得したステップと完了したチャレンジはポイントになり、ユニセフが主催する食料の寄付に変わります。
大人を対象とした同様のアプリが必要ですか？チャリティーマイルをお試しください。
ダウンロード： ユニセフキッドパワー ios | アンドロイド （無料）
ダウンロード： チャリティーマイル ios | アンドロイド （無料）
12.ウィンウォーク
Winwalkは、歩数をポイントに変換する基本的な歩数計アプリです。ポイントは、ギフトカードや主要ブランドの割引に交換できます。 100ステップごとに1コインに相当し、1日あたり最大100コインです。利用可能な報酬はあなたの場所に基づいています。
ダウンロード： ウィンウォーク アンドロイド （無料）
その他のロケーションベースのリワードアプリ
- iOS用のニンジン（カナダの一部の州政府が後援）|アンドロイド
- iOS用バウント（英国）|アンドロイド
- ウォルグリーン ：（USA）Runkeeper、Google Fit、iHealthなどの他のアプリへのリンク。
- スウェットコイン （米国、英国、アイルランド） ios
Fitbitなしで健康になる
Fitbitsは持っているのが楽しいガジェットですが、健康を改善するために絶対に必要というわけではありません。代わりに、これらのアプリの1つを数週間（またはそれ以上）試して、身体活動の習慣を変えるのに十分な動機付けになるかどうかを確認してください。あなたもいくつか試すことができます フィットネスに役立つChrome拡張機能 。
まだ納得していませんか？あなたが自分自身に尋ねるべきいくつかの質問があります Fitbitを購入する前に 。
共有 共有 つぶやき Eメール 6つの可聴の選択肢：最高の無料または安価なオーディオブックアプリオーディオブックにお金をかけたくない場合は、無料で合法的にオーディオブックを聴くことができる優れたアプリをいくつか紹介します。
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Briallynは、クライアントと協力してテクノロジーを日常生活に統合し、身体的および心理的状態を支援する作業療法士です。仕事の後？彼女はおそらくソーシャルメディアで先延ばしにしている、または家族のコンピューターの問題のトラブルシューティングを行っています。
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